0

Po treningu jest to ok.0,8-1,2g/kg mc ww ok.0,4g/kg mc b Ile tego ma być w g/kg mc zakładając że liczy się tylko masa . 15 min przed będzie ok ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2011-03-09 19:55:51

[...] 2-4 dni Hepatoksyczność: Nie znaczna Sekrecja IGF-1: Tak Hamowanie czynności nadnerczy: Nie Jest to inhibitor aromatazy III generacji , według badań podany w dawce 0,5mg i 2,5mg obniżał stężenie estronu o 80,8-82,0% estradiolu o 68,1-84,1% i 71% , powyżej 0,5mg letrozolu dziennie jest w stanie obniżyć poziom estronu poniżej [...]

[...] w eea tez sa ale dochodza inne aminki wiec juz wiele g tam nie ma kolejny protokol - kolejnego trenera: by Charles Poliquin po treningu wegle: * 12-72 reps per workout : 0.6 g/Kg/LBM * 73-200 reps per workout : 0.8 g/kg/LBM * 200-360 reps per workout : 1.0 g/kg/LBM * 360-450 reps per workout : 1.2 g/kg/LBM Using 15 g of protein for every 50 [...]

[...] procesów zachodzących w naszych organizmach więc proszę- poprawcie mnie. Sorry, musiałem się..."odgryźć". A teraz już odnośnie dziennika: Waga stoi. 29-go było 80,5 kg, dziś tak samo. Na pewno jest wizualna poprawa od początku redukcji: w końcu jakieś żyły mi na łapach wychodzą, grubość fałdy na brzuchu mniejsza, na dupie też jakby [...]

Witam, zrobiłem badania po 2 tygodniach: FSH - 0.05 (0.95-11.95) LH - 0.06 (0.57 -12.07) Estradiol 96 (11-44) Progesteron 0.10 (0.10-0.20) Prolaktyna 14.27 (3.46-19.40) Testosteron 982.32(47.01 - 980.56) Zastanawiam się czy czasem nie mam za wysokiego estro. Czy ktoś mógłby mi doradzić co teraz robić? Zbijać estro? Ogólnie przed cyklem nie [...]

Witam, zrobiłem badania po 2 tygodniach: FSH - 0.05 (0.95-11.95) LH - 0.06 (0.57 -12.07) Estradiol 96 (11-44) Progesteron 0.10 (0.10-0.20) Prolaktyna 14.27 (3.46-19.40) Testosteron 982.32(47.01 - 980.56) Zastanawiam się czy czasem nie mam za wysokiego estro. Czy ktoś mógłby mi doradzić co teraz robić? Zbijać estro? Ogólnie przed cyklem nie [...]

Sebastian już na miejscu: [...]

TRENING LOWERBODY 3 - Density 1a. Mini band Barbell Hip Thrust 4x 20 rest 0 70 kg 1b. DB Goblet Squat 4x 15 rest 0 12kg 1c. DB RDL 4x 15 rest 90 sec 12kg 2a. Front DB Step Up 4x 15 rest 0 6 kg 2b. Side Monster Wlak 4x 20 steps rest 0 niebieska guma 2c. DB Swing 4x 15 rest 120 sec 16kg Ostatni trening z nowego planu :-) A jutro rano wyjazd do [...]

Pomierzylam się z rana :-)   Start->7.10->17.10 Ramienia 29,5 29,5 29,5 (0) Klatki 89 87,5 86,5 (-1) Talia 72 70 69 (-1) Wysokość pepka 86 82,5 82,5 (0) Pupa najszersze 100 99,5 98,5 (-1) Udo 58 57,5 57,5 (0) Lydka 35,5 35,5 35,5 (0) Jak waga nie wiem, nie mam wagi a nie miałam gdzie się zważyć ;-) Czyli trochę pospadalo, trochę bez zmian [...]

[...] jeszcze daleko i wszystko zjedzone. No nic - patrzę i trenuję silną wolę %-) I jaj, wytrzymałeś? ;-) TRENING LOWERBODY 3 - Density 1a. Mini band Barbell Hip Thrust 4x 20 rest 0 1b. DB Goblet Squat 4x 15 rest 0 1c. DB RDL 4x 15 rest 90 sec 2a. Front DB Step Up 4x 15 rest 0 2b. Side Monster Wlak 4x 20 steps rest 0 2c. DB Swing 4x 15 rest [...]

