0

13 września 20:45 Chelsea - Bayer 2:1 Porto - Szachtar 2:1 Genk - Valencia 1:2 Borussia - Arsenal 1:1 Barcelona - Milan 2:0 Viktoria Pilzno - BATE 1:1 Olympiacos - Marsylia 1:2 APOEL - Zenit 1:2 14 września 20:45 Manchester City - Napoli 3:0 Benfica - Manchester Utd 1:2 Villarreal - Bayern 2:2 Lille - CSKA 2:1 Inter - Trabzonspor 2:0 [...]

27 września 18:00 CSKA - Inter 4:2 27 września 20:45 Bayern - Manchester City 2:2 Napoli - Villarreal 2:1 Trabzonspor - Lille 1:2 Manchester Utd - Basel 4:1 Otelul - Benfica 1:2 Ol. Lyon - Dynamo Z. 2:0 Real Madryt - Ajax 3:2 28 września 18:00 Zenit - Porto 1:1 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 3:1 Bayer - Genk 2:2 Arsenal - Olympiacos 3:0 [...]

[...] - Inter 1-3 Otelul - Basel 1-1 Manchester Utd - Benfica 2-1 Real Madryt - Dynamo Z. 4-1 Ol. Lyon - Ajax 2-1 Napoli - Manchester City 1-2 Bayern - Villarreal 3-0 Zenit - APOEL 2-1 BATE - Viktoria Pilzno 1-0 Szachtar - Porto 1-1 Milan - Barcelona 2-2 Bayer - Chelsea 1-2 Valencia - Genk 2-0 Marsylia - Olympiacos 3-1 [...]

06 grudnia 20:45 Chelsea - Valencia 2:1 Genk - Bayer 1:2 Olympiacos - Arsenal 1:1 Borussia - Marsylia 2:1 Porto - Zenit 2:1 APOEL - Szachtar 1:1 Barcelona - BATE 2:0 Viktoria Pilzno - Milan 1:1 07 grudnia 20:45 Manchester City - Bayern 2:1 Villarreal - Napoli 1:1 Lille - Trabzonspor 2:0 Inter - CSKA 2:1 Basel - Manchester Utd 1:2 Benfica - Otelul [...]

14 lut 2012 Ol. Lyon 20:45 APOEL 2:0 Bayer 20:45 Barcelona 1:2 15 lut 2012 Zenit 18:00 Benfica 2:1 Milan 20:45 Arsenal 1:1 21 lut 2012 CSKA 18:00 Real Madryt 0:2 Napoli 20:45 Chelsea 1:1 22 lut 2012 Marsylia 20:45 Inter 2:1 Basel 20:45 Bayern 0:2

14 lut 2012 Ol. Lyon 20:45 APOEL 2:0 Bayer 20:45 Barcelona 1:2 15 lut 2012 Zenit 18:00 Benfica 0:1 Milan 20:45 Arsenal 1:2 21 lut 2012 CSKA 18:00 Real Madryt 1:3 Napoli 20:45 Chelsea 0:2 22 lut 2012 Marsylia 20:45 Inter 2:1 Basel 20:45 Bayern 1:2

6.03, wtorek Start Benfica 20:45 Zenit 2:1 Arsenal 20:45 Milan 2:1 7.03, środa Start APOEL 20:45 Ol. Lyon 1:2 Barcelona 20:45 Bayer 2:0 13.03, wtorek Start Inter 20:45 Marsylia 1:1 Bayern 20:45 Basel 2:0 14.03, środa Start Chelsea 20:45 Napoli 2:1 Real Madryt 20:45 CSKA 2:0

Zmieniam: Barcelona 20:45 Bayer 2:0 Inter 20:45 Marsylia 1:0 Chelsea 20:45 Napoli 2:1 EDIT: Bayern 20:45 Basel 2:0 Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2012-03-13 15:41:55

20:45 Barcelona - : - Milan 1:1 20:45 Bayern - : - Marsylia 2:0 20:45 Chelsea - : - Benfica 2:0 20:45 Real Madryt - : - APOEL 3:0 Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2012-04-01 12:06:59

20:45 Barcelona - : - Milan 3:0 20:45 Bayern - : - Marsylia 3:0 20:45 Chelsea - : - Benfica 2:1 20:45 Real Madryt - : - APOEL 4;0 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-04-01 15:07:01

