0

Posiłek Lp. Nazwa produktu Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I Śniadanie 37. Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 211. Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 211 Łacznie: 200 31,7 7,7 72,8 311 II Śniadanie 22. Maślanka 0,5 % tłuszczu 500 17 2,5 23,5 190 50. Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 181,2 153. Oliwa z oliwek 10 0 9,96 [...]

ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja śniadanie 06:30 Produkty b.d. 836 23 129 25 usuń Ryż Parboiled Sonko g 373 8 83 1 usuń Banan g 138 1 32 0 usuń Orzechy włoskie g 196 5 1 20 usuń Jogurt naturalny 2% g 129 9 13 4 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt II śniadanie 09:30 Produkty b.d. 815 56 103 19 usuń Mięso z [...]

około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 Jaja Kurze całe 60gram /7/5/0/73 OK. około Godz:12,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Warzywa 80gram Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 DAJ OK 15.` Ser twarogowy półtłusty 40gram /7/2/1/53 OK. około [...]

Trening 10.01.2017 r. GÓRA HIPERTROFIA: Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 15 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 20 kg / 15 x 20 kg 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs 20 x 30 lbs / 20 x 30 lbs / 20 x 30 lbs 20 x 20 lbs / 20 x 30 lbs / 20 x 30 lbs Dopiero na koniec treningu znalazłam wyciąg górny na siłowni. o.O Zrobiłam więc [...]

Trening 18.01.2017 r. GÓRA HIPERTROFIA: Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 12 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 20 kg / 15 x 20 kg 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs / 15 x 40 lbs 20 x 30 lbs / 20 x 30 lbs / 20 x 30 lbs 20 x 20 lbs / 20 x 30 lbs / 20 x 30 lbs Wiosłowanie hantlami leżąc [...]

[...] wygraną Niemek. Biegnące w składzie: Martina Glagow, Sabina Buchholz, Magdalena Neuner i Andrea Henkel, wyprzedziły Rosjanki o 42,5 sek. oraz Francuzki, które straciły 2.02,6. Polki, startujące w składzie: Krystyna Pałka, Magdalena Nykiel, Magdalena Gwizdoń i Agnieszka Grzybek, zajęły 10. pozycję, tracąc 5.14,2, a więc o jedną lokatę wyższą [...]

Dieta Śniadanie 7:00 waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 1,5 % 400 188 14 6 20 188.00 14.000 5.600 20.000 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 2 145 13 10 1 145.20 13.000 10.000 0.800 Płatki owsiane 100 366 12 7 62 366.00 11.900 7.200 62.500 Rodzynki suszone 30 83 1 0 19 83.10 0.690 [...]

0-0 szkoda, ze nie ma 3 pkt, bo Chelsea tez 0-0, a Arsenal przegral 0-3 z Man City, widac arabowie dzialaja

Man Utd - Milan 4:0 1:0 Rooney 13' 2:0 Rooney 46' 3:0 Park 59' 4:0 Fletcher 87' Manchester również demoluje swojego rywala, jak to uczynił wczoraj Arsenal dziękuję, dobranoc

Bolton - MU 0:4 0:1 Samuel (sam.) 38' 0:2 Berbatov 69' 0:3 Berbatov 79' 0:4 Gibson 82' powrót na fotel lidera

zwycięstwo na zakończenie sezonu MU - Stoke 4:0 1:0 Fletcher 31' 2:0 Giggs 38' 3:0 Higginbotham 54' 4:0 Park 84'

A co do meczu z Burnley na Old Trafford? 1-0 w plecy z przedostatnia druzyna Premier League 0-0 z Blackburn kazdy moze zrozumiec, jak wyeliminowali CFC z Carling Cup to 0-0 na WYJEZDZIE nie bylo zle. Glupie remisy z takimi druzynami jak: Sunderland, AV, Blackburn i Birmingham, tylko te mecze pozbawily nas mistrzostwa po raz czwarty rok z rzedu.

