0

[...] dobre. Jedyne co mnie ciągle przeszkadza to te wzdęcia i biegunka, ale już mam na to kilka rozwiązań razem z doktorem. Na początku ograniczę nieco FODMAP, ale nie do 0, potem jak się nie poprawi to wracamy do początku, czyli fazy eliminacji wszystkiego. Jeśli nie poprawi się po 3-4 tygodniach to szpital na 1 dzień, klinika gdzie zrobią [...]

10:00 4 jaja całe 30g/26g/2,5g 200g pomidora 1,8g/0,5g/7,2g + olej słonecznikowy do smażenia 20ml 17g tłuszczu 50g ryżu 3,5/0,7/35g --- białko:35g tłuszcz:43g węgiel:45g za tłusto, płatki owsiane+ białka jaj i ew 2 żółtka i omlet na teflonie, do tego warzywa 12:00 Ostrowia 30g + 500ml mleka 2,0% 24g/3g/2g + 15g/10g/25g 50g ryżu [...]

Kolejne ćwiczenie na Hammerze-na dół klaty https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/14666185_10209327848371388_7029386290467897674_n.jpg?oh=e8f1647ef2a7027ec78d7213b1c8220b&oe=589E72BF https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/14606477_10209327852411489_3911629808636765451_n.jpg?oh=577ec03bead862b9c054fff32f06dfca&oe=58A0B622 [...]

kiełki rzodkiewki: b:3.81, t:2.53, w:3.6 kiełki soczewicy: b:8.96, t:0.55, w:22.14 kiełki soji: b:13.09, t:6.70, w:9.57 Ale kiełki je sie raczej dla mineralow i witamin. Ja kupuje nasionka w hipermarkecie i sam sobie sobie choduje

Witam chcialem wrzucic ten rodzaj diety dla siebie.Cel redukcja waga 95kg. Pracuje na 2 zmiany 7.30 - 16.30 21.00-7.30 O 17.30 trening 60 - 80 min i po tym szamac posilki 4 przez 4 lub 5 h i kima ale czy warunkiem jest zeby po jedzeniu isc spac??? czy moge to obrocic do nocnej zmiany ze trening 17.30 i po tym jedzenie i praca ew jakis posilek by [...]

I. POLSKA: 62 pkt. 1. Grzegorz Walasek 10 (0,1,3,3,3) 2. Rune Holta 12 (3,1,3,2,3) 3. Piotr Protasiewicz 13 (2,2,3,3,3) 4. Jarosław Hampel 13 (3,2,3,3,2) 5. Tomasz Gollob 14 (3,3,2,3,3) II. SZWECJA: 34 pkt. 1. Tony Rickardsson 7 (3,2,0,0,2,0) 2. Peter Karlsson 4 (2,d,1,1,0) 3. Andreas Jonsson 12 (1,3,2,4*,2) 4. Antonio Lindbaeck 7 (2,0,2,1,2) 5. [...]

Moim zdaniem kompletna bzdura. Mleko i jego przetwory to podstawowe źródło białka. Jeśli je odrzucimy to co pozostaje? Jak zamierzacie dostarczyć np. 160g białka dziennie nie używając mleka i przetworów mlecznych, mięsa (wiadomo, że szkodzi), soi (w dużych ilościach może powodować niepłodność)? Chciałbym zauważyć, że tłuszcz zwierzęcy w mleku jest [...]

[...] w sumie jak przez 14 dni taki cykl by się udał efekty jeszcze szybsze i lepsze byłby. Ale poczekam i zobaczę. Najwyżej bez baseniku i sauny dam radę. Co do dietki: 76 kg / 2000 kcal - już z deficytem. Normalnie wyszło 2371 kcal. Bialko: 600/4=150 g Ww: 1000/250 g Tluszcze: 400/9=44 g B/WW/T 1 7:30; 30/45/10 2 10:30; 26/50/5 3:13:30; [...]

Dobra badania po kolei: Na cyklu mniej wiecej w polowie (11/11/2016) Free T4 -- 10 (8 - 22) TSH -- 2.85 (0.35 - 4.94) Testosterone -- 115 (8 - 30) LH -- <0.1 (0.6 - 12.1) FSH -- <0.1 (0.9 - 11.9) Oestradiol -- 1098 (44 - 161) Progesterone -- 1.97 (0.32 - 0.64) Prolactin -- 544 (73 - 407) Po odbloku (11/04/2017) dodam ze bylem na [...]

Czas trwania cyklu: 5 tygodni przy założeniu 3dni treningowych tygodniowo. Cena: ~240zł Produkty: -Hyper Mass 3000g ~ 120zł (35 porcji) Dawkowanie: 1 porcja każdego dnia Wartość energetyczna 1585 kJ/373 kcal (1 porcja) # Białko 19 g # Węglowodany 70 g # W tym cukier 42 g # Tłuszcz 1,6 g # W tym [...]

14.00 &#8211; I POSIŁEK Pierś z kurczaka (100 g) kalorie &#8211; 100 białko &#8211; 22 g węglowodany &#8211; 0 g tłuszcz &#8211; 1 g Ryż (100 g) kalorie &#8211; 350 białko &#8211; 10 g węglowodany &#8211; 80 g tłuszcz &#8211; 0 g Sok owocowy naturalny (250 ml) kalorie &#8211; 100 białko &#8211; 0 g [...]

