0

[...] rejony wewnętrzne. Taki był plan -oczywiście tak mimochodem dorzuciłem wiosło z progresja ,wyciąg górny i podciąganie na drążku. Ale mięśnie nie zregenerowane na 100 %- szło ciężko(to po co dokładałem :) ) Potem lekki trening nóg,brzuch i grzbiet -wiadomo - standardowo :) Tatar zaliczony,powoli dochodzę do siebie :) Acha -wczoraj [...]

Słońce wstaje,zapowiada się kolejny upalny dzień-taka pogodę uwielbiam. /SFD/Images/2016/8/28/0f6cc8ebd0e7444f834354982a196d8c.jpg Dziś trening dodatkowy,czyli wszystkie grupy mięśniowe-jestem już na to gotowy,czekam tylko na otwarcie siłowni (dopiero od 9:00 niestety) Tatar z avokado zaliczony, tak myślę,co dalej by jakoś dotrwać do wyjazdu :) [...]

Trening zrobiony-120 minut uciechy i znów 0,9 kg w dół :) Trening: 1. barki 2.plecy-głównie najszerszy (bo jutro całościowo robię ) 3 klata 4.ramiona 5.nogi Na ramiona poszedł zestaw ładujący,czyli biceps sztangą + poręcze- 6 łączonych serii po 20 powt. Jeszcze mam kłopot podrapać się za uchem - :) Co do konkursu na wrzesień-proponujący ma [...]

Dziś plecy całościowo,trening dobrze wyszedł choć po godzinie 15:00 siłownia moco zapchana ,głównie świerzakami. Ale wszystko poszło w niezłym tempie. Na zdjęciu z Przemkiem z naszego forum https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16265214_10210261028900318_274937927199648465_n.jpg?oh=fafdb0ff8a69df3bb0b10aa86b8c3cce&oe=59074947 [...]

[...] to rezerwy wydobyte i zmagazynowane-złoto które jest dziś dostępne.. Całkowita ilość złota wydobyta przez ludzkość to 166 tys ton. Wydaje się to może dużo Jest to objetość 0,0000085 km sześciennego,czyli 8500 m3. Całe wydobyte złoto do dziś z naszej planety to sześcian o boku 20,4 m . A przypuszczalna ilość złota-licząc bardzo ostrożnie ,na [...]

[...] Maceek jak zwykle "zalany" 8-)8-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18922105_10211396093796231_8032986672831158531_n.jpg?oh=133885f8d8c9c6fdfb134501c8adb4ee&oe=59A618BB Na treningu z mistrzami zawsze się można czegoś ciekawego [...]

[...] niż na siłowni. Ładne krajobrazy jeszcze bardziej zwiększają efektywność. Kiedyś w konkursie podałem fajny zestaw dwóch ćwiczeń-wykroki chodzone, ile sie da-czyli min 30 kroków + zaraz po nich w super secie przysiady sumo z tym samym obciązeniem,też z 20-30 powt. Z obciążeniem nie ma co przesadzać-mnie spokojnie 20 kg wystarcza - to nie [...]

Panie,Panowie-zapraszam na Ustawkę SFD w Jeleniej Górze - 12 sierpień 2017. Jak ktoś nie ma pomysłu na długi weekend w sierpniu-idealna opcja,góry,jeziora,lasy i siłownia-czego trzeba więcej mając + 35 lat??? 8-) [...]

Nie było tak źle,Maceek trochę rzeczywiście był wymeczony i ADHD nie stwierdzono. 2 godziny podciągania ,muscle up i poreczy zrobiło swoje :) https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19424487_10211594839524750_8542351791446239765_n.jpg?oh=456b200478cbd00281fa4569f431360f&oe=59CF8AD3

[...] zawody we Władysławowie i w Sopocie. Przy takiej pogodzie to nic przyjemnego wystepować na świeżym powietrzu. Kiedyś to były tam zawody--za każdym razem trafiałem na min + 30 stopni-aż kamery się z gorąca wyłączały :) [...]

