Na temat Leangains przeczytałem naprawdę sporo ale chciałbym zapytać o jedną rzecz. Mianowicie jak optymalne ustalić rozkład kalorii w DT i DNT gdzie celem jest redukcja? Mój BF jest na poziomie ok. 14%. Na innym forum opcja jaka była podana to +10% w DT i -30% w DNT. Na podstawie kalkulatora IF ustaliłem wstępnie taki schemat podany na zdjęciu.
Jednak zanim wszedłem na diete Jem/Nie jem. Obliczyłem że średnio dzienne spożycie przeze mnie kalorii to ok. 1800. Przez miesiąc zrzuciłem na tym zdrowym jedzeniu 2 kg i 3 cm z pasa. I tu moje kolejne pytanie czy nie za dużo kalorii będzie na tej diecie skoro do tej pory spożywam tyle co napisałem powyżej.
Zmieniony przez - Neoo07 w dniu 2013-04-23 16:37:14