0

Faza grupowa #6 10/12/2013 20:45 Galatasaray - : - Juventus 1:2 20:45 Kopenhaga - : - Real Madryt 0:2 20:45 Man. Utd - : - Szachtar 2:1 20:45 Sociedad - : - Bayer 1:1 20:45 Olympiacos - : - Anderlecht 2:0 20:45 Bayern - : - Man. City 3:1 20:45 Viktoria Pilzno - : - CSKA 0:1 20:45 Benfica - : - PSG 1:3 Faza grupowa #6 11/12/2013 20:45 Ol. Marsylia [...]

Akim Williams https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/p480x480/1920562_846868998722341_7823255351190654831_n.jpg?oh=8290b8ee21deb396271180e437f657d9&oe=562C4D34 https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/p480x480/11165267_846870535388854_4830917156372491677_n.jpg?oh=90a2110c5d24b5ba528b857b897a1bdf&oe=562B639A [...]

28-10-2013 DT -> dzień 4 A. WL (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami 20kg/27kg/29kg/31kg (20kg)/25kg/27kg/30kg B. Crossovers (sztangielki) 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 4,5kg/5kgx10/4,5kg/3,5kg/2,5kg 4,5kg/4,5kg+nie zapisałam }:-( C. Wyciskanie siedząc (cluster) 3 x 5 x 1; [...]

15-11-2013 DT -> dzień 3/4 A. Rack pull/MC 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) MC->35kg/40kg/47kg/52kg/57kg/62kgx5 MC->37kg/?kg/58kg/60kgx5 MC->30kg/35kg/40kg/50kg/55kgx4+2 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele zrobiłam wiosło sztangą 27kg/29kg/31kg/33kg zrobiłam wiosło sztangą 26kg/28kg/30kgx7/32kgx7 [...]

Białko – 259g ( 3/kg ) Węglowodany - 338g (4/kg) Tłuszcze – 83g (1/kg Kcal - 3125 1 Posiłek: 5 jajek 300g /417kcal 37,50/1,8/29,10 Płatki 100g/366kcal 11,90/69,30/7,22 Razem 783 kcal 2 posiłek : Pierś z kurczaka 150g/181,50kcal 32,70/0/5,55 Oliwa z oliwek 20g/164,80kcal 0/0/18,32 Ryż 100g/344kcal 6,70/78,90/0,70 Razem [...]

08.06.2013 Sobota TRENING Rozgrzewka: pajacyki + skakanka (7 min.) Aeroby Trening cardio (20 min): 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees (z pompką) – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy Wszystko powtórzone 8 razy. Po tych kilku dniach na wyjeździe [...]

19.06.2013 Środa TRENING FBW - Trening B TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (7 min) Trening B 1. Bułgarski*: 6kg x 15 / 7kg x 15 / 8kg x 15 2. MC: 43kg x 15 / 47kg x 15 /51kg x 11 3. Ławka prosta: 17.5kg x 15 / 21kg x 15 / 24.5kg x 13 4. PP**: 3kg x 15 / 3.5kg x 15 / 4kg x 15 5. wykroki chodzone: 15kg x 30 / 15kg x 40 / 15kg x 40 6. Pompki: [...]

28.06.2013 Piątek TRENING FBW - Trening B TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (7 min) Trening B 1. Przysiad przedni: 18.5kg x 15 / 22.5kg x 15 / 26.5kg x 15 2. MC: 43kg x 15 / 47kg x 15 /51kg x 15 3. Ławka prosta: 17.5kg x 15 / 21.5kg x 15 / 25.5kg x 12 4. PP: 3kg x 15 / 4kg x 15 / 4.5kg x 10 5. Wykroki chodzone: 15kg x 30 / 15kg x 30 / [...]

30.06.2013 Niedziela TRENING Aeroby Trening cardio (20 min): 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees (z pompką) – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy Powtórzyć 8 razy. DIETA Warzywa: ogórki kiszone, zielone, pomidory Napoje: kawa 4x0.3l, woda 0.5l, [...]

