SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Mariusz , jeżeli lekarz jest ogarnięty i nawet miałbyś być tym królikiem doświadczalnym to się go trzymaj bo innej opcji nie ma żeby z lekarzem tak sprawy załatwiać i być pod kontrolą bijąc co się bije nikt odpowiedzialności nie będzie brał za to a większość nawet nie będzie chciała brać pewnie pod uwagę Twojej sytuacji , oni mają Cię leczyć i Bede kazali odstawić wszystko


Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-02-20 09:23:48

no to wiaodmo jak lekarze podchodzą do tego, najepiej nic nie robić tylko sie leczyć
wiesz tez nie wiem na ile ten sobie zdaje sprawę jakie to sa treingi suple i jak wyglądaja przygotowania troche mu to przedtawiłem i z góry powiedziałem ze nie wiem czy dmay radę czy masz szukac innego lekarza, ale ten otwarcie rozmiawiał wiec zobaczymy, co do diety mowiłem na czym bazuje mówił ok, ogólnie ze białko nie przeszkadza ale głónie błonnik póki co

no i niby za 3 miesiace mam zorbic te badania wątroba morfologia itp wiec pewno jak cos wyjdzie nie tak to inaczej bedzie gadał %-

ogarniety lekarz to zloto, a takich mało, chyba że poprostu w nfzcie siedzą takie półgłówki , a prywatnie szybciej się znajdzie kogoś kto ma pojęcie, zleci odpowiednie badania i dobierze odpowiednie leczenie. Ale prywatnie koszty wszystkieg kosmos

gienus12

ogarniety lekarz to zloto, a takich mało, chyba że poprostu w nfzcie siedzą takie półgłówki , a prywatnie szybciej się znajdzie kogoś kto ma pojęcie, zleci odpowiednie badania i dobierze odpowiednie leczenie. Ale prywatnie koszty wszystkieg kosmos

to też nie tylko kwestia tego że w NFZ takie polglowki siedzą bo sporo też przyjmuneje prywatnie po godzinach ale kwestia chęci do pracy , faktycznej pomocy itd. , prywatnie biorą za to kase więc Trzeba się wykazać (chociaż to też nie zawsze gwarantuje dobra jakość) a jak ktoś siedzi w NFZ na etacie kase i tak swoją dostanie to po co się wychylac , wysilać i robić coś ponad to co zwykle

no ten ten na NFZ przyjmuje ale ja chodzę prywatnie, wiec moze dlatego inne podejscie, bo za wizytę 200zł
i nie siedziałem tam 5min tylko z 25min moze wiecej a babka przedemną chyba z 40min
ale ogólnie tez ile przyjdzie tyle przyjmie, niby prywatnie a ponad 2h czekałem

mam nadzieję ze jest kumany a nie tylko udaje i bedzie mozna z nim w jakiś sposób wspłpracowac ;)

ja na szczęście gastro mam ogarnietego na NFZ chociaż o saa nic mu nie mówiłem , bo u mnie akurat bez większego znaczenia , prywatnie za to chodzę do hepatologa i tu nie żałuję chociaż oczywoasice lepiej .można by ta kasę spożytkować

20.02.2019 PRZESTÓJ





Klatki i biceps
- Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1
- Wyciskanie SHMIT w skosie górnym 4s 15, 12, 10, 10p
- Wyciskanie sztangielek z ziemi 4s 15, 12, 12, 12p
- Wyciskanie na hammerze naśladujący skos dolny 3s 12, 10, 10p – 3-0-1-1
-wyc. hammer skoks dodatni 3x15
- Ściaganie linek w bramie 3s 12p – 3-0-1-1

 
Uginanie przedramion ze sztangą 4s 15, 12, 10, 8p
Uginanie chwytem młotkowych linka wyciągu 3s 12,10,8p
Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1
Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p


35min cardio na czczo

Ogólnie jak już jestem na tym treningu to jakoś idzie, no ale to nie jest nadal to, brak tego 3d co było, niby pompa spoko ale nabicia nie widac, siłowo delikatnie dodane, trening ogólnie cieżki jak na obecny okres.








1. jajka, kurczak

2.ryz, indyk gotowny mct

3. j/w

4. ryż indyk

5. manna płatki kukurydziane wpi 

6.omlet maka ryżowa białka jaj wpc jedno zółtko 


wk***ia mnie to że jedzenia nie mam mało a jestem głodny, węgli 740g przed chorobą było ~900kg ale fatu było ciut wiecej a teraz czuje się jkaby tego jedzenia było nie wiem ile mniej, czyli chyba trawienie ok.









Potas rano i wieczorem 1kaps

Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc

Complex witamin rano i wieczorem

Witamina C 3x 1g

D3 8000 rano

Niacyna 3x500mg

Kurkumina 3x500mg

NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg

Cynk 50mg na noc

Omega 3 8kaps ed

Debutir 2-3kpas ed

vivomix 

Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu

B complex rano i wieczorem

To chyba dobry pobjaw, że apetyt dopisuje Mario !

Wgl pokazał byś formę, bo coś czuję, że jak zwykle zbyt krytycznie się oceniasz

pitbull61

To chyba dobry pobjaw, że apetyt dopisuje Mario !

no tak ale ąz dziwne, niby mniej tego jedzenia ale chyba lepsze trawienie. ale wiesz jak to jest teraz taka "wegetacja" to i miejsza motywacja, ale trzymam miche na 101%

prz1993

Wgl pokazał byś formę, bo coś czuję, że jak zwykle zbyt krytycznie się oceniasz

na zdj jest lepiej jak na zywo :D tym razem

porównując zdj na czczo to akurat mam z dnia dzien przed sraczką i robiłem w pon teraz to jest różcnia, jakby jakośc gorsza i miejszy ale to pewno przez nabicie

może to tylko kwestia nabicia, mniej supli itp no ale gdzie AZ to 6kg jest ?;>
pewno też przez sraczkę zycia sporo z flaków zeszło co gdzieś tam siedziało no ale nie az tyle

żarcie w sumie trzymam stałe i waga też stała, ale dodawać serio nie widze póki co bo może to iśc w złą stronę, więc myśle ze nie bawem coś będę mógł zacząc z redu działałc