0

27 kolejka: Bayer Leverkusen - Schalke 04 Gelsenkirchen 2:0 Borussia Dortmund - FSV Mainz 05 2:1 VfB Stuttgart - VfL Wolfsburg 1:0 Hamburger SV - FC Koeln 1:1 Eintracht Frankfurt - FC St. Pauli 0:1 Borussia Moenchengladbach - FC Kaiserslautern 2:1 SC Freiburg - Bayern Monachium 0:1 Hannover 96 - 1899 Hoffenheim 1:1 FC Nuernberg - Werder Brema 1:0

Eintracht Frankfurt - Werder Brema 0:0 FC Norymberga - Bayern Monachium 1:3 Schalke 04 - VfL Wolfsburg 2:1 Hamburger SV - Borussia Dortmund 1:1 Hannover 96 - FSV Mainz 2:0 Freiburg - Hoffenheim 2:1 VfB Stuttgart - Kaiserslautern 2:0 Borussia M Gladbach - FC Köln 1:1 Bayer Leverkusen - FC St. Pauli 3:0

indeksy wychodza nastepujaca -;0,4;3;0,17 pozniej robie wedlug wzory pierwiastek z n-1 czyli pierwiastek 3 stopnia a pod nim moje indexy mnoze z czego mam wynik pierwiastek 3 stopwnia a pod nim 0,204 co daje 0,588.

Wiec wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na 2900, zaczynam od 2500. Makroskładniki powychodziły w takich ilościach: białko 173, węglowodany 290, tłuszcze 72. Wszystko wyliczyłem wg. wzorów z artu ellisa. A więc oto co mi wyszło, przykładowy jadłospis na jeden dzień: I Musli z owocami suszonymi 80g b/t/w - 7/3/51 Mleko spożywcze 2% [...]

Musli z owocami suszonymi 80g b/t/w - 7/3/51 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g - 9/5/12 Ser twarogowy chudy 80g - 16/0/3 Razem - 31/8/66 jajecznica z pomidorem i cebula,witaminy,omega-3 II Chleb żytni pełnoziarnisty 150g - 10/3/72 Polędwica z indyka 130g - 20/6/0 Orzechy włoskie 50g - 8/33/1 Razem - 37/41/73 piers z indyka,szpinak,orzechy,omega-3 [...]

[...] 2 razy w tyg jadłam łososia i nie mogę na niego patrzeć- ale chętnie zjem śledzie , w week kupię. Dzięki ! - film o pompkach bardzo pomocny! Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-05-30 10:26:42 Edit: Dzisiejsza miska : czysta rozkład 1800kcal 30/30/40 suple: o3 płyny: 2x kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda 0,75l warzywa: pomidor, [...]

DT Trening B, data:09.06.2013 - 2X12 Martwy ciąg - 27kg, 27kg Wyciskanie sztangi stojąc - 11kg, 13kg Podciąganie/opuszczanie na drążku - 0/ 9-5 Wypady - 18kg, 20kg Uginanie nóg leżąc - 12,5kg, 15kg Pompki 1 seria - 8 -MC klasyczny;) , musiałam zejść z ciężarem od zeszłego treningu B, bo nie dawałam rady, to bardziej ćwiczenia były niż trening- [...]

DNT - 24.09.2013 Wypadł w południe wyjazd , na którym poleciałammmmm: naleśnik z kurczakiem i kurkami + domowa szarlotka z kulką lodów...było pyszne}:-( Miska z tego co w domu:+ warzywa, 2xkawa, herbata czarna i woda https://lh6.googleusercontent.com/-5-kFyrynjeM/UkMc0cGDOvI/AAAAAAAAINw/yvvjsekkNTA/w725-h290-no/dieta_2013_09_24.png DT - 25.09.2013 [...]

Dzięki Arphiel - spróbuję namoczyć kaszę :-)) Miski 17 i 18.03.2014 Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t Płyny - 2 x kawa, woda 0,5 l , herbata czarna , earl grey , mięta Warzywa - cebula , ogórek zielony, pomidory, szczypior, rzodkiewki Suple: olej z wiesiołka [...]

Zaległe info... Miski : Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t Płyny - 2 x kawa, woda 0,5 -1 l , herbata czarna , earl grey , mięta Warzywa - cebula , ogórek zielony, pomidory, papryka czerwona , brokuły , ogórek kiszony Suple: olej z wiesiołka https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/14563_867843473242361_1368661250_n.jpg [...]

[...] nie wiedziałem. 6. To powtarzanie afirmacji prowadzi do wiary. A kiedy wiara przeradza się w głębokie przekonanie, można dokonać wielkich rzeczy. 7. Człowiek który w wieku 50 lat postrzega świat tak samo, jak robił to w wieku 20 lat, stracił 30 lat swojego życia. 8. Kiedy jest się tak wspaniałym jak ja, trudno jest być skromnym. 9. Walka jest [...]

Podium ME typujemy do 20.09.2013 do 17.00 1.Rosja 2.Polska 3.Włochy Typujemy do 20.09.2013 do 17.00: Belgia - Białoruś 3:1 Dania - Włochy 0:3 Francja - Słowacja 3:1 Polska - Turcja 3:0 Słowenia - Serbia 0:3 Finlandia - Holandia 1:3 Rosja - Niemcy 3:0 Czechy - Bułgaria 0:3

Podium ME typujemy do 20.09.2013 do 17.00 1. Rosja 2. Bułgaria 3. Polska Typujemy do 20.09.2013 do 17.00: Belgia - Białoruś 3-0 Dania - Włochy 0-3 Francja - Słowacja 3-1 Słowenia - Serbia 0-3 Finlandia - Holandia 1-3 Rosja - Niemcy 3-0 Słowacja - Polska 1-3 Czechy - Bułgaria 0-3 Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2013-09-17 01:38:00

Podium ME typujemy do 20.09.2013 do 17.00 1. Rosja 2. Włochy 3. Polska Typujemy do 20.09.2013 do 17.00: Belgia - Białoruś 3:1 Dania - Włochy 0:3 Francja - Słowacja 3:2 Polska - Turcja 3:0 Słowenia - Serbia 0:3 Finlandia - Holandia 3:2 Rosja - Niemcy 3:0 Czechy - Bułgaria 0:3

[...] po rozrobieniu go 1 l wody na 15 ml koncentratu NUTREND FormDrink w czasie redukcyjnego treningu ? Oto skład napoju : * Zawartość substancji aktywnych aktywnych w 20ml koncentratu Nutrend Formdrink : wartość energetyczna - 35kJ/8,1 kcal * białko - 300 mg * węglowodany - 81 mg * cukry proste - 40 mg * tłuszcz - 0 g * [...]

[...] pod koniec cyklu przeszedłem 2 operacje (stany zapalne) co podobno też podwyższa ryzyko wystąpienia tej choroby. Gdy pierwsza terapia PCT nie dała żadnego efektu (LH, FSH <0,1 i niski testosteron ok 130 dla normy 250-850) po około dwóch tygodniach rozpocząłem drugą terapię PCT, które była nieco inna od poprzedniej (te same środki ale inne dawki [...]

[...] wodorostów, nie jeździłem nad morze. Przypuszczam, że po prostu jod mi się skończył - suplementacja sporymi dawkami tego pierwiastka (prawie 1 mg/dzień, przy zalecanej dawce 0,15 mg) dość szybko poprawiła samopoczucie. Główne objawy to było bardzo mocne marznięcie, tak w nogi, jak i w całe ciało, musiałem spać w polarze, do tego szereg drobnych [...]

el. MŚ 2006 - gr. 3 20:00 Luksemburg - : - Łotwa 0-2 el. MŚ 2006 - gr. 5 20:00 Norwegia - : - Białoruś 2-0 el. MŚ 2006 - gr. 7 20:15 Bośnia-H. - : - Hiszpania 1-3 el. MŚ 2006 - gr. 3 20:15 Słowacja - : - Lichtenstein 2-0 el. MŚ 2006 - gr. 8 20:15 Szwecja - : - Chorwacja 3-0 el. MŚ 2006 - gr. 6 20:30 Austria - : - Azerbejdżan 2-0 el. MŚ 2006 [...]

[...] -uginania podudzi siedząc -wyprosty O było się bez pawia a trening mega intensywny także jestem zadowolony ;-) https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/p720x720/10440769_468900036589981_7681393320397343788_n.jpg [...]

[...] Hamilton McLaren 94 pkt. 2. Felipe Massa Ferrari 87 pkt. 3. Robert Kubica BMW Sauber 75 pkt. 4. Kimi Raikkonen Ferrari 69 pkt. 5. Nick Heidfeld BMW Sauber 60 pkt. 6. Fernando Alonso Renault 53 pkt. 7. Heikki Kovalainen McLaren 51 pkt. 8. Sebastian Vettel Toro Rosso 30 pkt. 9. Jarno Trulli Toyota 29 pkt. 10. Timo [...]