0

[...] albo makrela + warzywa 4 posiłek : łosoś albo makrela + warzywa , czasem troche sera zółtego 5 posiłek : jak juz nie mogłam docisnąć , to była śmietana 36 i galaretka z coli 0 , albo miesko + oliwa + warzywa :-) ew. omlet z białek i troche wheya , nasiona slonecznika + kogel mogel z zoltek, kakao i slodzika. Wow, wyglada niezle ale oprocz tego co [...]

mam pytanie symex jak brac badanie e2 ; estradiol 103 11,00-44,00 drugie pytanie o izotek czy przejda te wyniki u dermatologa alt 52 0.00- 45.00 ast 25 0.00-35.00 PS. pisze z drugiego konta (to moj temat Zmieniony przez - mikiswiet668 w dniu 2016-03-15 22:07:01

0.4 kg i się martwisz, serio? Ja piję kawę w półlitrowym kubku i po jednej kawie przybywa więcej wagi, bo 0.5 kg. Naprawdę nie ma sensu się przejmować tak drobnymi wahaniami, tylko robić tak, jak radzi domer.

Teraz powinno być dobrze :) WTOREK/CZWARTEK/SOBOTA/ SIŁOWNIA + Niedziela (dzień wolny) 1. 6;50 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 80g 2 Jajka 120g Owoce/warzywa 1x Olimp Omega3 2x MultiPack 36 2. 10;00 Chleb żytni razowy 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Warzywa Orzechy włoskie 30g 3. [...]

Thu Mar 18 15:21:19 2004 Łączenie u2.jest.o.k.pl:80 Thu Mar 18 15:21:19 2004 Łączenie u2.jest.o.k.pl Thu Mar 18 15:21:24 2004 Połączony. Thu Mar 18 15:21:24 2004 GET /Sterydy-Ble.avi) HTTP/1.1 Thu Mar 18 15:21:24 2004 Host: u2.jest.o.k.pl Thu Mar 18 15:21:24 2004 Accept: */* Thu Mar 18 15:21:24 2004 Referer: [...]

Thu Mar 18 19:45:03 2004 Łączenie u2.jest.o.k.pl:80 Thu Mar 18 19:45:03 2004 Łączenie u2.jest.o.k.pl Thu Mar 18 19:45:03 2004 Połączony. Thu Mar 18 19:45:03 2004 GET /Sterydy-Ble.avi HTTP/1.1 Thu Mar 18 19:45:03 2004 Host: u2.jest.o.k.pl Thu Mar 18 19:45:03 2004 Accept: */* Thu Mar 18 19:45:03 2004 Referer: [...]

[...] np"Special two" NOW+oliwa z oliwek -pomiedzy posilkami 2-3caps mineralow NOW 2posilek piers z kuraka+ryz ciemny+warzywa+olej lniany 3posilek ryz ciemny+ "100% Whey" Kaizena -na 0,5h przed treningiem bcaa+glutamina TRENING -15min przed koncem treningu bcaa+glutamina Ultra Mass Kaizena 4posilek ryz jasny+whey+witaminy [...]

[...] sily jeszcze troche jest ale juz nie duzo nie mialem takiego dnia jak przed wczoraj ale czulem sie energetycznie dolozylem tluszczy do diety i przez 2 tyg schudlem ponad 0,5kg bo waga sie waha w zakresie 103,5 do 103,7 (w sumie logiczne bo tluszcze przyjmowane w jedzeniu uczestnicza w metabolizmie tluszczy tych odlozonych, organizm dostal [...]

Twilq,w grupie D w meczu Iran - Angola pomyliłam się,napisałam że będzie 1:0 dla Iranu,a chciałam odwrotnie,czyli 0:1 dla Angoli.Błąd w sztuce Jeśli to możliwe,to proszę o uwzględnienie poprawki w klasyfikacji końcowej

Niemcy - Szwecja 3:1 Argentyna - Meksyk 2:1 Anglia - Ekwador 2:0 Portugalia - Holandia 1:1 (w karnych awans Portugali( Włochy - Australia 2:1 Brazylia - Ghana 3:1 Szwajcaria - Ukraina 1;2 Hiszpania - Francja 1:0

a powiesz mi jakie jest moje 0 bilansu kcal ? 93,7 183 1 lat aktynows 1.2 daje cwicze 5 razy w tyg :p ale po prostu jak ja jem jakos 2,7 k to juz waga leci na + wiec jakie jst moje 0 kcal :P?

