0

Arsenal - Fulham 3-1 Aston Villa - Liverpool 0-1 Bolton - Newcastle 1-1 Chelsea - Birmingham 2-0 Derby - Portsmouth 1-0 Everton - Wigan 3-0 Man Utd - Reading 2-0 Middlesbro - Blackburn 2-2 West Ham - Man City 1-0 Sunderland - Tottenham 0-2

Arsenal - Fulham 2:0 Aston Villa - Liverpool 1:2 Bolton - Newcastle 0:1 Chelsea - Birmingham 2:0 Derby - Portsmouth 1:0 Everton - Wigan 1:1 Man Utd - Reading 2:0 Middlesbro - Blackburn 1:1 West Ham - Man City 0:1 Sunderland - Tottenham 0:2

Arsenal - Man City 1:1 Aston Villa - Fulham 1:1 Bolton - Reading 1:2 Chelsea - Portsmouth 0:0 Derby - Birmingham 0:2 Everton - Blackburn 1:0 Sunderland - Liverpool 1:3 West Ham - Wigan 2:0 Man Utd - Tottenham 1:0 Middlesbrough - Newcastle 0:3 Pzdr

Arsenal - Man City 0:0 Aston Villa - Fulham 1:0 Bolton - Reading 1:1 Chelsea - Portsmouth 1:0 Derby - Birmingham 1:1 Everton - Blackburn 1:1 Sunderland - Liverpool 0:2 West Ham - Wigan 0:1 Man Utd - Tottenham 2:0 Middlesbrough - Newcastle 1:2

Bolton - Everton 2-0 Fulham - Tottenham 0-0 Liverpool - Derby 3-1 Man Utd - Sunderland 2-0 Middlesbrough - Birmingham 1-2 Newcastle - Wigan 2-2 Reading - West Ham 1-1 Arsenal - Portsmouth 2-0 Aston Villa - Chelsea 0-2 Blackburn - Man City 0-1 ______________________

Arsenal - Derby 3:0 Blackburn - Portsmouth 1:0 Fulham - Man City 1:0 Liverpool - Birmingham 2:0 Middlesbrough - Sunderland 1:1 Reading - Wigan 1:2 Aston Villa - Everton 1:1 Bolton - Tottenham 1:0 Man Utd - Chelsea 0:0 Newcastle - West Ham 2:1

Aston Villa - West Ham 1-0 Blackburn - Birmingham 2-0 Man Utd - Wigan 1-0 Arsenal - Sunderland 2-0 Bolton - Chelsea 1-0 Fulham - Portsmouth 2-2 Liverpool - Tottenham 1-0 Man City - Middlesbrough 2-1 Newcastle - Everton 0-2 Reading - Derby 2-1

Aston Villa - West Ham 1-0 Blackburn - Birmingham 1-0 Man Utd - Wigan 2-0 Arsenal - Sunderland 4-1 Bolton - Chelsea 0-1 Fulham - Portsmouth 1-0 Liverpool - Tottenham 2-1 Man City - Middlesbrough 1-0 Newcastle - Everton 2-2 Reading - Derby 1-0

Aston Villa - West Ham 2-1 Blackburn - Birmingham 3-0 Man Utd - Wigan 3-0 Arsenal - Sunderland 3-0 Bolton - Chelsea 0-1 Fulham - Portsmouth 1-0 Liverpool - Tottenham 2-3 Man City - Middlesbrough 1-0 Newcastle - Everton 2-1 Reading - Derby 1-0

Aston Villa - Arsenal 0-2 Blackburn - Newcastle 1-1 Chelsea - West Ham 2-0 Liverpool - Bolton 1-0 Man Utd - Fulham 2-0 Portsmouth - Everton 0-0 Reading - Middlesbrough 1-0 Sunderland - Derby 3-1 Tottenham - Birmingham 2-1 Wigan - Man City 1-2