27.07.2013 Sobota TRENING DNT DIETA Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona Napoje: kawa 2x0.3l, woda 0.5l, zielona herbata 1l, mięta 0.2l, pokrzywa 2x0.3l, rumianek 2x0.3l Suple: zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2be944977e2440aa933b5580eb96edb7.png Wieczorem wypiłam 2 lampki wina białego wytrawnego :) Rano po przebudzeniu wzdęcie, jednak [...]

PDC World Darts Championship (dokończenie 2. rundy) 29.12.2010r Colin Osborne vs Jamie Caven 4:0 Gary Anderson vs Dennis Priestley 4:2 Mervyn King vs Andy Smith 3:4 Raymond Van Barneveld vs Kevin Mcdine 4:1 PDC World Darts Championship (3. runda) 29.12.2010r Mark Webster vs Mark Hylton 4:1 Phil Taylor vs Peter Wright 4:1 30.12.2010r Adrian Lewis [...]

6 kolejka 08.12. 18:55 Lazio - Club Brugge 2:0 18:55 Zenit - Dortmund 1:2 21:00 Barcelona - Juventus 2:2 21:00 Chelsea - Krasnodar 2:0 21:00 Dynamo Kijów - Ferencvaros 1:0 21:00 PSG - Basaksehir 3:1 21:00 RB Lipsk - Manchester Utd 2:1 21:00 Rennes - Sevilla 1:2 09.12. 18:55 Ajax - Atalanta 2:1 18:55 Midtjylland - Liverpool 1:2 21:00 Bayern - Lok. [...]

[...] solidne marki, wybralem oczywiscie najbardziej ekonomiczne (glownie 5 funtowki) wyglada to tak: cena za 1kg cena za kg czystego białka Dymatize Whey 50,6 65,4 Ultimate nutrition 48,0 68,5Dymatize Gourment 50,7 74,8 Matrix 59,4 77,5MetRX 61,2 85,6Myofusion 63,8 [...]

A Ty co koleś Bayern - Werder 2-1 Stuttgart - Freiburg 2-0 HSV - Borussia D. 0-1 Bayer - Hoffenheim 1-1 Hannover - Mainz 1-0 Eintracht - Nurnberg 0-2 Koln - Wolfsburg 1-3 Borussia M. - Hertha 0-1 Schalke - Bochum 3-0

Bayern - Werder 3-0 Stuttgart - Freiburg 1-1 HSV - Borussia D. 1-2 Bayer - Hoffenheim 0-0 Hannover - Mainz 2-0 Eintracht - Nurnberg 3-2 Koln - Wolfsburg 1-3 Borussia M. - Hertha 0-1 Schalke - Bochum 3-0

Bayern - Werder 2-0 Stuttgart - Freiburg 2-0 HSV - Borussia D. 1-3 Bayer - Hoffenheim 2-0 Hannover - Mainz 1-2 Eintracht - Nurnberg 1-0 Koln - Wolfsburg 3-0 Borussia M. - Hertha 1-2 Schalke - Bochum 2-0

Hoffenheim - Schalke 0:1 Borussia D. - Stuttgart 1:1 Koln - Eintracht 0:2 Freiburg - Bayer 0:1 Mainz - Bayern 0:3 Nurnberg - Hannover 1:0 Bochum - Hertha 0:2 Wolfsburg - HSV 3:2 Werder - Borussia M. 3:1

Borussia M. - Mainz 1-1 Stuttgart - Nurnberg 2-0 Schalke - Freiburg 2-0 Bayer - Bochum 2-1 Hannover - Hoffenheim 0-0 Eintracht - Borussia D. 0-1 Bayern - Wolfsburg 1-1 Hertha - Werder 0-1 HSV - Koln 3-1

Borussia M. - Mainz 1:1 Stuttgart - Nurnberg 2:0 Schalke - Freiburg 2:0 Bayer - Bochum 3:0 Hannover - Hoffenheim 0:2 Eintracht - Borussia D. 1:0 Bayern - Wolfsburg 1:2 Hertha - Werder 0:1 HSV - Koln 2:1

Wolfsburg - Bayer 3:1 Borussia D. - Bayern 1:2 Hoffenheim - Bochum 2:0 Freiburg - Eintracht 1:1 Mainz - Hertha 0:0 Nurnberg - Borussia M. 1:0 HSV - Stuttgart 2:0 Werder - Hannover 2:1 Koln - Schalke 0:1