Na koniec małe pozowanie,bo Marylinn szykuje się za 6 tyg na Akademickie Mistrzostwa Polski w Kulturystyce /SFD/Images/2016/4/17/b56dc75363d74c18b7089f640c339952.jpg /SFD/Images/2016/4/17/18310d7fbf404f96b135450a836effe8.jpg /SFD/Images/2016/4/17/ce36bfbcfe0742fe9d9491da6e635f57.jpg /SFD/Images/2016/4/17/f6da2d86049e4db4893bf1c5d2de3b51.jpg [...]

No to dzisiaj pierwszy dzień zmagań z drugim mezocyklem GVT.8-) Główne założenia tego cyklu to ćwiczenia główne A1 A2 i dodatkowe pierdoły B1 B2. A1A2 10x6 powtórzeń, tempo 5-0-x, przerwy między A1A2 90sek. B1B2 3x10-15 powtórzeń, tempo 3-0-1, przerwy B1B2 60sek. Czyli główny nacisk jak w pierwszym mezocyklu na wydłużoną fazę ekscentryczną...5 [...]

Jakaś bramka Ronaldinho Link: http://64.91.228.225/~abujasim/mohsau/fr/2/brz1.zip Fulham 0 - 3 Arsenal Link: http://64.91.228.225/~abujasim/mohsau/eng/5/arss1.zip http://64.91.228.225/~abujasim/mohsau/eng/5/bolt1.zip http://64.91.228.225/~abujasim/mohsau/eng/5/arss3.zip Real-Roma Link: [...]

[...] Alabama, USA Division Heavyweight World Rank 1 Reach 84'' Stance Orthodox Height 1,96m Trainer Emanuel Steward Manager Frank Maloney Won 42 (KOs 41) / Lost 0 / Drawn 0 / Tot 42 / + Oliver McCall 24-5-0 Wembley, England W KO 1 + Tommy Morrison 45-2-1 Atlantic City, NJ, USA W KO 1 + Ray Mercer 23-3-1 MSG, New York City, NY, USA [...]

[...] TYCH PRODUKTOW: JAJA(CALE),SEREK WIEJSKI,TWROG CHUDY I DODAJ OLIWE BO NA SNAIDANIE SAMA MASLANKA SIE NIE NADAJE, TO JEST TWOJ NAJWAZNIEJSZY POSILEK 2 jaja kurze bez zoltek 10,8/0/0,8 JAJA JEDZ CALE Kawa bez cukru 0,4/0/0,6 2 posilek 200g Pasztetu "podlaskiego" z kurczaka 13,4/42,2/0 ZAMIEN NA COS INNEGO, NP PIERS Z KURCZAKA/INDYKA LUB [...]

alkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 243 33 9 6 usuń Serek wiejski lekki - Piątnica g 81 11 3 2 usuń Serek wiejski lekki - Piątnica g 81 11 3 2 usuń Serek wiejski lekki - Piątnica g 81 11 3 2 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:40 [...]

AJ Auxerre - FC Sochaux-Montbéliard 2:1 Grenoble Foot 38 - Olympique de Marseille 0:3 Le Mans UC 72 - Olympique Lyonnais 0:2 AS Monaco FC - Toulouse FC 1:2 Montpellier HSC - Paris Saint-Germain 0:2 Stade Rennais FC - US Boulogne CO 2:1 AS Saint-Etienne - OGC Nice 1:1 Valenciennes FC - AS Nancy Lorraine 0:1 LOSC - FC Lorient 2:1 FC Girondins [...]

08.08.09 AJ Auxerre - FC Sochaux-Montbéliard (21:00) 2-1 Grenoble Foot 38 - Olympique de Marseille (21:00) 0-2 Le Mans UC 72 - Olympique Lyonnais (21:00) 1-2 AS Monaco FC - Toulouse FC (21:00) 2-2 Montpellier HSC - Paris Saint-Germain (21:00) 1-3 Stade Rennais FC - US Boulogne CO (21:00) 2-1 AS Saint-Etienne - OGC Nice (21:00) 1-0 [...]