JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

...

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442

Cel: redukcja
BTW - 172/106/178
Kcal- 2361 (po odjeciu 500kcal z powodu redukcji)
Wzrost 180cm na 81kg.

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

mtzwrn
Witajcie
Posiada ktos jakas stronke lub zrzut ekranu swoich posilkow ?
Bo chcialbym zaczac stosowac J/NJ w przedziale 18godz/6godz
gdyz tak mi najwygodniej ale nie zmieszcze w sobie 5-6 posilkow, ktore zjadalem do tej pory. Jakies takie "wieksze bomby" bym musial spozywac.
Np 2 wieksze posilki no i jakies dodatki typu np omlet by weszly spokojnie..

6 h toooo bardzo przyjemne okno JEM
mozna zjesc duzo i zdrowo

a jesli masz problem z kaloriami (ile planujesz ?)
wybieraj skoncentrowane zrodla energii
np suszone owoce i zdrowej oleje
oraz zapijaj bialkiem z proszku jako uzupelnieniem

oczywiscie do tego posilki stale w podstawie :)

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

Mortalus
statni to raczej taki symboliczny jak twaróg/serek wiejski/jajka

super
ale zadbaj aby byl dostatecznie duzy - abys przetrzymal faze NIE JEM bez problemow :)

...

Robix69

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 111 Wiek 55 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6543

Ja do "podusi" przed snem łykam 40-50g MSP + łyżka oleju lnianego.

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442

Biniu
mtzwrn
Witajcie
Posiada ktos jakas stronke lub zrzut ekranu swoich posilkow ?
Bo chcialbym zaczac stosowac J/NJ w przedziale 18godz/6godz
gdyz tak mi najwygodniej ale nie zmieszcze w sobie 5-6 posilkow, ktore zjadalem do tej pory. Jakies takie "wieksze bomby" bym musial spozywac.
Np 2 wieksze posilki no i jakies dodatki typu np omlet by weszly spokojnie..

6 h toooo bardzo przyjemne okno JEM
mozna zjesc duzo i zdrowo

a jesli masz problem z kaloriami (ile planujesz ?)
wybieraj skoncentrowane zrodla energii
np suszone owoce i zdrowej oleje
oraz zapijaj bialkiem z proszku jako uzupelnieniem

oczywiscie do tego posilki stale w podstawie :)

Moge np zrobic okno od 17 do 23 ?
Gdyz tak mi bedzie najwygodniej, gdyz ok 23;30 klade sie spac
a nie lubie zasypiac z wypchanym brzuchem ;d
No i nie jedzenie od 23 do 17 w tym ok 15;30 trening i po treningu
otwarcie okna jedzenia wraz z nadejsciem godz 17.
Moze tak byc ?

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36108

Może być.

Hard work & dedication

...

Biniu Moderator

Ekspert

Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126211

Smacznego

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7442

Mam pytanie ;p
Jak sie przygotowac do tej diety ?
BO przeciez ciezko bedzie jutro wstac i nagle nie jesc nic do godz 17 ;x

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

W ostatnim posiłku ww złożone, dużo białka i zdrowe tłuszcze, np. z orzechów.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2619 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36108

Zacznij od dłuższego okna, na przykład 12/12, potem 14/10, potem 16/8, na przykład co 3 dni przechodź na kolejny etap.
Ja osobiście przestawiłem się z dnia na dzień na 18/6 bez żadnego problemu.

Hard work & dedication

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat