0

[...] Klasyfikacja indywidualna kobiet M. Zawodniczka R.ur. Klub Waga Przysiad Wyciskanie leżąc Martwy ciąg Trójbój Wilks Pkt. - 48 kg nk Feledyn Katarzyna 1993 Wisla Pulawy 46,50 70,0 75,0 77,5 35,0 40,0 40,0 67,5 72,5 75,0 185,0 — — nk Pogorzelska Karolina 1992 Kobra-Jass Koscian 47,50 45,0 55,0 60,0 30,0 32,5 32,5 65,0 75,0 [...]

90kg 1. Klimek Zbigniew 1982 Sudety Międzylesie 87,7 32 275 285 285 190 195 200 270 280 285 760 491,79 12 2. Grzechnik Radoslaw 1983 Politechnika Warszawska 89,7 51 300 310 310 170 177,5 185 260 272,5 280 750 479,62 9 3. Murcha Dominik 1979 Kobra-Jass Kościan 90,0 46 310 330 330 205 210 215 225 235 235 750 478,8 8 4. Bieganski Andrzej 1983 [...]

[...] Testerów będzie 2. W podobnej sytuacji jest moja dziewczyna tj. po krótkiej redukcji. " Wyniki testu przeszły moje najśmielsze oczekiwania... Waga + 4kg!!! i tylko 0,5cm więcej w pasie!!! Takiego postępu w tak krótkim czasie nie zrobiłem od lat! Niestety w 5 tygodniu cyklu pojechałem w Tatry na kilka dni i spaliłem na szlakach 1kg. W 6 [...]

super art,0 komerchy-!!dzieki takim ludziom jak pan Marek C mozna sie czegos dowiedziec wartosciowego:> dzieki jeszcze raz i wiecej takich artow:P soga dam choc to pewnie nie ma znaczenia dla autora postu:)

Axel nie zasmiecaj screena prosze. Przeczytaj wyraznie pierwsze moje zdanie: Witam Panie Marku. Co Pan sadzi na temat odzywki ULTIMATE NUTRITION WHEY PROTEIN 90% (0% laktozy). Nie chodzi mi o ilosci BCAA i to nie byla intencja tego posta. Jak chcesz to ci wklepie ilosci z opakowan i bedziesz sobie siekal dzialania matematyczne przez caly weekend [...]

[...] nie wypowiada się Pan na temat firm,tylko proszę tak delikatnie zasugerować,czy w mogę upatrywać w tych białkach dobrego uzupełnienia Elite Whey Protein Dymatize Matrix 5.0- Syntrax Metabolic Whey MRM 100% Whey Protein -Kazein 100% Whey Gold Standard- Optimum MxPro co do pytania-to chyba koszty pozyskiwania takiego białka byłyby duże,więc [...]

PODSUMOWANIE MINICUT TYDZIEŃ 1 Waga https://i.postimg.cc/26R3Zk7j/PSX-20210502-122740-copy-843x128.jpg Woda out, treść jelitowa out, samopoczucie o niebo lepsze, odmulilem się. No i sylwetka też wyostrzona Trening https://i.postimg.cc/T3KPNLkY/PSX-20210502-122717-copy-843x112.jpg Tutaj jestem i mega zadowolony i zły @-) Udało się siąść rekordowe [...]

PODSUMOWANIE MINICUT TYDZIEŃ 3 Waga https://i.postimg.cc/3xy9LPCk/PSX-20210516-132356-copy-795x114.jpg Trening https://i.postimg.cc/xCPPJYY4/PSX-20210516-132330-copy-773x87.jpg Wyleciał w tym tygodniu trening czwórek. Jakoś krzywo stanąłem jak schodziłem z krawężnika, kolano gdzieś tam jakby się przykręcilo. Nic wielkiego, ale po prostu było takie [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 4 i 5 Waga https://i.postimg.cc/pTFgP9kh/IMG-20211016-193202.jpg Powoli w dół, natomiast tym razem jak wspominałem, przebiega to inaczej, nie ma historii typu ucieczka 2kg w tydzień, przez to także każde 0.5kg w dół widzę po sylwetce dość wyraźnie Trening Brak nagłych spadków wagi, brak także problemów z siłą, nic nie [...]

[...] gromadzony w organizmie, a konkretnie w kościach, ujemny zaś - utratę wapnia z kości. Dzienne, zalecane w Polsce, spożycie wapnia dla ludzi powyżej 24. roku życia wynosi 900 mg. Dla osób o podwyższonym ryzyku niedoboru wapnia, tj. dzieci i młodzieży od 10 do 24 lat, a także dla kobiet ciężarnych i karmiących piersią wskazane spożycie tego [...]

