jak z treningami ?
...
Napisał(a)
juz rano powinno nie byc duzo cukru w krwioobiegu
jak z treningami ?
jak z treningami ?
...
Napisał(a)
5-6 razy w tygodniu. Siłowe. W ciągu dnia pije dwie kawy z odrobina mleka i kilkoma kryształkami cukru ale to chyba nie to.
...
Napisał(a)
Siemanko , mam takie małe pytanie co do IF , planuje od stycznia wjechac na niego . Moje pytanie jest następujące .
Moja luka zywieniowa to 8h , od 10-18 . a cwiczyc bede rano naczczo czy jak wezme bcaa przed i po treningu to ma sens.? wkoncu tez to sa jakies kcal
Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2013-11-29 17:04:49
Moja luka zywieniowa to 8h , od 10-18 . a cwiczyc bede rano naczczo czy jak wezme bcaa przed i po treningu to ma sens.? wkoncu tez to sa jakies kcal
Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2013-11-29 17:04:49
...
Napisał(a)
Na redukcji bym nie brał, na masie/rekompie tak.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Biniu, zwiększone odczucie zmęczenia od kilku dni jednak było spowodowane chorobą, znowu jestem chory... wystarczyło, że kobieta wróciła z przeziębieniem i po 2 dniach na termometrze mam 37*
Powoli tracę motywacje na jakiekolwiek ćwiczenia. Bo u mnie schemat wygląda tak: Choroba -> przerwa tydzień-2 (czasami aż miesiąc, choć chyba to już za długo) -> powrót, 3 treningi FBW (najczęściej rozłożone co 3-4 dni), ciężary 50% lub 70% (w zależności od przebytej choroby), a potem już Push&Pull z 100%, kilka treningów -> znowu choroba - koło się zatacza.
Nie jest aż tak tragicznie, ale jednak często łapię zwykłe przeziębienia. Angin już od lat nie miałem ani innych groźniejszych paskudztw, więc też nie jest źle. Dbam o odporność, zdrowie, ale zbyt często łapię jakieś błahe przeziębienia i od razu przerwa od ćwiczeń.
Jak to wyglądało ostatnio:
8 treningów P&P - choroba
3xFBW - 6xP&P - choroba
24xP&P (na początku mniej ciężaru) - choroba
7xP&P - choroba (dłuższa przerwa, miesiąc)
5xFBW - 1xP&P - choroba (21 dni przerwy, z lenistwa, braku motywacji, choroba nie była mocna)
3xFBW - 1xP&P - dziś choroba
Co zrobić, co zmienić, żeby tak nie chorować? Łykam od czasu do czasu Olimp Garlicin. Jak budżet pozwala, to Olimp Omega, Olimp Żeń-Szeń i Olimp Vit-C. Cały czas Olimp Vita-min Multiple Sport (jak gorzej z kasą to zwykły w DNT, a Multiple w DT)
Co oprócz supli? Bo przez te choroby stoję w miejscu/bardzo powoli posuwam się na przód. Straszna kicha. Rozumiem, że podczas przeziębienia nie ma mowy o żadnym treningu, nawet 50% ciężaru?
Powoli tracę motywacje na jakiekolwiek ćwiczenia. Bo u mnie schemat wygląda tak: Choroba -> przerwa tydzień-2 (czasami aż miesiąc, choć chyba to już za długo) -> powrót, 3 treningi FBW (najczęściej rozłożone co 3-4 dni), ciężary 50% lub 70% (w zależności od przebytej choroby), a potem już Push&Pull z 100%, kilka treningów -> znowu choroba - koło się zatacza.
Nie jest aż tak tragicznie, ale jednak często łapię zwykłe przeziębienia. Angin już od lat nie miałem ani innych groźniejszych paskudztw, więc też nie jest źle. Dbam o odporność, zdrowie, ale zbyt często łapię jakieś błahe przeziębienia i od razu przerwa od ćwiczeń.
Jak to wyglądało ostatnio:
8 treningów P&P - choroba
3xFBW - 6xP&P - choroba
24xP&P (na początku mniej ciężaru) - choroba
7xP&P - choroba (dłuższa przerwa, miesiąc)
5xFBW - 1xP&P - choroba (21 dni przerwy, z lenistwa, braku motywacji, choroba nie była mocna)
3xFBW - 1xP&P - dziś choroba
Co zrobić, co zmienić, żeby tak nie chorować? Łykam od czasu do czasu Olimp Garlicin. Jak budżet pozwala, to Olimp Omega, Olimp Żeń-Szeń i Olimp Vit-C. Cały czas Olimp Vita-min Multiple Sport (jak gorzej z kasą to zwykły w DNT, a Multiple w DT)
Co oprócz supli? Bo przez te choroby stoję w miejscu/bardzo powoli posuwam się na przód. Straszna kicha. Rozumiem, że podczas przeziębienia nie ma mowy o żadnym treningu, nawet 50% ciężaru?
...
Napisał(a)
Jedz codziennie cytrynę, czosnek, cebulę naturalne suple.. Choroba jest straszna, rzadko choruje, ale jak mnie złapie to po mnie, nie da się ćwiczyć, a efekty gigantycznie w dół, zdrowia ;C
...
Napisał(a)
Xarez mam ten sam problem i własnie zaczęłam kuracje nalewką czosnkowową - mój chłopak stosuje ją 3 miesięcy [z przerwami ] i jak zawsze łapał ode mnie tak teraz ja cały czas chora a on zdrowy :) ,
poza tym pij koktajle warzywno-owocowe,więcej ryb itd.
no i ja jak ostatnio poćwiczyłam chwile gdy byłam przeziębiona to mnie jeszcze bardziej rozłożyło więc lepiej się wylecz :)
http://www.janus.net.pl/czosnek_pospolity.htm - tu jest przepis
lub pij połączenie mleka,miodu i czosnku ? mój brat takie coś kiedyś zażywał jak był osłabiony ;)
poza tym pij koktajle warzywno-owocowe,więcej ryb itd.
no i ja jak ostatnio poćwiczyłam chwile gdy byłam przeziębiona to mnie jeszcze bardziej rozłożyło więc lepiej się wylecz :)
http://www.janus.net.pl/czosnek_pospolity.htm - tu jest przepis
lub pij połączenie mleka,miodu i czosnku ? mój brat takie coś kiedyś zażywał jak był osłabiony ;)
...
Napisał(a)
Koksiu91Siemanko , mam takie małe pytanie co do IF , planuje od stycznia wjechac na niego . Moje pytanie jest następujące .
Moja luka zywieniowa to 8h , od 10-18 . a cwiczyc bede rano naczczo czy jak wezme bcaa przed i po treningu to ma sens.? wkoncu tez to sa jakies kcal
BCAA najlepiej 'wchodza' przed i NA treningu a po pelen aminogram + inne makroskladniki w odpowiednich proporcjach
zakladam ze od konca treningu do godziny 10 - poczatek fazy JEM nie uplywa wiecej niz 1 h
...
Napisał(a)
Biniu, zwiększone odczucie zmęczenia od kilku dni jednak było spowodowane chorobą, znowu jestem chory... wystarczyło, że kobieta wróciła z przeziębieniem i po 2 dniach na termometrze mam 37*
ha
nie chcialem tego mowic
ale oslabienie czesto jest wlsnie skutkiem w/w
zdecydowanie ! (choc nieco juz watek leciwy wiec prosze brac poprawki na czas)
https://www.sfd.pl/Kuracja_antyprzeziębieniowa__Konkurs_dla_Ambitnych__Wrzesień-t351174.html
ZDROWIA
Rozumiem, że podczas przeziębienia nie ma mowy o żadnym treningu, nawet 50% ciężaru?