[...] (jak nie można to proszę o usunięcie linka). I wypiska: Piątek, 26.11.2010, Dzień 33. Dieta 0. śliwka suszona 150g (BTW jest w bilansie, ale nie wiem ile się wchłonęło, bo żołądek był pusty i trochę przeczyściła) 1. owsiane 30g, SP80 20g, [...]

[...] nadal bo mi gdzies monitor zginal a liczyc nie umie. Wczorajsza miska i wymiary - duzo sie nie zmienilo - waga stoi w miesjcu, ale chyba troche oponka mi spadla 8-) Data 30/04/2011 02/08/2013 09/08/2013 Roznica Waga 81.5 69.9 70.3 -11.6 Szyja 37 34 35 -3 Ramiona 100 100 -11 Biceps 31.5 32 0.5 Biust 109 97 94 -12 P.biustem 86.5 84.5 -0.5 [...]

[...] Kwak, Krzysztof Pływaczyk, Tomasz Sikora, Tomasz Puda. W piątek i w sobotę zostaną rozegrane konkurencje indywidualne. Wyniki - sztafeta 4 x 7,5 km: 1. Norwegia 1:27.06,9 (bez rund karnych, 4 doładowania) (Emil Hegle Svendsen, Rune Bratsveen, Halvard Hanevold, Ole Einar Bjoerndalen) 2. Rosja strata 19,3 (0/6) (Iwan Czerezow, [...]

Kaka nie grał przeciw Juve 28 maja 2003, Manchester AC Milan – Juventus Turyn 0:0, karne 3:2 karne: 0:0 David Trezeguet (obronił Dida), 1:0 Serginho, 1:1 Alessandro Birindelli, 1:1 Clarence Seedorf (obronił Buffon), 1:1 Marcelo Zalayera (obronił Dida), 1:1 Kachaber Kaładze (obronił Buffon), 1:1 Paolo Montero (obronił Dida), Alessandro [...]

Newcastle - United 0:3 0:1 Evans 8' 0:2 Evra 16' 0:3 Cleverley 71' 2 asysty Roo, i jedna Robina Rooney był dzisiaj wszędzie ; ) Bonus - bramka Cleverleya w formie gifu http://www.minus.com/i1GprJ6z7u8zA.gif

Co do tego big milka to juz wolał bym po treningu jeść Grycany sorbet mp.mango:-D na 100g bwt: 0/18g/0 z czego 14g to cukry :-) Idealne na potreningowe węgle :-)

posilek pierwszy 5:30 platki ow. na mleku 250g 6.8g 5.8g 20.5g 157 2 jajka 100g 9.8g 7.6g 0.5g 109 2 jablka 16.6B 13.4T 21W 266 kcal posilek drugi 10:00 ser zólty 40g 12g 10g 0g 130 chleb ż. pelnoziar 100g 6.7g 1.8g 54g 237 poledwica s. 50g 9.9g 4.5g 0.5g 82.5 28.6B 16.3T 54.5W 449.5 kcal posiłek [...]

OTO DIETA 1 posilek (sniadanie) bialko /weglo/ tlusz /kcal - platki owsiane 100g 11,9/ 62,1/ 7,2/ 362/ - mleko 2% 500ml 15 /21,5/ 10/ 240/ - rodzynki 50g 1,15/ 34,5/ 0,22 /144/ - orzechy wloskie 30g 5 /5,4/ 18/ 194/ - 3jaja cale 17 /1,4/ 16/ 22,3/ okej, mozesz dodac warzywo/owoc razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek(sniadanie w [...]

Wtorek 08.09.2015 Trening obwodowy 4/4/4=12........ podciąganie nachwytem troche szerzej niż barki ......3/3/3=9 4/4/4=12........ podciąganie nachwytem wąsko.....................................3/3/3=9 4/4/4=12........ podciąganie nachwytem na szerokości barków ........3/3/3=9 6/6/6=11.........podciąganie podchwytem wąsko [...]

Wtorek 15.09.2015 Trening obwodowy 12/12/12 +3..........pushups (warm up) .....................12/12/12 +3 9/9/9 +3.................walk-out pushups .........................7/7/6 +2 14/14/14 +6........Pushups knee elbow touches....10/10/10 +6 9/9/9 +3................. tiger bend pushups .....................7/7/7 +3 [...]