[...] i podjeść jak człowiek (nie słodkiego czy fast foodu tylko normalnego, zdrowego jedzenia w rozsądnych ilościach) i potem wrócić do redukcyjnego rozkładu, zwiększonego o te 100-200 kcal i dodawać co 2 tyg. na rozkręcenie metabolizmu? pozdrawiam Cię serdecznie i chylę czoła, bo tak merytorycznego dziennika jak Twój to ze świecą po forach szukać [...]

Wreszcie doceniono Małgośkę Mackiewicz-została mistrzynią Polski . https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/31092071_1776111435761583_6818717678589444096_n.jpg?_nc_cat=0&oh=adf3e3ab5d4d5bca4c59504458eb9fb5&oe=5B5370ED

4 kolejka (16-19.09.2011) TedTeam FC - Obi United 1:2 (Matavz 1 - Modric 2) MU - Los Fantasticos 3:0 (Rooney 1, Fabregas 2) Kozak Team - Black Magic 0:1 (di Natale 1 k.) Mixuz Mix - Electro Team 2:0 (Podolski 2) K7 Team - Blaugrana 0:3 (Messi 3) Team 26 - FC Explosion Poznań 2:0 (Kagawa 2) Carandiru - WSRH 0:3 (Cavani 3) FC Inter - Baku Baku [...]

11 kolejka (18-21.11.2011) Carandiru - Los Fantasticos 1:0 (Benzema 1) Baku Baku Skład - Black Magic 1:1 (Baines 1 k. - Ronaldo 1) FC Inter - K7 Team 0:2 (van Persi 2) FC Explosion Poznań - Obi United 0:0 WSRH - Electro Team 0:0 TedTeam FC - Kozak Team 1:0 (Matavz 1) MU - Blaugrana 0:1 (Messi 1) Team 26 - Mixuz Mix przerwany* przy wyniku 1:5 [...]

16 kolejka (20-23.01.2012) Carandiru - FC Inter 0:3 (Soldado 1, Grosskreutz 2) FC Explosion Poznań - Baku Baku Skład 0:0 WSRH - Team 26 0:0 Kozak Team - Blaugrana 0:5 (Messi 3, Reus 2) MU - Mixuz Mix 3:0 (Marcelo 3) Electro Team - Black Magic 8:2 (Dost 2, Dempsey 6 - Ronaldo 2) TedTeam FC - K7 Team 4:3 (Lewandowski 2, Toivonen 2 - van Persi 1, [...]

[...] rozegrać w całości: Team 26 - Carandiru 1:2 (Giroud 1 - Llrente 1, Hazard 1 k.) Blaugrana - Baku Baku Skład 4:5 (Messi 2, Reus 2 - Nene 2, Piszczek 3) Mixuz Mix - FC Inter 0:3 (Vermaelen 3) W meczach trwających: FC Explosion Poznań - Ted Team FC 0:0 Black Magic - WSRH 1:0 (Ronaldo 1) Los Fantasticos - Kozak Team 0:0 MU - Obi United 2:0 (Rooney [...]

mhm nie wprowadziłem diety bo mnie na nią nie stać :DD na taką full ale 0 słodyczy /0 słodkich napojów/alkoholu zero oczywiście/tłustego staram się unikać/dużo jabłek troche bananów w dni treningowe to coś da ? i jeszcze pytanie do martwego ciągu "starszy" kolega z siłowni mówil żebym 4litery bardziej do tyłu dawał bo wtedy bardziej pracują nogi i [...]

[...] na siłowni to spotykam się z niedowierzaniem, że jestem szczupły, a chcę redukować (dobrze się maskuję w ubraniu :-)) 1. Ćwiczę siłowo 3x w tygodniu, około 1.5h + orbitrek 50min (staram się ćwiczyć w strefie 60-70%, ale często tętno skacze, więc połowa wysiłku to strefa 70-80%). Postanowiłem dodać 4 trening - orbitrek 60min, w sobotę. Czy tyle [...]

Pure Whey Isolate 60g Płatki owsiane 55g Rodzynki suszone 20g Migdały 20g B: 63 ; Tł: 15 ; WW: 49 ; kcal: 584 zalane wrzątkiem z izolatem Przygotowanie - rozpuszczalność izolatu OLIMPA http://www.youtube.com/watch?v=T8KHSX6WeII Jaja kurze całe 270g Chleb żytni pełnoziarnisty 65g boczek wędzony 50g Pomidor 170g B: 43 ; Tł: 37 ; WW: 37 ; kcal: 650 [...]

XXL Whey Delicious 30g Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 20g Jaja kurze całe 120g Białko jaja kurzego 40g B: 48 ; Tł: 15 ; WW: 49 ; kcal: 521 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Kasza gryczana 50g Sos keczup 20g Ogórek kwaszony 150g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 47 ; Tł: 16 ; WW: 38 ; kcal: 488 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g [...]