Dwa dni już ryję wątki o J/NJ ale nie znalazłem podpowiedzi odnośnie mojego problemu.
Mianowicie:
siłownia FBW 3x tydzień, redukcja - i tu wszystko fajnie, zalecenia rozumiem i chcę spróbować w/w diety.
Ale:
oprócz siłowni rower w wydaniu "ciężkawym", dwa razy w tygodniu godzinne interwały, naprawdę duża intensywność.
Do tego w sezonie (kwiecień - listopad) raz w tygodniu trip w górach tak z 6-8 h ciągłej jazdy. Wydatek energetyczny ~5-6 tys. kcal.
Raz w miesiącu zawody - dwa dni jeżdżenia pod rząd, przy czym drugi dzień to 6-8 tys. kcal ciężkiej jazdy interwałowej (rowerowe enduro .
Co zrobić z tymi dniami tripów i zawodów? Da radę jakoś zmodyfikować J/NJ?
Dzięki i pozdrawiam
PS Sorki że bez przywitania i tak jakoś z grubej rury, ale aż mnie trzepie z niecierpliwości. Wiedzy pożądam!!!
Zmieniony przez - johnyKMSA w dniu 2013-04-10 11:34:44