0

Ja to widzę tak - ostre ścięcie kcal, dieta wysokobiałkowa, niskotłuszczowa i niskowęglowodanowa (w 1 tygodniu trochę ww, w drugim w okolicach 0), lekki trening siłowy 2x w tygodniu, cardio - szybki marsz 50 min codziennie. Po 2 tygodniach wracasz do masy.

02.07. 18:00 Szwajcaria - Hiszpania 1-1 21:00 Belgia - Włochy 2-1 03.07. 18:00 Czechy - Dania 0-2 21:00 Ukraina - Anglia 0-2

6 kolejka 06.07. 21:00 Włochy - Hiszpania 1-0 07.07. 21:00 Anglia - Dania 2-0

06.07. 21:00 Włochy - Hiszpania 1-0 07.07. 21:00 Anglia - Dania 1-0

21:00 Włochy - Anglia 0-0

wyszlo 5,11 uIU/ml. Norma: 0,25-5,0 uIU/ml

[...] masz start reduckji a co zrobisz później ? z czego utniesz , co do treningów to tu masz wszystko super opisane https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html To jaka ilość kcal i makro była, by odpowiednią przy mojej wadze. Szczerze, to sama apka podała taką ilość przy zakładaniu konta. 2000-2100? Musiałeś coś źle [...]

[...] przez moje obolale gardelko Mam juz wyniki krwi. wyniki byly robione w 21 dniu cyklu czyli faza lutealna i tak: TSH 1,5 czyli ok testosteron + 1,34 (norma 0,2 a 1,2 ) ESTRADIOL + 158 (norma 60 a 150 ) PROGESTERON - 2,07 (norma 2,5 a 32 ) PROLAKTYNA 17 (norma do 25 ) FSH 5,67 (norma 1,3 a 11 ) miało byc [...]

Pisalem podobny post do Twojego i koledzy też radzą wejsc na 0, by zobaczyć co się stanie. Jak dodasz kcal to bedziesz troche cieższy i cm możesz nabrać, ale tylko dlatego, że uzupelnisz się glikogenem. Kiedyś też myslalem, że jak zaczne jeść wiecej wychodząc z redukcji to na logike bede tyć, a tak naprawde wychodząc z redukcji stopniowo po [...]

a jak przytujesz to bedziesz spelniony wtedy? nie lepiej jak 1,5 w bicu przyszlo i na wadze 0 niz 0 w bicu i na wadze +3?

kolejnosc miejsc w grupie 1Niemcy 2Polska 3Irlandia 4Szkocja 5Gruzja 6Gibraltar Punkty zdobyte przez Polakow 13 1kolejka Gruzja - Irlandia 0:1 Niemcy - Szkocja 3:0 Gibraltar - Polska 1:3

Irlandia - Gibraltar 6:0 Szkocja - Gruzja 2:1 Polska - Niemcy 0:2

3 kolejka 14 pazdziernika 20.46 Niemcy - Irlandia 3:0 Gibraltar - Gruzja 0:3 Polska - Szkocja 2:1

Gruzja niemcy 0:3 szkocja -gibraltar 5:0 Irlandia-Polska 2:1

Gruzja -niemcy 0:3 szkocja -gibraltar 5:0 Irlandia-Polska 2:1

Polska-Gruzja 4:0 Irlandia-Szkocja 1:1 Gibraltar-Niemcy 0:8

Polska-Gruzja 4:0 Irlandia-Szkocja 1:1 Gibraltar-Niemcy 0:7 Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2015-06-12 20:08:41

Tak na przyszlosc,to przydalo by sie jednak abys podawal date i godz. do ktorej mozna typowac x mecz,tak aby to mialo rece i nogi ;-) Gruzja-Szkocja 0;1 Niemcy-Polska 2;1 Gibraltar-Irlandia 0;6

Polska-Giblatar 4:0 Szkocja-Niemcy 0:2 Irlandia-Gruzja 3:1

Polska-Giblatar 6-0 Szkocja-Niemcy 0-3 Irlandia-Gruzja1-1