0

6 200g sera białego+3banany+0,5l mleka 10 50g odżywki top mass+0,5l mleka, kanapka 14 100g makaronu + puszka tuńczyka 17\18 300g ziemniaków+ 0,5klaty z kurczaka 20 0,5l jogurtu 21 po siłce trochę ryżu+banan 23 30g białka serwatki+0,5l mleka Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

[...] doprowadziły do odwołania tego pojedynku na gali KSW 59, szefowie KSW zapowiedzieli, że ze względu na olbrzymie zainteresowanie starciem Mariusza Pudzianowskiego (15-7, 10 KO) z Bombardierem (2-0, 2 KO) będą chcieli doprowadzić do tej walki ponownie. Fani KSW nie będą musieli czekać długo, bowiem do starcia tych dwóch kolosów dojdzie już 23 [...]

[...] swoje nagrania bo np. miarka znikła z kadru na 3 sek. gdy właziłem po drabinie przy konkursie wyskoków. Ciekawie się złożyło. Ja i Szajba mamy bardzo podobny wynik Szajba 0.832914572 ~0,833 Jezoo 0.833333333 ~0.833 dzięki za info - sprawdzałem czy czuwacie %-) a serio - no jak nic fatum, a prawdopodobnie był to po prostu missclick bo 5 jest [...]

Trochę zdjeć z wczoraj: [...]

Niedziela: > Przysiad ze sztangą na barkach : 1. Gryf (10 kg) x 15 powtórzeń 2. 17,5 kg x 15 3. 25,0 kg x 15 4. 32,5 kg x 14 + 2 powtórzenia > Wyciskanie sztangi leżąc : 1. Gryf x 15 2. 15,0 kg x 15 3. 20,0 kg x 15 4. 27,5 kg x 14 + 2 powtórzenia > Martwy ciąg: 1. 22,5 kg x 15 2. 32,5 kg x 15 3. 42,0 kg x 14 + 2 powtórzenia Odczucia: [...]

obliczyłem ile cenowo mnie to wychodzi: jogurt 1zl, siemie 0,1zl, rodzynki 1,20zł, ser 0,5zł, wiórki 0,3zł, płatki owsiane 0,5zł, groszek 0,8zł, mięso 8zł, oliwki 1zł, kasza 1zł, jajka 1,5zł, wafle 1zł, maslo orzechowe 1zl, olej lniany 1,3zł. ..czyli ok 20zł dziennie tj 600zł/ms to dużo?? :)

Jak na razie czasowo jest niezle:-) wiec kolejne wypiski 21.10.14 Rozgrzewka wioslarz 5 min, 1036 m, moc sr 112 watt, prędkość średnia 19s/m, przesłona 3 Tydzien 2(14) Dzien 2 A1. Przysiad przedni 3 x 10 - 12; rozstaw stóp na szerokość barków R:10x20kg/5x25kg 30kgx12/32,5kgx12/35kgx12 za każdym razem na początek podrzut,nadal ciezko chociaż ciut [...]

A ja tam alkoholem nie pogardzam. Jak sie pracuje umyslowo to trzeba sie czasami zresetowac:) A masa mi nie spada. Odkrylem ostatnio niezly trunek. 1l spirytusu 0,7 kg cukru 0,7 kg cytryn 0,7 l wody zagotuj wodę, dodaj cukier zamieszaj do rozpuszczenia, wystudź. Cytryny tak trzeba obrać, by na skórkach nie została biała część (albedo), sok [...]

