[...] owsiane i co? – waga wyłączona. Pomyślałam, że przypadkowo wyłączyłam i próbuję ją włączyć, jednak bezskutecznie. Po chwili udało mi się ją włączyć, na chwilkę wskoczyło 0 i za chwilę pokazało mi się : „LOW BATTERY” i waga zgasła! 8-O Myślałam, że zawału dostanę i zamiast na zajęcia, to polecę do sklepu po bateryjkę :-)) Na szczęście udało [...]
[...] robić je 2x dzięnie. bcaa w sumie jem 4x dzięnie. Tu porawiłem trochę ale średnio mi się podoba ten rozkład btw za mało tłuszczu i za dużo ww(z samych warzyw mi wychodzi 50g ww.) 1. Białko whey 30g b-24 w-3 t-1 kcal-110 Płatki Owsiane 70g b-9 w-38 t-5 kcal-256 Orzechy włoskie 40g b-6,5 w-7 t-24 kcal-258 b-39,5 w-48 t-30 kcal-624 2. Pierś z [...]
sorry, nie zauwazylem ze wrzucales caba, skupilem uwage tylko na e2. 0.5 caba co 5 dni to Ty na 99% ubiles prolke blisko 0. nie wazne o ktorej godzinie badasz hormony, jak e2 czy prolka. prolaktyna jest na tyle wrazliwa, ze jej poziom sie non stop zmienia. "za szybko wstaniesz" z krzesla na badaniu i juz wynik bedzie inny. ogarnij sobie letro na [...]
Nie przesadzajmy z ta igla do nabierania,kup sobie same 0.7x30 i styknie jefna nabierzesz i zmienisz na druga i rob w pozladek ew na zmiane kup 0.6 i wal w udo,hcg po cyklu daj min 2x2500e3d i po tym clom ze 3tyg po tabsie...przed cyklem badania te co wyzej i jakby cos sie dzialo w trakcie cyklu to powtarzasz estradiol i prolaktyne(choc te akurat [...]
Nikt nie siedzi 24h by móc od razu odpisywać. Każdy ma przecież swoje życie. płatki musli z suszonymi owocami ok 150 200gr mleko 0,5% 350gr Płatki daj 100g, kcal podbij tłuszczami, mleka ok 200g, daj 3-4 jajek, dołóż do owsianki orzechów włoskich/pestki słonecznika/siemię lniane posiłek 2 godz 8 15 odzywka białkowa z mlekiem 0,5% Jak masz [...]
[...] głowy w pracy i tym, że skończyłam ją dopiero teraz z siłki nic nie wyszło:-( a najgorsze jest to, że przez najbliższe 2 tyg moja regularność treningowa będzie na poziomie 0, w związku z tym po ustaleniu z Martą robię zmianę w diecie : - 3 dni B 120, W 50 i tłuszcze 80-90 - 1 dzień B 120, W 100 i reszta tłuszcze Dziś można powiedzieć, że [...]
[...] mam przyjść na obejrzenie jak to się goi i dopiero wtedy decyzja czy mogę się naciągać itp czy nie....dziwnie jakoś jak nei ma możliwości poćwiczenia choć trochę, ale nic, za 2 tyg rusze znów z poziomu 0:-D DIETOWO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9caab237ec4d4d11a1cfd01e7534d742.png Suple -omega 3 Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-10-29 18:47:47
Osz jezusicku święto mam;-D8-)Marta u mnie};-) Zwięzły raport - zgodnie z zaleceniami mam: 1 dzień ok.1800 kcal 120g B, 100Ww i reszta T 3 dni ww zmniejszam do 50 g - taki plan do 9-ego ( wycieli mi pieprzyki, więc poszyta jestem i do 9- ego mam zakaz ćwiczenia, a potem zobaczymy) -obwody stoją To tyle raportu;-)działam sobie na spokojnie tylko [...]
Mateo 1983 mam do dyspozycji tylko uda kurczaka (Wcisnoł bym piersi z kórczaka jak bym miał je do dyspozycji). IV (Po treningowy) Uda kurczaka gotowane - 200g /B 33 /T 20 /W 0 /kcal 316 Ryż brązowy - 100g /B 7 /T 2 /W 68 /kcal 322 Brokuły - 100g /B 2 /T 0 /W 2 /kcal 24 /B 42 /T 22 /W 70 /kcal 662 Ten po treningowy może być ? Te 22g tłuszczy po [...]