20:45 Barcelona - : - Milan 2:0 20:45 Bayern - : - Marsylia 2:0 20:45 Chelsea - : - Benfica 2:1 20:45 Real Madryt - : - APOEL 2:0

20:45 Barcelona - : - Milan 2-0 20:45 Bayern - : - Marsylia 2-0 20:45 Chelsea - : - Benfica 2-1 20:45 Real Madryt - : - APOEL 2-0

[...] Opis dodatkowy Rp. Genotropin 5,3 liof. i rozp. do przyg. roztworu do wstrzykiwań 5,3 mg = 16 j. m. 1 fiol. dwukomorowa + rozp. 1 ml Pharmacia Corporation 791.06 - - Rp. Genotropin 12 liof. i rozp. do przyg. roztworu do wstrzykiwań 12 mg = 36 j.m. 1 fiol. dwukomorowa + rozp. Pharmacia Corporation 1549.23 - - Rp. [...]

Sniadanie. g. 7.30 // daj tran lub omega-3, mozesz dac wiecej bialka np ser biały B T W 50g Platkow Frutina 4,5g, 01,5g, 40g // daj owsine bo te maja cukier 250 mln Mleka 2% 8.7g, 5g, 12.5g =12,2 b, 6,5 t, 52, 5 www Sniadanie II g. 10.30 2 kromki Chleba zytniego razowego 9,6g b, 7,2g t, 68g www 2 lub 3 plasterki Poledwicy Sopockiej ogórek, [...]

Ruszam ze zmodyfikowanym planem. 1. RDL 12/10/8/8/6/12+ 4010 25 30x12 35 40 45 20x 16 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 3010 10 10 12 12 3. Hip Thrust 12/12/8/20 2011 50 50 70 40 4. Przyciąganie drążka do klatki 3x10-12 4011 (rest 45s) 25 25 30 do brzucha 5a. Biceps siedząc 3x12 3010 6 6 7x10 5b. Side plank 4x max) 25 25 0 0 6. X walk 3x10 [...]

Po bieganiu przez dwa dni miałam zakwasy. Największe na brzuchu. Tata pojechał i już dieta na razie ogarnięta :p 1. RDL 12/10/8/6/12+ 4010 30 35 40 45 25x 15 25 30x12 35x 8 40 lx 8 45x 6 20x 16 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 3010 10 10 12 12 10 10 12 12 3. Hip Thrust 12/12/8/20 2011 50 60 80 50x 10+5+5 50 50 70 40 4. Przyciąganie drążka do [...]

[...] ze mnie energię i zamiast na siłownię poszłam spać. Zaliczony spacer bo młody trenuje jazdę na rowerku biegowym i już ma nieźle tempo. Wieczorem zrobiona wytrzymka ok. 20 minut i nawet zrobiłam kilka burpree i nie umarlam. Kalorie nie liczone ale jedzenie pod kontrolą. W sobotę totalny off przez totalny ból głowy. Jedzenie nie liczone i [...]

[...] ciała różnie reagują itd. Ale nie lubię tej wersji i przykro mi że nie zleciało samo trochę więcej jak wielu kobietom. Jako że samo się nie zrobi to ja działam. 1. RDL 12/10/8/6/12+ 4010 30 35 45 50 40 x 7+5 30 35 45 50 30 x 14 30 35 40 45 25x 15 25 30x12 35x 8 40 lx 8 45x 6 20x 16 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 3010 10 10x 12 10x 12 14 [...]

[...] mam ustawiony na rozgrzewkę i cool down i mi zaburza ocenę wyników. A wczoraj udało się siłownię zaliczyć więc może w tym tygodniu pierwszy raz zrobię 3 treningi :p 1. RDL 10/8/6/12+ 4010 40 45 50 30 x15 35 40 45 50 35 x 6+6 30 35 45 50 40 x 7+5 30 35 45 50 30 x 14 30 35 40 45 25x 15 25 30x12 35x 8 40 lx 8 45x 6 20x 16 2. Wyciskanie hantli [...]

lap sogacza, w przypadku ladowania tluszczami rownie dobrze sprawdza sie typowe treningu wypłukujące glikogen? taka mnie nasza mysl jakby wlaczyc do UD 2.0 ladowanie fatem