0

Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj B;30 K;250 -platki owsiane 70g+200ml mleka B; 10+7-17 T; 7+5-12 W;55+10-65 K;300+100-400 -10g oliwy B;0 T;10 W;0 K;100 B;50 T;20 W;105 K;700 Śniadanie II 10;00 -100g chleba zwykłego B;6 T;1 W;53 K;245 ten chleb wywal i daj inne źródło ww z niskim IG - 100g piersi z kurczaka B; 22 T; 1,3 W; 1 K; 99 JA BYM TU DAŁ TWARÓG [...]

Pomiary z rana: 25.11/03.12/10.12 biust: 87cm/ 89cm/ 91cm (+1) pod biustem: 79cm/ 81cm/ 82cm (+1) talia: 68cm/ 68cm/ 68,5cm (+0,5) pępek: 73cm/ 74cm/ 74,5cm (+0,5) biodra: 93cm/ 94cm/ 94,5m (+0,5) udo: 54cm/ 54cm/ 54cm (-) łydka: 33cm/ 33cm/ 32,5cm (-0,5) waga: 54kg/ 54kg/ 55kg (+1) Zupełnie nie czuję tych plusów (poza plecami). W biodrach wręcz [...]

10.01.2013 DNT miska 150/80/180 1956 kcal b: 151 g (30%) ww: 179 g (35%) tł: 78 g (35%) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ciecierzyca z jajkiem, marchew III - jabłko, jajko sadzone, włoskie IV - ziemniaki, pierś z kaczki V - kanapka z serem VI - płatki jaglane z włoskimi i z odrobiną wheya, pierś z indyka suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, [...]

[...] lub został znacznie zmimalizowany. Właśnie nie wiem czy to może być wina trenu bo przed leciałem dość długo testa długiego można powiedzieć że to takie HRT dawka 250 mg week. Potem wszedłem na propa 200 mg week + tren ace 350 mg week. Po odstawieniu znowu wróciłem na testa długiego i już zaczęła robić się kompletna niemoc. Poranne [...]

[...] sprawić, że nie raz zakręciło mi się w głowię na treningu. Nawet po treningu 75% byłem cały mokry. Suplementacja: pierwsze 3 tygodnie - oczyszczanie organizmu (Detox, Top 10) następne 6 tygodni - cykl masowy ( HGH, Top10) Warto zauważyć, że tylko przez 6 tyg. byłem poddany produktowi przeznaczonemu do sportów siłowych, jakim jest HGH. DETOX [...]

[...] peletonu trzech zawodników: Holender Erik Dekker, Francuz Nicolas Portal i Szwajcar Rubens Bertogliati. W połowie etapu przy strefie bufetu zmierzono im przewagę 5 minut i 30 sekund, ale od tego momentu dystans między uciekającymi a zasadniczą grupą stopniowo się zmniejszał. Najaktywniej w czołówce jechał zwycięzca październikowego klasyku [...]

Levante UD - Real Saragossa 1:2 Espanyol Barcelona - Granada CF 1:0 Villarreal - Spoting Gijon 2:0 Osasuna Pampeluna - Valencia CF 0:2 Rayo Vallecano - Real Mallorca 0:1 Racing Santander - Getafe CF 1:2 Real Madryt - Athletic Bilbao 2:0 Malaga CF - FC Barcelona 0:3 Betis Sevilla - Sevilla FC 1:2 Real Sociedad - Atletico Madryt 1:2

Valencia CF - Racing Santander 1-0 Real Saragossa - Real Madryt 0-2 Athletic Bilbao - Rayo Vallecano 2-0 Real Mallorca - Espanyol Barcelona 1-1 Granada CF - Betis Sewilla 1-1 Sevilla FC - Malaga CF 1-2 FC Barcelona - Villarreal 2-0 Sporting Gijon - Real Sociedad 1-0 Atletico Madryt - Pampeluna 1-0 Getafe CF - Levante UD 2-1

Valencia CF - Racing Santander 2:0 Real Saragossa - Real Madryt 0:2 Athletic Bilbao - Rayo Vallecano 3:1 Real Mallorca - Espanyol Barcelona 1:1 Granada CF - Betis Sewilla 0:1 Sevilla FC - Malaga CF 2:0 FC Barcelona - Villarreal 2:0 Sporting Gijon - Real Sociedad 1:1 Atletico Madryt - Pampeluna 2:1 Getafe CF - Levante UD 1:0

Valencia CF - Atletico Madryt 2-2 Real Madryt - Getafe CF 5-0 Rayo Vallecano - Real Saragossa 0-0 Espanyol Barcelona - Athletic Bilbao 1-2 Real Betis Sewilla - Real Mallorca 1-1 Malaga CF - Granada CF 2-0 Villarreal - Sevilla FC 2-1 Real Sociedad - FC Barcelona 0-3 Osasuna Pampeluna - Sporting Gijon 2-0 Racing Santander - Levante UD 1-1