A co robicie z żółtkiem, jak jecie samo białko? Out? A o mleko nie pomyślałem. 0.5% na redukcji, można na śniadanie? Mleko zawiera białko szybko przyswajalne? Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-06-03 23:46:35
DZIEŃ 23 4B A1: przysiady tylne 4x35kg 4x55kg 4x75kg 4x85kg 4x95kg 4x105kg 4x115kg (+5kg) B1: wspięcia 15x135kg C1: martwy ciąg klasyczny 4x75kg 4x95kg 4x105kg 4x115kg 4x125kg 2x135kg 4x145kg (+5kg) Komentarz: A1 - progres jest, ale co z tego, skoro ponad pół roku temu robiłem 3x140kg. Mimo, że mały ciężar to technika bardzo dobra i dobrze mi się [...]
[...] Albo bardzo stary film który unaocznia o jakich ciężarach rozmawiamy http://www.youtube.com/watch?v=V3Tq6wVygss Widzieliście wpis: " Leonidas I 2 mies. temu 0:53 przecież koleś to cały czas trzyma! " Bo to jest nasz koksu firmowy w łapie 22 cm ale bierze 0,5 T na bary wzniosami przodem stojąc }:-(}:-(}:-(
4 lata, 4 lata ... z Niemcami pewnie pojedziemy 0-4 w plecy (hat-trick Klose), z Kostaryka moze wygramy jak Janas wystawi inny sklad i da szanse rezerwowym na pokozanie sie w ostatnim meczu (tak jak to bylo 4 lata temu), napad zawiodl, Jelen powinien wczesniej zagrac (zreszta to wiele osob mowilo zeby nawet od poczatku gral), po 1. polowie 0 (!!!) [...]
13.09 środa DT Trening w domu 1a. pompki z nogami na piłce 3x10 1b. odwrotne pompki z nogami na piłce 3x10 Drugie ćwiczenie w 2 i 3 serii na raty. Pompki zmieniłam i zamiast ręce na piłce to sa nogi na piłce i tak jest zdecydowanie lepiej, co nie znaczy że łatwiej ;-) 2. podciąganie podchwytem 3x12 4+3+3+2 /4+3+2+2+1 /4+2+2+2+2 Jak widać poszło na [...]
[...] Można tez sprawdzić zgranie drużyny czy siłę związku %-) Night dzięki :-) Dziś lekki trening w domu: 1a. pompki 3x12 1b. podciąganie podchwyt 3x5 2a. wiosło hantla 10,5kg 3x15 2b. wyciskanie siedząc 5,5kg 3x12 3a. przysiad szeroko z hantlą 10,5kg 3x10 3b. wznosy bokiem 0,75kg 3x12, izometria 4. brzuch Przysiad ze śmiesznym ciężarem, ale [...]
[...] jak wzmocnię mieśnie to wrócę do przeszkód. A póki co będę pracować nad bieganiem, kondycją, wytrzymałością. Zanim zamarzłam w niedziele zdążyłam się załapac na filmik :-D (0:54). Polecam obejrzeć, bo pokazuje praktycznie całą trasę jaką mielismy do pokonania. 1:10 to pierwsza trudna przeszkoda, która zatrzymała mnie na dłuższą chwilę. 1:50 to [...]
15.12 piątek Bardzo aktwyny dzień :-D Z samego rana Bieganie Moje pierwsze w życiu 20km 8-) Nawet tego jakoś bardzo nie odczułam. Pierwsze 12km głównie po asfalcie, ponieważ było jeszcze ciemno. Jak tylko zrobiło się jasno pobiegłam w pola :-D Tam od razu nogi zaczeły same nieść, a głową odpoczęła. Na podbiegach troszkę się męczyłam, wyszło [...]
Night mam zestaw ćwiczeń od fizjo na rotatory i robię je regularnie, obowiązkowo tez w ramach rozgrzewki przed treningiem góry :-) 19.12 wtorek Bieganie 13km, 1:07:40 Ta sama trasa co tydzień temu, płasko i po asfalcie. Trening ze zmiennym tempem, wyszło lepiej niż zakładałam :-D Z treningu na trening widze progres w bieganiu, a to bardzo cieszy i [...]
Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości
