0

/SFD/Images/2015/12/31/137752900ff641fd909ea049cd79fab0.jpg Sobota 15-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 130, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 130, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 4. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA [...]

/SFD/Images/2015/12/31/fe569fa2093948418b4cf82874f1393f.jpg Wtorek 25-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 90, łosoś [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5f766dc3a3d84c5283c2c05a420ead60.jpg Piątek 28-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron pełne ziarno 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Ser [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1c4d3497173a4f258a655f9fe4d0dee6.jpg 30 listopad DNT -2 na termometrze ale i tak poszedłem rano na czczo biegać , najgorzej było pod wiatr az oczy łzawiły , dobre tempo myślałem ze bedzie gorzej , smarki zamarzały ale co tam lubie to i już :-) , waga z rana 0,3kg wiecej niż w tamtym tygodniu :-D [...]

[...] pory przyjmowania węglowodanów. Glikogen mięśnbiowy mierzy sie w milimolach na kilogram tkanki(mmol/kg). Zwykły człowiek przy normalnej diecie utrzymuje poziom glikogenu na 80-100 mmol/kg. Sportowiec na tej samej diecie utrzymuje poziom 110-130 mmol/kg. Na standardowej CKD, tylko z aerobami, poziom glikogenu wynosi 70mmol/kg i 50mmol/kg w [...]

[...] tzw.PCT Czy takie PCT ma sens? Oczywiście, że tak. Jeżeli robimy je przynajmniej przez pół roku. Znam masę przypadków, kiedy zawodnicy, amatorzy, Janki są na cyklu około 10 miesięcy i schodzą na 2 miesiące, aby „wyczyścić receptory” i „odpocząć”. Taka terapia nie ma sensu, gdyż środki na PCT są mocniejsze niż np. sam testosteron (oczywiście [...]

W dupsko bijecie 0,7 czy 0,6... Bo zastanawiam się czy nie przejść z 0,7 na 0,6 w dupala... Bije wszedzie 0.6x25-30mm. W porownaniu do 0.7 zrosty sa znacznie mniej odczuwalne.

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 30.04.2018 barki+biceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i biceps - Unoszenie sztangielek bokiem 6s 15, 15, 12, 10, 10, 10 - Pull face 4s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie hammer 5s 15, 10, 10, 10 6 - Podciaganie sztangielek wzdłuż tułowia 4s 12- 3-0-1-1 [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 14.02.2019 PRZESTÓJ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie SHMIT w skosie górnym 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie na hammerze naśladujący [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 20.02.2019 PRZESTÓJ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie SHMIT w skosie górnym 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie sztangielek z ziemi 4s 15, 12, 12, 12p - Wyciskanie na hammerze naśladujący skos dolny 3s 12, 10, [...]

8 kolejka Dawidek Team - Los Fantasticos 0:1 (Drogba 1) FC Inter - Dream Team 0:1 (Gignac 1) AC Warszawska - K7 Team 1:0 (Villa 1) Los Merengues - MU 0:1 (van Persie 1) Kozak Team - Black Magic 1:0 (El Hamdaoui 1) Team 26 - FC Explosion Poznań 0:3 (Lescott 3) Juve Turyn - Blaugrana 4:0 (Messi 1, Lampard 3) Jedi Team - Kamikaze 1:0 (Mc Donald 1) [...]

Zaległy mecz 17 kolejki Los Fantasticos - Juve Turyn 1:3 (Drogba 1 - Messi 3) 20 kolejka Dream Team - Juve Turyn 1:0 (Defoe 1) FC Explosion Poznań - AC Warszawska 0:0 Baku Baku Skład - K7 Team 3:0 (Vermaelen 3) Los Fantasticos - Los Merengues 0:0 WSRH - Dawidek Team 1:0 (Rooney 1) Blaugrana - Black Magic 3:0 (Van Buyten 3) Kamikaze - Kozak Team [...]

