0

[...] że Alex Pereira będzie bronił pasa wagi półciężkiej w rewanżu przeciwko Artemowi Vakhitovowi na gali GLORY 78, która odbędzie się 17 lipca. Brazylijczyk Alex Pereira (33-6-0, 21 KO) pokonał Artema Vakhitova (21-6-0, 8 KO) przez niejednogłośną decyzję na gali GLORY 77 w styczniu, kończąc tym samym długie panowanie Rosjanina jako króla wagi 95 kg [...]

1. 100g Płatki owsiane górskie 200ml mleka 0,5% 50g ser biały twarog chudy // DORZUC ORZECHY BTW = 25,3/8/81 2. 100g jajka 50g piersi z kuraka BTW = 23,2/11,3/5 // DORZUC WARZYWA I OLIWE 3. 100g makreli 100g sałatki wazywnej BTW = 22,2/15,7/5 4. 50g kaszy gryczanej 50g piersi z kuraka 100g sałatka warztwna 10g rodzynek // WYWAL [...]

[...] ogolnej w ciagu dnia - lista jest oczywiscie dluzsza ... moja dziewczyna 5 tydzień jedzie na tym i wygląda to teraz tak : -w 1tyg waga spadła o 1kg i wymiary 1cm lub 0,5cm (zalezy w którym miejscu) -w 2tyg waga w miejscu a wymiary dalej podobnie spadały -w 3tyg waga spadła 1kg a wymiary już wolniej...max 0,5cm -w 4tyg waga stoi a wymiary [...]

[...] dobrze sklada :-) dwie strategie - ostrozna i agresywna (ale sadze ze lepsza) ostrozna przed treningiem przedtreningowka (wiem odkrywcze) + BCAA na treningu /SFD/Images/2015/12/8/7ac6a9d22b184c20b2c167f83bccb9d6.png http://www.olimp-supplements.com/13/0/was-whey-amino-shake-xplode-powder,477/ 11 i 13 znow porcja W.A.S (tak z te 16g proszku) [...]

przedtreningowy: Ryż brązowy długoziarnisty 25g -1,8/0,4/17-80kcal pierś z kurczaka 125g 26/1,6/0-123kcal razem ok 203 kcal B-27,8 T-2 W-17 Posiłek potreningowy To samo co wyżej b-27,8 T-2 W-17 Czasem dojdzie jakieś warzywo :D Kolacja jaja kurze 120g 7,8/6/0,3-87,12 kcal serek wiejski 200g 22/10/4-200kcal B-29,8 T-16 W-4,3 Razem 287 kcal Czasem [...]

Witam odebrałem wyniki badań: estradiol - 74,00 progesteron - 0,20 prolaktyna - 11,47 zrobiłem jeszcze morfologie krwi i elektrolity, wszystko jest w normie, poza płytkami krwi( 122 przy zakresie 140-440), lecz tak mała liczba płytek była również przed cyklem. ostatni strzał cypio 250mg poszedł we wtorek, wyniki robione dwa dni po strzale, [...]

[...] muscle gain while on a reduced calorie diet. A lot of "gurus" these days like to use strength training exercises to burn fat by using a long series of reps (15 to 20-plus) and short rest intervals (30 to 60 seconds). Their logic, as we saw earlier, is that this form of training increases growth hormone output. Since GH is a lipolytic [...]

Bardzo proszę o ocenę :-) Planowanej diety: TDEE 82(waga) x 24 x 0,9 x 1,1(współczynnik akt.) = 1950kcal 1950 - 500kcal (redukcja) = 1450kcal BTW: 160 50 90 Rozkład posiłków: 1. 7:00 kawa z mlekiem 2. 9:00 owsianka z owocem (1h przed treningiem) 3. 12:00 koktajl białkowy z wpc (po treningu) 4. 13:00 obiad (1h po wpc) -> chude mięso, chudy twaróg, [...]

https://i.imgur.com/WBiw2Rh.jpg Ivan Erslan przywita debiutującego na KSW 67 Hasana Mezhieva Niepokonany 29-latek, Hasan Mezhiev (12-0, 5 KO, 6 Sub), zadebiutuje w okrągłej klatki KSW już 26 lutego. Zawodnika z Łotwy przywita na polskiej ziemi podczas gali KSW 67 były pretendent do pasa, Ivan Erslan (11-1 1NC, 7 KO, 1 Sub). Starcie, do którego [...]

[...] z ośmiu pojedynków, ale częściej poddawał rywali niż nokautował. Gruzin ma na koncie trzy zwycięstwa właśnie za pomocą duszeń i dźwigni. Walka o pas kategorii ciężkiej 120,2 kg/265 lb: Phil De Fries (20-6, 1NC, 4 KO, 12 Sub) vs Darko Stosić (16-4, 10 KO, 1 Sub) 77,1 kg/170 lb: Andrzej Grzebyk (18-4, 11 KO, 3 Sub) vs Adrian Bartosiński (11-0, [...]