Arsenal - Chelsea 0-1 Birmingham - Reading 1-2 Derby - Middlesbrough 0-1 Fulham - Newcastle 1-2 Liverpool - Man Utd 0-1 Man City - Bolton 2-0 Portsmouth - Tottenham 1-2 Sunderland - Aston Villa 0-1 West Ham - Everton 1-0 Wigan - Blackburn 0-2

Arsenal - Newcastle 2:0 Bolton - Fulham 1:0 Derby - Man City 0:1 Middlesbrough - Wigan 1:0 Sunderland - Birmingham 1:1 West Ham - Liverpool 1:1 Aston Villa - Blackburn 1:0 Chelsea - Reading 2:0 Everton - Tottenham 0:1 Man Utd - Portsmouth 3:1

Aston Villa - Sunderland 1-0 Blackburn - Wigan 1-1 Bolton - Man City 2-1 Everton - West Ham 2-1 Middlesbrough - Derby 3-0 Newcastle - Fulham 1-0 Reading - Birmingham 0-0 Tottenham - Portsmouth 1-0 Man Utd - Liverpool 3-1 Chelsea - Arsenal 1-0

wezwany do tablicy odpowiadam: Nie będę się bawił w ceregiele i napiszę, że technika leży i kwiczy. Przysiady - cały grzbiet puszczony - dolny odcinek, 0 wypięcia klatki, wygląda to tak jakby ta sztanga miała Cię za chwilę zmiażdżyć, jak ograniczysz ciężar ale zrobisz to z poprawną techniką to nie dalej jak po kilku miesiącach będziesz wstawał te [...]

Dzień 28 Dziś dzień dość intensywny mimo tzw. wolnej niedzieli ;-) Rano pobudka o 6.30. Potem nauka - tradycyjnie - do jutrzejszego egzaminu. Trening zrobiłem dość nietypowo jak dla mnie, bo zacząłem już o 9.00. Następnie Kościół i coniedzielnne rodzinne zakupy. Trochę szkoda wczorajszego meczu. Szansa była naprawdę przeogromna na ćwierćfinał. [...]

[...] ;-) Wynik jak się każdy spodziewał, przewaga też. Jedynym zaskoczeniem były bramki Greków. Dziś kolejny szlagier. Obstawiam raczej Hiszpanię, ale z minimalnym zwycięstwem, 1-0, no może 2-0, po bardzo wyrównanej grze. TRENING Aeroby - bieganie 20 min (3,45 km) Dziś nieco inaczej niż zwykle. Początkowo planowałem biec 25 min, ale uznałem, że [...]

Dzień 70 Zacznę od tego, że w h** gorąco %-) Niedziela zwyczajna. Trening zrobiłem przed południem. Nie wiem, czy to wina gorąca i duchoty, ale w pewnym momencie (przed ostatnim ćwiczeniem) zakręciło mi się aż w głowie. Poleżałem 5 min i wrócilem. Potem było już ok. Dziś jak w każdą niedzielę sprawdziłem wagę i pas. Waga wskazała 53,1 kg (a więc [...]

Chciałem dać linka, ale nie chciałem robić 3 wypowiedzi. Nie da się edytować nie wiem czemu. Link:http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-gory-i-dolny-do-lawki-ms-w002.html. A z tą kreatyniną myślałem, że jest błąd bo masz 0,5 a w nawiasie od 0,7. Ale skoro jest wszystko dobrze to ok

[...] być całkiem suchym to co jakiś czas chodziłem pod prysznice - tam woda cieplutka %-) Jak co niedzielę sprawdzałem wagę i pas. I powiem szczerze, że jestem zdziwiony - jem 3000 kcal - więc chyba sporo, a wręcz dużo jak na moje warunki fizyczne, a waga pokazała 52,7 kg (+ 0,1 kg), pas 74 cm (+ 0,5 cm). Teraz już sam nie wiem co robić? Dorzucić [...]

No w sumie to już długo jem tyle kcal ;-) W tym tygodniu +0,3 kg, w poprzednim tak samo, a jeszcze poprzednim 0,7. Także mam nadzieję, że bardzo mnie nie zaleje. Pas bez zmian.