[...] zeźre . Trzeba czasem inaczej na wszystko spojrzeć ,by dalej lepiej funkcjonować,nie wpadać w obsesyjne wykonywanie tych samych czynności. https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/20882903_10212127202353488_2103447549294235421_n.jpg?oh=97e38f308b32fee97e6bfa46b0aab73d&oe=5A1E18F1 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-08-21 12:49:14

Puchar Polski zakończony,Sebastian Szmyt zajął 3 miejsce w kategorii + 90 kg.Drugi był inny kulturysta z Poznania-Hubert Kulczyński. Wygrał tą kategorię Łukasz Sosiński. https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/21462724_1967339916835377_2137623625500355897_n.jpg?oh=1ae891a8ba5f9d940586d721677f8a93&oe=5A4C2C34

[...] sobie powyciskasz ,nawet z tą kontuzją :) Ruszamy też w pierwszą taką Ustawką-Czechy-kraj super pakerów wita Was :) http://www.sfd.pl/VIII_Miedzynarodowa_UstawkaTreningowa_SFD_poza_granicami_kraju_%3A_Czechy%2CLiberec_-t1156532.html#post-0 /SFD/2017/10/20/6e73186780e9499bb1b6e19921fca8bc.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-10-20 21:24:20

[...] dwóch kolejnych powiedziało,że spróbują i będziemy nagrywać :) Ale to już ostatnia szansa-bo dziś wstawiam konkurs i zadanie. No bo ile można? :) Dziś nogi,ramiona-z 90 minut powinno to zająć (plus ok 5 minut na ewentualne nagrania) i szybko do domu,bo czekam na zbłąkanego kuriera z prowiantem na Ustawkę w Libercu-która jest jutro :) [...]

Jest już film z Joanną Nejman-zawodniczką bikini fitness,pewnie Ojan miał okazję ją poznać na mistrzostwach Polski weteranów. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/25158070_10212986946566556_9024158102217907565_n.jpg?oh=24a479ca5d42237505e01e202b49e153&oe=5A8F027F Prześledziłem ostatnie starty Joanny-od września do listopada [...]

Jezoo-zabieraj małżonkę i przybywaj-taka okazja nieprędko się trafi Tak przy okazji zdjęcia (wiadomo moje :) ) chyba z 2010 z drugich zawodów SFD w wyciskaniu sztangi leżąc Najlepszy wynik wtedy to chyba 270 kg-ale już dokładnie nie pamiętam :) [...]

[...] z tym jakieś opory. Ale tak naprawdę-tam każdy robi swoje i nie bardzo się interesuje co my tam robimy :) Do tego - teraz wolę nie mierzyć(bo jeszcze okaże się ,że jest 0,5 cm mniej niż zazwyczaj 8-) ),bo w związku z problemem - teraz lewej ręki-nie za bardzo mogę się przyłożyć do treningów. Boli przy wszystkich ćw oprócz treningu nóg i [...]

A jak byś zobaczył jak robi przysiady i w ilu seriach to byś się jeszcze bardziej zdziwił :) Jutro wrzucę film a teraz idę spać bo wstaje o 3:30 :0 Na wakacje tu mimo wszystko nie przyjechałem :),no na takie prawie wakacje :) Bo jest bardzo wesoło ) /SFD/2018/7/23/1ff3f90d6641407d9a246e0e67a7e92f.jpg [...]

[...] ,ramiona. A sobotę? W sobotę jadę na Evls Prague Pro do Czech. Domek juz na mnie czeka :). Bo jednak stwierdziłem,że w nocy nie będę wracał po ciężkim dniu na zawodach od 10:00 do 22:00 i wczesno rannej podróży (wyjazd o 4:00 rano) Obsada w tym roku dość słaba-będzie co prawda najlepszy kulturysta wg publiczności z Mr [...]

Jakieś nagłe ochłodzenie się pojawiło ,jest 0 st C. Oczywiście ciemno,jak w środku nocy,kończę Anabolic Dream i jadę pakować klatę i ramiona. Przy okazji taka uwaga-stosuję Anabolic Dream dopiero czwarty raz i tylko przed treningiem-i juz odczuwam jego działanie-jest wyraźna poprawa siły. Odczułem to już w poniedziałek na barkach,wczoraj na [...]