0

Czwartek, 24 lutego 19.00 Sporting Clube de Portugal-Rangers FC 2-0 19.00 Liverpool FC-AC Sparta Praha 2:0 19.00 FC Spartak Moskva-FC Basel 1893 2:1 19.00 FC Zenit St Petersburg-BSC Young Boys 2:0 19.00 PSV Eindhoven-LOSC Lille Métropole 2:1 19.00 Bayer 04 Leverkusen-FC Metalist Kharkiv 3:0 21.05 Villarreal CF-SSC Napoli 2:1 21.05 AFC [...]

Wyniki Józefa Gromka w kategorii 93 kg. Przysiad 200,0, 217,5-c3, 226,0-w3 Wyciskanie130,0, 140,0 , 145,0 Martwy ciąg 230,0, 245,0-c3 , 256,0-w3 Suma 627,0 -w3 Punkty Wilks;a 399,46

Na mase nie wystarczy, mase sie robi jak jest naddatek brakuje ok 500 kcal 1 posiłek ( 9:00) Serek wiejski z warzywami 200g B 23,8 T 5 W 4,6 (82kal) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) orzechy laskowe 60g B 9 T 37 W 10 (377kal) B- 47 T- 73,64 W -15,8 dołóż węgle jakieś np owsiane płatki 2 posiłek (12:00) 2 kromki chleba graham 130g [...]

Skład Carbo Pur <HiTec>100 g: - wyższe oligosacharydy 82,0 g - maltotrioza 8,0 g - maltoza 5,0 g - dekstroza 1,0 g Jeżeli się chce to można podać ile czego jest.

http://allegro.pl/46077_konsole.html?id=46077&price_from=&price_to=&postcode_enabled=0&state=0&distance=1&postcode=&city=&buy=0&listing=0&listing_sel=2&listing_interval=7&view=gtext&order=p&clear_cookie=0&change_view=Poka%C5%BC Poszukaj co Cie interesi, ale wydaje mi się że lepiej nówkę [...]

Dlaczego ego? Mnie np. fascynują pompujące się mięśnie dodaje mi to energii na treningu itd. Chyba z tym ego przesadziłeś. Może piszę jak psychopata ale pompa dla mnie super sprawa i redukcja na 0 węgli mi nie w głowię chyba, że przy samych aerobach %)

[...] trochę posiłki i ich gramatura. Szablon taki sam - węgle z białkiem bez tłuszczy tylko rano i około treningowo, reszta posiłków białko + tłuszcze+warzywa. LC - porcje po ~40g węgli w posiłkach śniadanie, przed i po aero, MC porcje po ~80g węgli i HC porcje po ~120g węgli. Jestem wyyebany na maxa po dzisiejszym dniu. Od rana załatwiam sobie [...]

img]http://img265.imageshack.us/img265/2306/masadebee.gif"> Dzień nr 79 Hmm miałem jechać na uczelnie do południa, ale uciekł mi tramwaj, to się w****iłem i wróciłem do domu. Na spokojnie poszedłem wcześniej na siłownię i zaraz jadę na wieczorne zajęcia Trening - klatka rozgrzewka: 60sek sprint w miejscu na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 [...]

no troche cisna...:) to sa profesjonalisci....: wyniki z zeszlego roku: 1; Romanek Henryk; 1959; Struga; 130,00; 0,5656; 195; 202,5; 205; 205; 115,95 2; Mentel Marian; 1954; Olkusz; 89,50; 0,6402; 165; 175; 180; 180; 115,24 3; Jankowski Jerzy; 1965; Oława; 100,80; 0,6067; 177,5x; 177,5; 185; 185; 112,24 4; Fugiel Andrzej; 1955; Legnica; 89,90; [...]

Coś te screeny słabe: Koniec TRT badania: Estradiol 127,27 pmol/l 40,38 — 161,52 FSH 0,56 IU/l 0,95 — 11,95 LH 0,97 mIU/ml 0,57 — 12,07 Progesteron 0,67 nmol/l 0,32 — 0,64 Prolaktyna 292,5 mIU/l 72,7 — 407,4 Testosteron 43,256 nmol/l 4,98 — 32,31 Testosteron wolny 34,37 pg/ml 9,10 — 32,20 Początek HCG badania - zbicie prolo: [...]

[...] jak wygląda. Podałem kolejno bilanse: dni treningowe, nietreningowe, bilans tygodniowy (pomaga ogarnąć) oraz wartości węglowodanów na treningowe i nietreningowe: 1.DT: +150 DNT: -200 / tyg: 0 /DTww:200 DNTww: 100 2.DT: +100 DNT: -300 / tyg: -500 /DTww:150 DNTww: 100 3.DT: +100 DNT: -400 / tyg: -800 /DTww:150 DNTww: 100 4.DT: 0 DNT: -400 [...]

http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01780f55ef4146f483e81347f5a1b278.jpg Victor także dojechał...:) Teraz tylko na nas czekają...:) https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10410322_698943056857367_6041334265581901059_n.jpg?oh=9eb28bd05ea04daa6f72df1a9a452d2c&oe=54C6AE11 Acha-leciał jednak jeszcze z Kuclo [...]

[...] przy innych pozach-jak tak dalej Baido utrzyma formę-wygra kat 212. Ruszamy ze zdjęciami z finału: [...]

Baito: [...]

[...] Ale próbek do konsumpcji na miejscu było tyle co zawsze,choć niektóre firmy to dosłownie łyżeczkę nalewały...:) [...]

[...] wpis jest dla mnie motywacją ;)... Jak obiecałem, tak zrobię: Tak będzie wyglądać prawdopodobnie każdy mój wpis w dni treningowe, wliczając dni z interwałami. /SFD/Images/2015/9/7/3a55f750a42947ab85b929b3d64f728f.png TRENING B Przysiady na maszynie Smitha - 10x92,5kg /// 8x97,5kg /// 6x102,5kg Wiosłowanie sztangą - 12x69,5kg /// 10x74,5kg /// [...]

Zestaw redukcyjny od MATMAJSTRA FAT ELIMINATION Składniki aktywne: 1 Porcja (2kaps) Winian L-karnityny 500mg Garcinia Cambogia 55% 200mg w tym HCA 110mg Wyciąg z żeń-szenia 5% 200mg Inozytol 200mg Wyciąg z Guarany (10 %) [...]

[...] można było się Piotra Piechowiaka spytać o jego zdanie na wątpliwości uczestników, dotyczące treningu i diety... [...]

[...] z Piotrem. Jeden z uczestników wywołał niemałą sensację-sam Mistrz był mocno zaskoczony,tym co zobaczył....:) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1619366_10204078630344218_3067160520080344719_n.jpg?oh=82c5eaf0333a2b23de11b7bc7454414f&oe=54EA92D5&__gda__=1420847295_2b4ddf5420b789158c5f397342a8dcc8 [...]

Zmieniłem zdanie, jednak przejde na redukcje . Może to tak wyglądać?? I Posiłek B T WW 4 jajka 32,5 - 27,82 - 2,6 60g ryżu białego 4,02 - 0,42 - 47,34 II Posiłek (szkoła) 200g twarogu chudego 39,6 - 1 - 7 50g ryżu białego 3,35 - 0,35 - 39,45 25g orzechów włoskich 4 - 15,08 - 4,5 III Posiłek 60g kaszy jęczmięnnej 4,14 - 1,32 - 45 150g [...]