Udinese vs Genua 2:0 Roma vs Cesena 3:1 Bari vs Juventus 1:3 Chievo vs Catania 1:1 Fiorentina vs Napoli 3:2 Milan vs Lecce 1:0 Palermo vs Cagliari 2:1 Parma vs Brescia 1:1 Sampdoria vs Lazio 2:2 Bologna vs Inter 0:2

Udinese vs Genua 1:0 Roma vs Cesena 3:0 Bari vs Juventus 1:3 Chievo vs Catania 2:0 Fiorentina vs Napoli 3:1 Milan vs Lecce 3:1 Palermo vs Cagliari 2:1 Parma vs Brescia 1:1 Sampdoria vs Lazio 2:2 Bologna vs Inter 1:2

Inter vs Udinese 3:0 Cagliari vs Roma 1:1 Cesena vs Milan 1:3 Brescia vs Palermo 1:1 Catania vs Parma 1:2 Genua vs Chievo 2:0 Juventus vs Sampdoria 2:2 Lazio vs Bologna 2:0 Lecce vs Fiorentina 1:2 Napoli vs Bari 1:1

Fiorentina vs Lazio 2:1 Milan vs Catania 2:0 Bari vs Cagliari 1:1 Cesena vs Lecce 2:1 Chievo vs Brescia 2:0 Palermo vs Inter 1:3 Parma vs Genua 2:1 Roma vs Bologna 2:1 Udinese vs Juventus 1:1 Sampdoria vs Napoli 2:0

Fiorentina vs Lazio 2:0 Milan vs Catania 3:1 Bari vs Cagliari 1:2 Cesena vs Lecce 0:1 Chievo vs Brescia 2:1 Palermo vs Inter 1:3 Parma vs Genua 2:1 Roma vs Bologna 2:1 Udinese vs Juventus 2:1 Sampdoria vs Napoli 2:0

Milan vs Genua 2:1 Roma vs Inter 1:3 Cesena vs Napoli 0:2 Bari vs Brescia 1:1 Catania vs Bologna 1:0 Chievo vs Lazio 2:1 Fiorentina vs Parma 1:1 Palermo vs Lecce 2:0 Sampdoria vs Udinese 2:1 Juventus vs Cagliari 2:1

5. kolejka Milan vs Genua 2-1 Roma vs Inter 1-2 Cesena vs Napoli 2-2 Bari vs Brescia 2-0 Catania vs Bologna 1-2 Chievo vs Lazio 1-1 Fiorentina vs Parma 3-1 Palermo vs Lecce 2-1 Sampdoria vs Udinese 3-0 Juventus vs Cagliari 2-0

Milan vs Genua 3:1 Roma vs Inter 1:2 Cesena vs Napoli 2:1 Bari vs Brescia 2:1 Catania vs Bologna 1:1 Chievo vs Lazio 1:2 Fiorentina vs Parma 1:0 Palermo vs Lecce 2:0 Sampdoria vs Udinese 2:0 Juventus vs Cagliari 1:1

Udinese vs Cesena 1:1 Parma vs Milan 1:2 Lecce vs Catania 1:2 Bologna vs Sampdoria 0:0 Chievo vs Cagliari 2:0 Fiorentina vs Palermo 2:1 Genua vs Bari 2:1 Lazio vs Brescia 3:1 Napoli vs Roma 1:1 Inter vs Juventus 2:1

Milan vs Chievo 2:0 Roma vs Genua 2:1 Cagliari vs Inter 0:1 Brescia vs Udinese 1:2 Catania vs Napoli 1:2 Cesena vs Parma 1:1 Juventus vs Lecce 2:0 Palermo vs Bologna 2:1 Sampdoria vs Fiorentina 2:1 Bari vs Lazio 1:2

Bologna vs Lecce 2:0 Inter vs Brescia 1:0 Fiorentina vs Chievo 2:1 Bari vs Milan 1:3 Juventus vs Cesena 3:1 Lazio vs Roma 1:1 Napoli vs Parma 2:1 Sampdoria vs Catania 3:1 Udinese vs Cagliari 2:1 Palermo vs Genua 1:0

Bologna vs Lecce 2:1 Inter vs Brescia 2:0 Fiorentina vs Chievo 1:0 Bari vs Milan 1:2 Juventus vs Cesena 2:0 Lazio vs Roma 1:1 Napoli vs Parma 2:1 Sampdoria vs Catania 1:1 Udinese vs Cagliari 2:1 Palermo vs Genua 1:1