JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Biniu

sl0

a no ok i te węgle uzupełnić tłuszczmi czy niczym poprostu o 40g mniej kalorii z węgli spozywac?:)

jesli zamienisz kalorie w proporcji 1-1 miedzy ww a tluszczami
nie sadze abys zobaczyl realny postep w redukcji w dluszej perspektywie

Dremor

Biniu, jak się zapatrujesz na glicerol na j/nj? Przerywa post?

sl0

Biniu

sl0

a no ok i te węgle uzupełnić tłuszczmi czy niczym poprostu o 40g mniej kalorii z węgli spozywac?:)

jesli zamienisz kalorie w proporcji 1-1 miedzy ww a tluszczami
nie sadze abys zobaczyl realny postep w redukcji w dluszej perspektywie

Więc jak podzielić BTW?
DT: B:230 W: 160 T: 50
DNT: B:230 W: 110 T: 50?

Biniu

organizm doskonale umie czerpac energie z tluszczow
jesli nie umie w sposob prawie wylczny (przy dietach keto na poczatku) to odczuwasz znaczne oslabienie przez kilak pierwszych dni - tak czesto spotykane gdy ktos pierwszy raz przeskakuje na keto (pamietam ze daawno daawno temu sam 4 czy 5 razy podchodzilem do strcte keto bo tego okresu nie moglem przeskoczyc ...)
ale jak sei zaadoptuje pozniej przeskakuje z marszu

tutaj nie wystepuje mechanizm prawie wylczcnego ze tak ujme spalania tluszczu
w koncu jemy dosc duzo ww wiec one po uzupelnieniu puli glikogenu tez sa swietnym paliwem ....
przez pewien czas...
pozniej proporcje sie zmieniaja i zaczynaja i tak dominowac kwasy tluszczowe

trudno mi w ciemno doradzic co zorbic na stagnacji
ale z reguly (!) najprosztsze wyjscie jest najlepsze
jesli zastoj trwa ponad 3 tygodnie obcinamy kalorie o 10 %
oczywiscie przy wszystkich zalaceniach racjonalnej diety

prosze przemysl i daj znac

Xarez

Przybyło ok. 1cm przez ten miesiąc.
Tabletki jadłem od stopnienia śniegu, więc można to uznać za "stale branie" :)
Kcal jest 2850 niezmiennie przez ten miesiąc - doradziłeś mi, że mam dopiero podbić kcal jak przez 2tyg waga będzie stać - i to o 10%.
Tak więc poczekam przy tych 2850kcal do unormowania się wagi, a potem +10% - co o tym myślisz?
Nie chciałbym teraz redukować, bo sam widziałeś, że mięśni u mnie mało...

Xarez

sl0

Biniu

sl0

a no ok i te węgle uzupełnić tłuszczmi czy niczym poprostu o 40g mniej kalorii z węgli spozywac?:)

jesli zamienisz kalorie w proporcji 1-1 miedzy ww a tluszczami
nie sadze abys zobaczyl realny postep w redukcji w dluszej perspektywie

Więc jak podzielić BTW?
DT: B:230 W: 160 T: 50
DNT: B:230 W: 110 T: 50?

Chodziło chyba o to, że jeśli obetniesz te węgle i te kalorie zastąpisz tłuszczami, to nie będzie to działało na dłuższą metę.

Tak więc wydaje mi się, że powinieneś obciąć te węgle, ale niczym nie zastępuj kcal, po prostu kolejna wycinka kalorii. Na jakim deficycie kalorycznym jesteś obecnie?