9 kolejka 09.09. 18:00 Warta Poznań - Zagłębie Lubin 1:1 20:30 Widzew Łódź - Cracovia 2:1 10.09. 15:00 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 1:0 17:30 Radomiak Radom - Wisła Płock 2:1 20:00 Górnik Zabrze - Piast Gliwice 1:2 11.09. 12:30 Miedź Legnica - Korona Kielce 1:1 15:00 Pogoń Szczecin - Lech Poznań 2:0 17:30 Raków Częstochowa - Legia Warszawa 2:0 [...]

01.10. 15:00 Górnik Zabrze - Zagłębie Lubin 2-1 17:30 Lech Poznań - Legia Warszawa 2-1 20:30 Pogoń Szczecin - Lechia Gdańsk 2-0 02.10. 12:30 Miedź Legnica - Stal Mielec 2-1 15:00 Jagiellonia Białystok - Korona Kielce 2-0 17:30 Widzew Łódź - Raków Częstochowa 0-2 03.10. 19:00 Śląsk Wrocław - Warta Poznań 2-1

Zaległe spotkanie 2 kolejki 06.10. 20:45 Piast Gliwice - Raków Częstochowa 12 kolejka 07.10. 18:00 Stal Mielec - Pogoń Szczecin 1:2 20:30 Jagiellonia Białystok - Wisła Płock 2:0 08.10. 15:00 Śląsk Wrocław - Górnik Zabrze 1:1 17:30 Legia Warszawa - Warta Poznań 2:1 20:00 Cracovia - Lechia Gdańsk 2:2 09.10. 15:00 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 1:0 [...]

16 Kolejka 04.11. 18:00 Stal Mielec - Zagłębie Lubin 2-1 20:30 Legia Warszawa - Lechia Gdańsk 2-0 05.11. 12:30 Piast Gliwice - Warta Poznań 2-1 15:00 Cracovia - Jagiellonia Białystok 2-1 17:30 Pogoń Szczecin - Górnik Zabrze 2-1 20:00 Raków Częstochowa - Wisła Płock 2-0 06.11. 12:30 Miedź Legnica - Śląsk Wrocław 1-1 15:00 Widzew Łódź - Radomiak [...]

17 Kolejka 11.11. 18:00 Warta Poznań - Stal Mielec 2:1 20:30 Wisła Płock - Cracovia 2:2 12.11. 12:30 Korona Kielce - Widzew Łódź 2:2 15:00 Górnik Zabrze - Miedź Legnica 2:0 17:30 Jagiellonia Białystok - Lech Poznań 1:2 20:00 Zagłębie Lubin - Raków Częstochowa 0:2 13.11. 12:30 Radomiak Radom - Pogoń Szczecin 1:1 15:00 Lechia Gdańsk - Piast Gliwice [...]

18:00 Warta Poznań - Stal Mielec 1-1 20:30 Wisła Płock - Cracovia 2-2 12.11. 12:30 Korona Kielce - Widzew Łódź 0-1 15:00 Górnik Zabrze - Miedź Legnica 2-1 17:30 Jagiellonia Białystok - Lech Poznań 1-1 20:00 Zagłębie Lubin - Raków Częstochowa 0-1 13.11. 12:30 Radomiak Radom - Pogoń Szczecin 1-2 15:00 Lechia Gdańsk - Piast Gliwice 1-0 17:30 Śląsk [...]

27.01. 18:00 Miedź Legnica - Radomiak Radom 1-1 20:30 Stal Mielec - Lech Poznań 0-2 28.01. 15:00 Warta Poznań - Raków Częstochowa 0-2 17:30 Widzew Łódź - Pogoń Szczecin 1-1 20:00 Śląsk Wrocław - Zagłębie Lubin 2-1 29.01. 12:30 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok 2-1 15:00 Legia Warszawa - Korona Kielce 2-0 17:30 Lechia Gdańsk - Wisła Płock 1-1 [...]

23 kolejka 03.03. 18:00 Stal Mielec - Piast Gliwice 0:2 20:30 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 2:1 04.03. 15:00 Widzew Łódź - Warta Poznań 2:2 17:30 Korona Kielce - Wisła Płock 2:1 20:00 Górnik Zabrze - Legia Warszawa 1:1 05.03. 12:30 Miedź Legnica - Jagiellonia Białystok 0:1 15:00 Pogoń Szczecin - Raków Częstochowa 1:1 17:30 Cracovia - Śląsk Wrocław [...]

27 kolejka 06.04. 18:00 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 1:1 20:30 Górnik Zabrze - Korona Kielce 2:1 08.04. 12:30 Wisła Płock - Zagłębie Lubin 1:0 15:00 Widzew Łódź - Stal Mielec 2:1 17:30 Pogoń Szczecin - Cracovia 2:0 20:00 Lech Poznań - Warta Poznań 3:1 10.04. 15:00 Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 2:1 17:30 Radomiak Radom - Raków Częstochowa [...]

28 kolejka 14.04. 18:00 Warta Poznań - Śląsk Wrocław 1:1 20:30 Zagłębie Lubin - Górnik Zabrze 0:1 15.04. 15:00 Cracovia - Radomiak Radom 0:1 17:30 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 2:1 20:00 Lechia Gdańsk - Pogoń Szczecin 1:1 16.04. 12:30 Piast Gliwice - Wisła Płock 2:0 15:00 Raków Częstochowa - Widzew Łódź 3:1 17:30 Legia Warszawa - Lech [...]