Zaległe mecze z 19 kolejki MU - K7 Team 0:0 Jedi Team - FC Inter 0:0 23 kolejka Black Magic - FC Inter 2:1 (Ronaldo 2 - Fabregas 1 k.) Baku Baku Skład - Jedi Team 3:0 (Niang 3) WSRH - Kozak Team 2:1 (Young 2 - El Hamdaoui 1) Los Fantasticos - K7 Team 2:0 (Drogba 2) Kamikaze - Los Merengues 0:4 (Lisandro 1, Vargas 3) Dream Team - AC Warszawska 7:2 [...]

Zaległy mecz 17 kolejki: Kamikaze - WSRH 0:0 26 kolejka AC Warszawska - MU 0:0 Los Fantasticos - FC Explosion Poznań 2:1 (Drogba 2 - Dzsudzsak 1 k.) Team 26 - Dream Team 2:0 (Misimovic 2) Blaugrana - Baku Baku Skład 2:0 (Torres 2) Juve Turyn - WSRH 3:2 (Messi 3 - Rooney 2) Kamikaze - Black Magic 3:2 (Robben 3 - Ronaldo 2) K7 Team - Los Merengues [...]

Zaległe mecze 32 kolejki: Kozak Team - Los Merengues 0:1 (Lisandro Lopez 1) Jedi Team - Juve Turyn 0:3 (Lampard 3) 34 kolejka Baku Baku Skład - FC Explosion Poznań 1:4 (Niang 1 - Boyd 1, Brouwers 3) Black Magic - MU 2:1 (Dzeko 1, Ronaldo 1 k. - van Persie 1) AC Warszawska - Jedi Team 0:0 Los Merengues - Dream Team 0:0 K7 Team - Blaugrana 0:0 FC [...]

Startuje tam także Alex Zuccaro już weteran -jak ten czas leci -rywal Karola Małeckiego https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23380047_10213524343215340_452729329786458991_n.jpg?oh=99b9cdd3921e93385792d4855e80a9c9&oe=5AAA6FAB [...]

Pozostali Paniowie! GRATULACJE!!! MEN M40 summary detail cat pl name born team bwt squat bench dead total 52kg Wed 05 Jul 2006 1 WASNIOWSKI Leszek 1957 POL 51.60 110.0 97.5 122.5 330.0 56kg Wed 05 Jul 2006 1 CAMUS Patrick 1966 FRA 54.70 187.5 115.0 190.0 492.5 2 AKSENOV Nikolay 1957 RUS 54.90 185.0 80.0 195.0 460.0 60kg Wed 05 Jul 2006 [...]

To pińć groszy dodam :-) Rozpuszczalnik Pregnylu z USA ma tak samo jak Provigil 0,9% alkoholu benzylowego. Polski ma tylko 0,9%NaCl. Czyli śmiało można wysnuć wniosek, że ten dodatek nie szkodzi. Co ciekawe wersja jues ma mniej NaCl (chyba 0,52% nie pamiętam). PRZECHOWYWANIE ROZTWORU - TEMP. POKOJOWA 15-30°C DO 60 DNI :-O To by wychodziło na to, [...]

Zmieniłem propa z platyny na dna, zauważyłem że jest gęstszy niż platyna, ciężej się go wbija igłą 0,6. To normalne? Każdy lab przeważnie robi trochę inaczej, tym się nie przejmuj. Są badania jakieś tego propa? Bo platyny ładowałem 0,8 ampy żeby 100 mg było i teraz wczoraj poszło DNA 0,7 w pompce żeby trzymać dalej te 100mg i dziś na treningu [...]

Zmieniłem propa z platyny na dna, zauważyłem że jest gęstszy niż platyna, ciężej się go wbija igłą 0,6. To normalne? Każdy lab przeważnie robi trochę inaczej, tym się nie przejmuj. Są badania jakieś tego propa? Bo platyny ładowałem 0,8 ampy żeby 100 mg było i teraz wczoraj poszło DNA 0,7 w pompce żeby trzymać dalej te 100mg i dziś na treningu [...]