[...] dobre wnioski. A wiec pierwsza rzecza jest dieta. Korzystalem z tego kalkulatora: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x Przy parametrach: wiek - 20 waga - 93 kg wzrost - 182 cm -->zapotrzebowanie wynikające z aktywności fizycznej: Odpoczynek - 11 godzin Bardzo lekka - 10 godzin Lekka - 2 Umiarkowana - 1 Ciężka - 0 [...]

-Mleko 250ML 0,5 % kcal:92,50 B:8g W:12g T:1,25g -Platki Owsiane 100g kcal:366 B:13,50g W:54.50g T:7g -Jajko na twardo(cale)x3 kcal:232,50 B:20g W 1,5g T:16g -Orzychy Wloskie 20g kcal:121 B:3g W3g T:13g Suma: kcal:812 B:44g W:70g T:37g 2) -Ryz Brazowy 100g kcal:322 B:7g W:68g T:2 -Piers z Kurczaka 100g kcal:120 [...]

2 tygodnie z tym planem, diata to;Posiłek I godz. 6.00 jajka 100 g Płatki owsiane 80 g Mleko spożywcze 1,5 % 400 g Ryz biały 50 g Jabłko 150 g B/T/W 42/14/148 Posiłek II godz. 9.00 Ryz biały 50 g Chleb słonecznikowy 100 g Mleko spożywcze 1,5 % 200 g jajka 400 g B/T/W 42/19/118 Posiłek III godz. 11.30 Serek 150 g Ser Gouda tlusty 35 g Chleb [...]

Z tego co wiem to można liczyć mniej więcej tak (na 100g): kcal: 70 B: 17 T: 0,5 W: 0

[...] czy ckd, to hmb moglo by byc przydatne pomijajac jego cene i oplacalnosc (wiecej takich badan solaros dawaj to za darmo nam to do innych produktow dorzuca ). Sam na u.d 2.0 stosowalem z clenbutrelonem (male dawki clena) i efekty swietne byly, wiec teraz nie wiem czy moj tok myslenia jest w dobra strone, czy w u.d i ckd to raczej tez zbedne (a [...]

[...] robić skoki. jeśli będziesz to łączył rurą, a nie prętem, to po przyspawaniu jednego krążka, możesz wywarzać hantle poprzez dorzucanie / zalewanie rury, takie różnice jak 0,25 czy 0,5kg z pewnością się da. Lub zalewając rurę odpowiednią porcją ołowiu (wiem niby szkodliwy, ale po zaspawaniu i tak nie będzie się ulatniał, ani miał styczności ze [...]

[...] kiepska- owsianka, serek ostrowia, grahamka, brukselka, gotowane buraki, banan- tyle do tej pory, co mam zrobić, jak w chorobie nie wchodzi...:-( A dziś w planach praca do 22... No i pomiary: waga 70,4 70,2 70,8 +0,6 biust 98 96 -2 97 +1 talia 80 77 -3 79 +1 oponka 97 97 bz 96 -1 biodra 102 103 103 bz udo 60 59 -1 59 bz Jestem beznadziejna...

To nie są złe proporcje, to nie jest dużo węglowodanów. Ale jeżeli wolisz, to możesz trochę zmienić. Dodanie 0.1-0.2g białka lub/i tłuszczy pozwoli Ci zmniejszyć węglowodany. Ale tak naprawdę nie wiem, czy warto, bo węglowodany bardzo się przydają do tego, żeby dobrzse psychicznie znieść dietę. Nie ograniczaj tłuszczy do samej oliwy z oliwek . [...]

[...] jeszcze troche uskutecznic oczywiscie z wasza pomoca poniewaz nastepuje zmiana treningu(2x split) plus cykl(S+S). Narazie przewiduje to tak: STORM naczczo Sniadanie godzina 10.00 Platki owsiane z mlekiem 2.0% i rodzynkami Banan 2 jajka dodalem poniewaz odczuwalem zapotrzebowanie lub Omlet z 3 jaj i platki owsiane + dzem SHOCK Trening Po treningu [...]