14.00 - I POSIŁEK Pierś z kurczaka (125 g) kalorie - 100 białko - 22 g węglowodany - 0 g tłuszcz - 1 g Ryż (100 g) kalorie - 350 białko - 10 g węglowodany - 80 g tłuszcz - 0 g Sok owocowy naturalny (250 ml) kalorie - 100 białko - 0 g węglowodany - 25 g tłuszcz - 0 g +15g OLIWY Z OLIWEK RAZEM kalorie - 550 białko - 32 g [...]

Odebrałam wyniki badań: TSH: 3.63 norma(0.27 - 4.2) cholesterol: 278.0 norma do 200 HDL: 58 norma powyżej 40 LDL: 199.0 norma poniżej 100 Trójglicerydy: 50 norma poniżej 150 Jak widać całkowity troszkę spadł (było 299), ale LDL się nie zmienił. Stosowałam się do Waszych zaleceń. Co powinnam dalej robić?

Yunnan dla jasności ja nie napisałem, że Phelps spożywa 12 000 kcal/d. Może spożywa tylko 7-8 000 kcal, tego nie wiem. Ale zacznijmy od tego, że Phelps może spalać podczas swoich treningów więcej niż 10 kcal na minutę. Znalazłem dla Ciebie ciekawe badanie (niżej), przeprowadzone na 5 pływaczkach (wiek, 19 +/- 1 lat; wzrost, 178.3 +/- 2.2 cm; waga [...]

18.09.2012 20:45 Dinamo Z. - Porto 1:2 20:45 PSG - Dynamo Kijów 2:2 20:45 Montpellier - Arsenal 0:1 20:45 Olympiacos - Schalke 04 1:1 20:45 Málaga - Zenit 0:0 20:45 Milan - Anderlecht 3:0 20:45 Borussia D. - Ajax 2:1 20:45 Real Madryt - Man. City 3:2 19.09.2012 20:45 Szachtar - Nordsjælland 2:0 20:45 Chelsea - Juventus 1:1 20:45 [...]

18.09.2012 20:45 Dinamo Z. - Porto 0;2 20:45 PSG - Dynamo Kijów 2;0 20:45 Montpellier - Arsenal 0;2 20:45 Olympiacos - Schalke 04 1;1 20:45 Málaga - Zenit 1;1 20:45 Milan - Anderlecht 2;0 20:45 Borussia D. - Ajax 2;1 20:45 Real Madryt - Man. City 2;1 19.09.2012 20:45 Szachtar - Nordsjælland 3;0 20:45 Chelsea - Juventus 1;2 [...]

18.09.2012 20:45 Dinamo Z. - Porto 0:1 20:45 PSG - Dynamo Kijów 2:0 20:45 Montpellier - Arsenal 1:1 20:45 Olympiacos - Schalke 04 0:1 20:45 Málaga - Zenit 2:2 20:45 Milan - Anderlecht 2:0 20:45 Borussia D. - Ajax 2:1 20:45 Real Madryt - Man. City 2:0 19.09.2012 20:45 Szachtar - Nordsjælland 2:0 20:45 Chelsea - Juventus 2:1 20:45 Lille - BATE 3:0 [...]

18.09.2012 20:45 Dinamo Z. - Porto 1;1 20:45 PSG - Dynamo Kijów 2;0 20:45 Montpellier - Arsenal 1;1 20:45 Olympiacos - Schalke 04 1;2 20:45 Málaga - Zenit 2;1 20:45 Milan - Anderlecht 0;1 20:45 Borussia D. - Ajax 2;2 20:45 Real Madryt - Man. City 0;0 19.09.2012 20:45 Szachtar - Nordsjælland 1;0 20:45 Chelsea - Juventus 1;1 20:45 Lille - BATE 1;0 [...]

18.09.2012 20:45 Dinamo Z. - Porto (0:3) 20:45 PSG - Dynamo Kijów (2:0) 20:45 Montpellier - Arsenal (1:1) 20:45 Olympiacos - Schalke 04 (1:0) 20:45 Málaga - Zenit (0:2) 20:45 Milan - Anderlecht (2:1) 20:45 Borussia D. - Ajax (2:1) 20:45 Real Madryt - Man. City (1:0) 19.09.2012 20:45 Szachtar - Nordsjælland (1:1) 20:45 Chelsea - Juventus (0:1) [...]

18/09/12 20:45 Paris St Germain - D. Kijów 1:0 18/09/12 20:45 Olympiakos - Schalke 04 1:2 18/09/12 20:45 Dortmund - Ajax 1:0 18/09/12 20:45 Dinamo Zagrzeb - Porto 0:1 18/09/12 20:45 Real Madryt - Man City 2:1 18/09/12 20:45 Milan - Anderlecht 2:0 18/09/12 20:45 Malaga - FC Zenit 1:0 18/09/12 20:45 Montpellier - Arsenal 1:2 19/09/12 20:45 Celtic - [...]