jesli poczuejsz sie dobrze to mozesz robic lekki trening
ale pytanie po co taki w ogole
wykorzystac przerwe jako prawie SD
czyli przygotuj sie na wieksze przyrosty PO powrocie do silki
a miesni NIE stracisz przez tydzien przerw
poprostu nie bedziesz posuwac sie do przodu przez ten czas
sprawdz rowniez intensywnosc jak i czestotliwosc treningow
czesto tutaj lezy problem
ale to musisz SAM ocenic !
ha
nie chcialem tego mowic
ale oslabienie czesto jest wlsnie skutkiem w/w
zdecydowanie ! (choc nieco juz watek leciwy wiec prosze brac poprawki na czas)
https://www.sfd.pl/Kuracja_antyprzeziębieniowa__Konkurs_dla_Ambitnych__Wrzesień-t351174.html
ZDROWIA
Rozumiem, że podczas przeziębienia nie ma mowy o żadnym treningu, nawet 50% ciężaru?
jesli poczuejsz sie dobrze to mozesz robic lekki trening
ale pytanie po co taki w ogole
wykorzystac przerwe jako prawie SD
czyli przygotuj sie na wieksze przyrosty PO powrocie do silki
a miesni NIE stracisz przez tydzien przerw
poprostu nie bedziesz posuwac sie do przodu przez ten czas
sprawdz rowniez intensywnosc jak i czestotliwosc treningow
czesto tutaj lezy problem
ale to musisz SAM ocenic !
...
Napisał(a)
Siemanko chciał bym sie dowiedzieć jak najwięcej o IF bo od stycznia myślę zeby cos przy redukowac , hehe nie mysle musze :).
Waga do tego czasu mysle ze bedzie juz okolo
110kg
178cm
30% tłuszczu
Dietke rozłozyłem na poczatek na
3000 Kcal w dni treningowe
B:2,5 W:2 , T:0,8
Warzyw nie wliczam w bilans
2700 Kcal dni nie treningowe
Trening FBW 4 x w tyg
Jak chce zeby wyglądał przykładowy dzien.?
Treningi przed praca
6.00 - Pobudka odrazu po przepudzeniu coffeina treca x1
7.30 - Trening FBW + Areoby zawsze krece okolo 30 minut (Przed i w trakcie 10 g bcaa na porcje )
8.50 - Koniec treningu odrazu białko po
Teraz w zaleznosci od tego jak duzo czasu bede mial zeby pozwolic sobie na taka ilosc jedzenia planuje pierwszy posilek 9-17 ( wtedy bym musiał jesc wszystko w pracy) jesli bedzie to problem to bede trzymał okno 11-19.
Narazie to tyle :) reszte bede pisał na bieżąco
Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2013-11-30 10:30:48
Waga do tego czasu mysle ze bedzie juz okolo
110kg
178cm
30% tłuszczu
Dietke rozłozyłem na poczatek na
3000 Kcal w dni treningowe
B:2,5 W:2 , T:0,8
Warzyw nie wliczam w bilans
2700 Kcal dni nie treningowe
Trening FBW 4 x w tyg
Jak chce zeby wyglądał przykładowy dzien.?
Treningi przed praca
6.00 - Pobudka odrazu po przepudzeniu coffeina treca x1
7.30 - Trening FBW + Areoby zawsze krece okolo 30 minut (Przed i w trakcie 10 g bcaa na porcje )
8.50 - Koniec treningu odrazu białko po
Teraz w zaleznosci od tego jak duzo czasu bede mial zeby pozwolic sobie na taka ilosc jedzenia planuje pierwszy posilek 9-17 ( wtedy bym musiał jesc wszystko w pracy) jesli bedzie to problem to bede trzymał okno 11-19.
Narazie to tyle :) reszte bede pisał na bieżąco
Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2013-11-30 10:30:48
Poprzedni temat
Slim Expert
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- ...
- 192
Następny temat
ZDROWYCH I POGODNYCH ŚWIĄT WIELKANOCNYCH
Polecane artykuły