TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !

wołowina, chyba moje ulubione mięcho najbardziej steki lubie choc może dlatego, że tak rzadko jadam wszystko przez cenę..szkoda że taka droga..

Pure Whey Isolate 60g
Płatki owsiane 55g
Rodzynki suszone 20g
Migdały 20g

B: 63 ; Tł: 15 ; WW: 49 ; kcal: 584





zalane wrzątkiem




z izolatem




Przygotowanie - rozpuszczalność izolatu OLIMPA








Jaja kurze całe 270g
Chleb żytni pełnoziarnisty 65g
boczek wędzony 50g
Pomidor 170g

B: 43 ; Tł: 37 ; WW: 37 ; kcal: 650

http://lh6.ggpht.com/_FvyLavRQI60/TMK7QyVcj4I/AAAAAAAADVI/LmMcK6LSW4k/s720/P1135_23-10-10.JPG " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://lh6.ggpht.com/_FvyLavRQI60/TMK7QyVcj4I/AAAAAAAADVI/LmMcK6LSW4k/s720/P1135_23-10-10.JPG ">http://lh6.ggpht.com/_FvyLavRQI60/TMK7QyVcj4I/AAAAAAAADVI/LmMcK6LSW4k/s720/P1135_23-10-10.JPG " alt="" />











Łosoś świeży 200g
Ziemniaki 50g
Surówka z selerów 100g

B: 42 ; Tł: 35 ; WW: 12 ; kcal: 524









http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif ">http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " alt="" />



Noga (udo) kurczaka 120g
Pomidor 100g
Ser mozarella 20g
OMEGA 3 2g

B: 18 ; Tł: 13 ; WW: 2 ; kcal: 198









serek wiejski 200g
Masło orzechowe 15g
XXL Whey Delicious 40g
OMEGA 3 2g

B: 60 ; Tł: 24 ; WW: 11 ; kcal: 474













TOTAL: B: 225 ; Tł: 123 ; WW: 112 ; kcal: 2431













Post Cycle Matrix - 1kaps po pierwszym posiłku i 1kaps przed snem

ANARCHY - 30 min przed treningiem

Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3

Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku

MZB - 2kaps przed snem

Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku

CISSUS - 2 porcje dziennie - przed 1 posiłkiem oraz 30 przed snem

Lecithin - 5g po pierwszym posiłku

Artichoke - 1kaps do posiłku 1 oraz 1kaps do posiłku 4

Vitex - 1kaps do posiłku 1 oraz 1kaps do posiłku 4

Koenyzm Q10 - 1kaps do posiłku 1 oraz 1kaps do posiłku 4

Zinc - 1kaps do posiłku 4 oraz 1kaps 30 min przed snem

Muira Puama - porcja 30 min przed snem

Proszek Zasadowy - 8g po pierwszym posiłku

Apetizer - 5ml w trakcie pierwszego posiłku

Aloes - 60ml na 30 min przed ostatnim posiłkiem









Co tu dużo pisać. Sobota - off od treningu. Węgle dużo niższe w diecie, kaloryczność w związku z tym również. Pozwoliłem sobie na ziemniaczki

Kupiłem ponad 3kg woła. Ponad kilo rostbefu na steki oraz ponad 2kg udźca na gulasz. Później wrzucę foto z dzielenia i marynowania. Najbliższy tydzień pod znakiem BEEF !!!

Sample fotos

pitt, ty jakimś kucharzem jesteś ? wszystkie twoje posiłki wyglądają zawsze za**biscie smakowicie ide jeśc obiad

osz Tyyy!! za ziemniaki dziekujesz tak?? a sam je wpie***dalasz &amp
a Mnie sciemniasz ze nie jesz hehe i mi pojazd chcieliscie zrobic hah

Za***iste te wypiski robisz skad ty masz na nie czas jak tyle gotujesz pracujesz cwiczysz itp Ja ledwo co szybka wypiske zdazam wzucic

Pitbull ty na serio tak się nudzisz w domu?
przecież taka wypiska na bidę ponad godzinę zajmuję
zgrać zdjęcia, przerobić, nie daj porze jak sfd zamule to wrzucać je dłuższą chwile, szczegółowo wszystko opisywać...
szacun za to :)

MOzesz pokazac fote tego masła orzechowego co używasz ?

barteklip9 - jest na pierwszej stronie w poście startowym, ale proszę





Karolu - dzięki za uwagę i komentarz.

darioman7 - nie jestem, ale zawsze chciałem być, życie jednak skorygowało te dążenia

bailbong - robię masę po pół rocznej redukcji, czasem i mózg musi mieć chwilę przyjemności. Nie zmienia to jednak faktu, że zwykle pyry są g**** warte. Jedynie bataty są si, ale nie przepadam za nimi.

Panowie - już pisałem, że jestem kompletnie nie czasowy - siłownia, praca, dziecko. Mam chwilę czasu to siadam i wrzucam wypiskę. Średnio zajmuje mi to ~15 min

z wypiskami moze sie wydawac ze to dlugo schodzi - wiadomo na poczatku bywa trudniej i dluzej,ale jesli opracuje sie metodę to wypiska obszerna zajmuje 10-15min max

wszystkiego sie nie robi caly czas od nowa
pewnie schemacik jakis ma - tj.loga,dawkowanie supli i podsatwa treningu sie nie zmienia
tylko dodaje sie nowe elementy/nowe zdjecia i tyle

Co nie zmienia faktu ze Arek robi najobszerniejsze/najdokladniejsze wypiski.

Najgorzej ze tu na sfd nie ma mozliwosci podgladu - yebie to troche misje
z reszta jak nie ma mozliwosci cytowania wypowiedzi tez dziwne
....ale - jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma - wiec sie ciesze ze mozna fotki z kamery internetowej robic





Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-24 17:03:40

Dokładnie. Jak już jest schemat to póxniej szybciej idzie.

No lipa straszna - brakuje kilku podstawowych opcji, tym bardziej dziwne, że kiedyś były.. (cytowanie). Tia, z kamerki super opcja

3 miarki izolatu olimpa to chyba max 37,5g a nie 60g tak jak masz w skladzie posilku z ktorego filmik dales ?