Valencia CF - Atletico Madryt 1:0 Real Madryt - Getafe CF 2:1 Rayo Vallecano - Real Saragossa 0:1 Espanyol Barcelona - Athletic Bilbao 2:1 Real Betis Sewilla - Real Mallorca 2:1 Malaga CF - Granada CF 2:0 Villarreal - Sevilla FC 0:2 Real Sociedad - FC Barcelona 0:2 Osasuna Pampeluna - Sporting Gijon 2:1 Racing Santander - Levante UD 1:0

Real Mallorca - Malaga CF 2:0 Sporting Gijon - Valencia CF 0:1 Granada CF - Villarreal 0:1 FC Barcelona - Osasuna Pampeluna 2:1 Sevilla FC - Real Sociedad 3:1 Getafe CF - Rayo Vallecano 2:0 Real Saragossa - Espanyol Barcelona 0:1 Atletico Madryt - Racing Santander 3:1 Levante UD - Real Madryt 0:4 Athletic Bilbao - Real Betis Sevilla 2:1

21.09.2011 Atletico Madryt - Sporting Gijon 3:0 Rayo Vallecano - Levante UD 1:1 Espanyol Barcelona - Getafe CF 2:0 Real Betis Sewilla - Real Saragossa 2:1 Malaga CF - Athletic Bilbao 2:0 Villarreal - Real Mallorca 2:0 Real Sociedad - Granada CF 2:0 Osasuna Pampeluna - Sevilla FC 1:3 Valencia CF - FC Barcelona 1:2 Racing Santander - Real [...]

Racing Santander - Rayo Vallecano 1:0 Villarreal - Real Saragossa 2:0 Osasuna Pampeluna - Real Mallorca 1:1 Valencia CF - Granada CF 2:0 Malaga CF - Getafe CF 1:0 Real Sociedad - Athletic Bilbao 1:2 Real Betis Sewilla - Levante UD 2:1 Atletico Madryt - Sevilla FC 1:2 Sporting Gijon - FC Barcelona 0:3 Espanyol Barcelona - Real Madryt 0:2

Real Mallorca - Valencia CF 0:2 Getafe CF - Villarreal 0:1 Real Madryt - Real Betis Sewilla 4:1 FC Barcelona - Racing Santander 3:1 Granada CF - Atletico Madryt 0:1 Rayo Vallecano - Espanyol Barcelona 1:2 Real Saragossa - Real Sociedad 2:0 Levante UD - Malaga CF 1:1 Sevilla FC - Sporting Gijon 3:0 Athletic Bilbao - Osasuna Pampeluna 0:1

Real Mallorca - Valencia CF 0:1 Getafe CF - Villarreal 2:1 Real Madryt - Real Betis Sewilla 2:0 FC Barcelona - Racing Santander 2:0 Granada CF - Atletico Madryt 0:1 Rayo Vallecano - Espanyol Barcelona 1:1 Real Saragossa - Real Sociedad 2:1 Levante UD - Malaga CF 1:2 Sevilla FC - Sporting Gijon 2:0 Athletic Bilbao - Osasuna Pampeluna 1:0

22.10.2011-23.10.2011 Racing Santander - Espanyol Barcelona 0:2 Sporting Gijon - Granada CF 1:1 Malaga CF - Real Madryt 0:3 FC Barcelona - Sevilla FC 1:1 Real Betis Sewilla - Rayo Vallecano 2:0 Real Sociedad - Getafe CF 3:1 Osasuna Pampeluna - Real Saragossa 2:1 Valencia CF - Athletic Bilbao 1:0 Atletico Madryt - Real Mallorca 2:0 Villarreal - [...]

Racing Santander - Espanyol Barcelona 1:1 Sporting Gijon - Granada CF 2:1 Malaga CF - Real Madryt 1:2 FC Barcelona - Sevilla FC 2:0 Real Betis Sewilla - Rayo Vallecano 2:1 Real Sociedad - Getafe CF 0:1 Osasuna Pampeluna - Real Saragossa 0:1 Valencia CF - Athletic Bilbao 1:1 Atletico Madryt - Real Mallorca 1:0 Villarreal - Levante UD 0:0

Racing Santander - Espanyol Barcelona 1-1 Sporting Gijon - Granada CF 1-0 Malaga CF - Real Madryt 0-2 FC Barcelona - Sevilla FC 2-0 Real Betis Sewilla - Rayo Vallecano 2-1 Real Sociedad - Getafe CF 1-0 Osasuna Pampeluna - Real Saragossa 1-1 Valencia CF - Athletic Bilbao 2-1 Atletico Madryt - Real Mallorca 2-0 Villarreal - Levante UD 1-0

05.11.2011 Real Mallorca - Sevilla FC 0:2 Real Betis Sewilla - Malaga CF 0:1 Levante UD - Valencia CF 0:2 06.11.2011 Real Madryt - Osasuna Pampeluna 3:1 Real Saragossa - Sporting Gijon 2:1 Granada CF - Racing Santander 1:0 Rayo Vallecano - Real Sociedad 1:1 Espanyol Barcelona - Villarreal 1:2 Athletic Bilbao - FC Barcelona 0:3 Getafe CF - [...]