JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

jestesmy juz w sezonie masowym
w zwiazku z tym chcialbym przypomniec artykul


Dieta JEM / NIE JEM - budowanie masy mięśniowej

http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/272/Dieta-JEM---NIE-JEM---budowanie-masy-miesniowej.html

tym bardziej, iz e swietle najbnowszych doniesien naukowych wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazuja na duza przydatnosc w OKRESIE BUDOWANIA masy skokowego podbijania (i upadania) piku aminokwasow (nie jestem przekonany do konca co do czestotliwosci owego podbijania u osob starszych - wiele wskazuje ze owo podbijanie moze i powinno byc rzadsze...)

warto wiec pomyslec o 1-2 posilkach w fazie NIE JEM (OK technicznie nie bedzieto juz nie jem, ale pewna odmiana )

za chwile ile po swoj miks (po miarce)


+


oczywiscie jak zawsze to pewna teoria, ale zapraszam do testow

Podejrzewam że ktoś już pytał, ale przebicie się przez tyle stron jest nierealne.
Chodzi o poranne treningi, godzina 7-9 i okno żywieniowe 15-22, jak to połączyć ? Swego czasu piłem BCAA 10g przed i po, ale opinie są podzielone z przewagą tych mówiących o tym żeby tak nie robić bo przerywa post. Obecnie stosuję tylko kawę i dwa tabsy kofeiny przed, ale pozostaje problem z tą przerwą. Na upartego mógłbym okno przestawić na po treningu, ale wieczorem miałbym pewnie problem z głodem i chciałbym tego uniknąć. Planuję też dorzucić suple - kreatyna, aakg, może wpc gdyż żywię się w głównej mierze nabiałem, chociaż czy rodzaj białka ma znaczenie na J/NJ ? Zatem znów jak dawkować, okołotreningowo czy w oknie ?

Chodzi o poranne treningi, godzina 7-9 i okno żywieniowe 15-22, jak to połączyć ? Swego czasu piłem BCAA 10g przed i po, ale opinie są podzielone z przewagą tych mówiących o tym żeby tak nie robić bo przerywa post.


technicznie oczywiscie przerywa
ale oszczednosc miesni ma tutaj PRIORYTET
wiec teraz pytanie

CEL ! ? - redukcja masa rekompozycja ???


Obecnie stosuję tylko kawę i dwa tabsy kofeiny przed, ale pozostaje problem z tą przerwą. Na upartego mógłbym okno przestawić na po treningu, ale wieczorem miałbym pewnie problem z głodem i chciałbym tego uniknąć.

to byla moja pierwsza mysl
ale w zaiwzku z tym iz JEM / NIE JEM powstala z lenistwa - wiem ze sam bym tak nie chcial :)

Planuję też dorzucić suple - kreatyna, aakg, może wpc gdyż żywię się w głównej mierze nabiałem, chociaż czy rodzaj białka ma znaczenie na J/NJ ?


ma ogromne
ale bardziej pod katem tempa kinetyki niz profilu aminikowasow - jesli jest to zrodlo 'pelne' - mowiac w skrocie

Zatem znów jak dawkować, okołotreningowo czy w oknie ?

AAKG przed (i ew po) trenigniem
kreatyna PO treningu (i ew przed)

wpc do posilkow albo ...
tutaj pytanie z poczatku ...

Rzeczywiście zapomniałem o najważniejszym .
Na celu ostrożna masa dla typowego endo.

a to sie dobrze sklada

dwie strategie - ostrozna i agresywna (ale sadze ze lepsza)

ostrozna
przed treningiem przedtreningowka (wiem odkrywcze) + BCAA
na treningu
http://www.olimp-supplements.com/13/0/was-whey-amino-shake-xplode-powder,477/

11 i 13 znow porcja W.A.S (tak z te 16g proszku)

pozniej standard

agresywna
przed treningiem przedtreningowka (wiem odkrywcze) + BCAA
na treningu
http://www.olimp-supplements.com/13/0/pro-whey-shake,478/
pozniej mozesz W.A.S.a wziac jak poprzednio albo jedna wieksza porcje

http://www.olimp-supplements.com/13/0/mega-strong-protein,28/ 

no i czytaj post pierwszy na tej stronie

Dzięki Biniu, pzdr

oczywiscie NIE musze mwoic ze bilansujesz z caloscia diety owe posilki :)

Wiadomo

raportuj ktora opcje wybierasz i jak idzie