Panowie od poniedziałku jestem na IF, cel redukcja, okno 20-24, czasem policzę czekoladę do jadłospisu, więc nie oszukuję ale jutro planuję cheat meal - prawdopodobnie coś na słodko typu kawałek ciasta + 2 zwykłe bułki z nutellą + kakao.
Mam dwa pytania dla pewności:
dwa mowisz
1) czy mam to zjeść zamiast jednego posiłku w jadłospisie
najlepiej posilki cheat robic na koneic fazy JEM
wiec w miejsce stanardowego posilku
idealny (no prawe ) cheat meal - lody popite Mega Strong Protein w duzej ilosci i spac
2) czy mam to zjeść normalnie w oknie jedzenia czy może być poza nim
a jak nazywa sie faze NIE JEM ?
3) czy mam to wrzucić dodatkowo po zjedzeniu normalnej ilości kcal jako nadwyżkę?
zalezy od celu ...
4) czy może być coś więcej (lubię słodkości) czy nie przeginać pały?
zalezy od celu i dystansu
ale jesli wszystko na spokojnie
jeden posilek na maksa aby psycha odpoczela jest OK
ale pogodz sie z tym ze rano bedziesz wygladal nieco inaczej
5) wiem, że ważyć należy się co tydzień ale kiedy jest najlepsza pora w przypadku takiego okna? Chciałbym żeby pomiar był jak najbardziej wiarygodny.
nie widze sensu wazenie sie PO cheat mealach ...
odczekaj z 3-4 dni wtedy jest sens
a najlepsza pora jest zawsze rano po wyproznieniu ...