0

Mnie mt2 muli ale na żołądku strasznie Myślę dawkę rozbić na docelowo 0.5mg rano i 0.5mg wieczorem co 2 dni.Powinno to trochę zniwelować skutki uboczne.Masz jakieś rady na ten temat ?

To tak jak chcesz bardzo dokładnie bo na oko wiadomo 1/4 pompki to 415, 1/5 ok 345 itd Igły to obojętnie 0.3 lub 0.4 x 13 mm w sumie wszystkie będą dobre z insulinowek tylko dobrze jak są odłączane nie na stałe bo można zmienić albo nabrać inna i podawać inna. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2023-10-07 19:17:26

No dobra, to teraz napiszę tak "normalnie" a wieczorem wkleje już w jakiejs tabelce zeby bylo lepiej widac: ................. 04.01--------11.01------------18.01 ---------razem - Waga............ 52,0-------51,0 (-1kg)--------50,4 (-0,6)----- -1,6 Klatka.......... 81,5-------80,5 (-1)----------79 (-1,5)------- -2,5 Pod biustem.. 72---------71 [...]

*** DZIEŃ 30 *** PODSUMOWANIE To znowu ja. Witam Dzień trzydziesty, to jak nietrudno policzyć, połowa testu. Cztery tygodnie redukcji za nami, i kolejne cztery przed nami. Jestem dobrej myśli, bo pierwszy miesiąc to takie rozkręcenie dopiero. Nie ukrywam, że z tego co do tej pory udało mi się zaobserwować, to narazie idzie mi bardziej recomp niż [...]

[...] się od rana plecy odzywały. :/ Impreza na plus, bolące plecy zdecydowanie na minus. Smarowanie viprosalem na noc trochę pomogło (tzn. dało się zasnąć). Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 991,6 kcal b: 115,7 g (23,2%) t: 91,0 g (41,1%) w: 177,4 g (35,6%) 1. Serek wiejski z owocami i migdałami 2. Ryż z serkiem [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 2, DNT + DT2 (czwartek + piątek 04-05.02.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Każdego dnia spacer dom -> praca -> dom czyli 5 km szurania nogami po (głównie) asfalcie i kostce bauma (fuj!). ===== Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez [...]

[...] tak jest I to mnie ratuje ;-) A jako ciekawostka, moje wyniki badań (test, estro, LH) Kolejno: najpier dieta z wyższym udziałem tłuszczu niż aktualnie wynoszący około 35 - 40% (wyższy udział również kwasów tłuszczowych nasyconych) i niższym udziałem węgli )ok 35 - 40%), bilans oscylujący wokół neutralnego / lekka nadwyżka kcal: [...]

Aktualny ranking zawodników klubów ŚOZKFiTS uzupełniony o Akademickie Mistrzostwa Śląska w Trójboju Siłowym i Wyciskaniu Leżąc - 16.05.2009 Ranking 2009 WL stan na dzień 30.05.2009r. Nazwisko Imię Klub Zawody Data Ranking 2009 kobiet Kat.wag.44,0kg. 1.Gulajska Marlena UKS Eugen Knurów 35 M.P J 20i 23 Władysławowo 02-03.05.09 Kat.wag.48,0kg. [...]

[...] oprócz standardowych obowiązków typu praca/dom/treningi własne/treningi syna+dodatkowe zajęcia doszedł kolejny równie ważny obowiązek acz bardzo przyjemny :-> :-) 26/10/2016 DT Z braku czasu zdążyłam zrobić połowę treningu, który ułożył mi mąż na poczekaniu. 1. Hip thrust: 40 kg x 8 / 50 kg x 8 / 60 kg x 8 / 70 kg / 8 2a. Uginanie nóg [...]

[...] łopatki/barku, a w pozostałych ćwiczeniach zostawiłam bez zmian. Po konsultacji z Adamem otrzymałam zalecenia wykonywania tylko treningu FBW z obniżeniem ciężarów do 50-60% ciężaru roboczego oraz żebym wybierała ćwiczenia, w których nie będę odczuwała żadnego dyskomfortu. Oprócz tego jeszcze mam stosować przez 2-3 dni maści i leki [...]

3 miejsce znowu;-) jutro opiszę i dam więcej fot;-) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t31.0-8/10443174_748264311897453_1134601889830008198_o.jpg https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10462718_748264318564119_4382618504599099508_n.jpg [...]

[...] Mam problem z tymi interwałami i HIIT :D wiem ze moj trening to interwały jak wynika z art ale poczytajcie Ćwiczyłem wczesniej na orbiteku 2 dni godzina biegu 18 do 20 km/h 1 dzien przerwa i tak zapętliłem to sobie do godziny troche czasu dochodziłem ale juz mi sie to znudziło juz niemoge wiecej 0.0 Poczytałem i HIIT i w takim planie [...]

[...] bo mój były trener zapytał czy bym nie chciał raz w tygodniu przychodzić i trenować jego bramkarzy, pomyślałem czemu nie, może akurat coś kogoś nauczę :-) Dieta 1 - 13:30 Kurczak 300 g 60/0/5 Smalec 5 g 0/0/5 Kasza owsiana 100 g 0/70/5 Banan 200 g 0/50/0 Warzywa 60/120/15 /SFD/2016/10/6/b89fbc7565d949b292e0e9b500316aeb.jpg 2 - 18:00 Jajka 2 [...]

8.10 Tak jak już wczoraj pisałem trening kozak, dziś czuje klatę w każdym możliwym miejscu, brakowało mi tego na góra/dół czy innych planach W trakcie treningu zmieniłem sztangę skos na hantle bo nie było gdzie zrobić Na imprezce fajnie, znajomi bardzo mnie podbudowali mówiąc że fajnie że wróciłeś do żywych, że na buzi lepiej wyglądasz %-) Także [...]

12.10 Cały dzień na uczelni. Przede mną jeszcze nauka na anatomię i prezentacja na trening siłowy Jutro plecy i tył barku /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 16 h Okno 13:00-21:00 1. 13:00 Jajko 4 szt 30/0/20 Kiełbasa krakowska 50 g 15/0/5 Warzywa 45/0/25 2. 16:30 Pierś [...]

wiadomo, lecz co z fatem podczas tego ładowania ? pizza ma juz sporo fatu, dodasz jakies ciacha itd i robi sie jeszcze wiecej fatu oraz jak pojawi sie retencja wody nie przejmowac sie nia? bo bodajze w diecie ud 2.0 byl to wyznacznik udanego ładowania

wygląda spoko moja propozycja może byc taka że te kilka h po treningu jedz głownie ww proste jesli nie to mogą iśc też ww złożone ale jeśli proste to większość po treningu,potem ww złożone jesli możesz po kilku tygodniach zdaj relacje jak z progresem pozdro

Solaros mam pytania do Carb Nite 1. Ile optymalnie uciąć kcal z poziomu "0"? 2. Jak wygląda % rozkład białko/tłuszcz w dni nisko ww a jak rozkład b/t/w w dni "ładowania"? 2. Te 30g ww w DT mają być po treningu czy nie koniecznie?

nie musisz mieć tyle samo,możesz mieć na zero lekki minus czy lekki plus ale żeby czasami suma tygodniowa nie była na ~0 pamiętaj: 'Źródło węglowodanów nie ma kompletnie znaczenia. Węglowodany to węglowodany. Jesz co chcesz. Wszystkie produkty które podczas stosowania innych diet były zakazane – tu i teraz możesz jeść do woli. Od pizzy do lodów , [...]

Ogółem nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie, ile przy tych 30g węgli ma być białka/tłuszczy? Załóżmy 230g białka / 30g węgli / 75g tłuszczy będzie dobrą opcją przy +-88 kg czy raczej powinna być mniejsza/większa porcja tłuszczy? Ogółem planem jest 30g węgli jako same warzywa, czyli teoretycznie prawie 0 węgli, bo nie chce mi się bawić w [...]