0

Bochum - Koln 1:0 Hertha - Eintracht 1:0 Hoffenheim - Borussia D. 2:1 Werder - Wolfsburg 2:1 Mainz - HSV 2:2 Nurnberg - Freiburg 0:1 Borussia M. - Schalke 0:2 Bayer - Stuttgart 2:0 Hannover - Bayern 0:2

Bayern - Borussia M. 2-0 Wolfsburg - Freiburg 3-1 Stuttgart - Bochum 2-0 HSV - Hoffenheim 2-1 Borussia D. - Nurnberg 2-0 Hannover - Bayer 0-2 Eintracht - Mainz 1-1 Koln - Werder 0-2 Schalke - Hertha 2-0

Hertha - Bayer ----------- Hoffenheim - Eintracht 1:1 Bochum - Bayern 0:2 Borussia M. - Hannover 2:1 Freiburg - Koln 0:0 Nurnberg - HSV 2:0 Werder - Schalke 2:2 Mainz - Stuttgart 1:0 Wolfsburg - Borussia D. 0:2

Hoffenheim - Borussia M. 1-0 Nurnberg - Bayern 0-2 Koln - Stuttgart 1-2 Borussia D. - Hannover 2-0 HSV - Eintracht 2-1 Mainz - Bochum 1-1 Freiburg - Hertha 0-0 Wolfsburg - Schalke 1-2 Werder - Bayer 0-1

Hoffenheim - Borussia M. 2:2 Nurnberg - Bayern 0:3 Koln - Stuttgart 1:2 Borussia D. - Hannover 2:0 HSV - Eintracht 1:1 Mainz - Bochum 2:0 Freiburg - Hertha 0:0 Wolfsburg - Schalke 0:2 Werder - Bayer 1:3

Schalke - Borussia D. 2-1 Hertha - Hoffenheim 1-1 Mainz - Werder 1-1 Stuttgart - Eintracht 2-0 Borussia M. - Freiburg 2-0 Bochum - Nurnberg 2-1 Bayer - Koln 2-0 Hannover - Wolfsburg 0-0 Bayern - HSV 1-0

Schalke - Borussia D. 1:1 Hertha - Hoffenheim 0:0 Mainz - Werder 1:2 Stuttgart - Eintracht 1:0 Borussia M. - Freiburg 2:1 Bochum - Nurnberg 1:0 Bayer - Koln 2:0 Hannover - Wolfsburg 1:3 Bayern - HSV 2:0

Schalke - Stuttgart 2:1 Borussia M. - Wolfsburg 0:1 Bochum - Borussia D. 1:2 Mainz - Koln 0:0 Hannover - Eintracht 1:1 Hertha - Nurnberg 1:0 Bayern - Freiburg 3:0 Hoffenheim - Werder 0:1 Bayer - HSV 1:1

Schalke - Bayern 2:0 Eintracht - Bayer 1:1 Borussia D. - Werder 0:2 Freiburg - Bochum 1:0 Stuttgart - Borussia M. 2:1 Nurnberg - Mainz 1:1 Koln - Hertha 2:0 Wolfsburg - Hoffenheim 2:0 HSV - Hannover 1:0

Hertha - Bayern 0-3 Hoffenheim - Stuttgart 1-2 Werder - HSV 2-1 Freiburg - Borussia D. 1-2 Mainz - Schalke 0-2 Borussia M. - Bayer 1-2 Bochum - Hannover 0-0 Nurnberg - Koln 1-0 Wolfsburg - Eintracht 2-0

CZY TAK MOŻE WYGLĄDAĆ NA 1900KCL ZROBIŁEM TYLKO ZAMIANĘ POSIŁKU I WYRZUCIŁEM OLIWĘ(ostatni posiłek) ORAZ BANANA ŚNIADANIE ZOSTAWIAM TAKIE JAK JEST 7.30 Płatki owsiane 30g (trzy duże łyżki) + Mleko łaciate 3,2 --- 200ml + rodzynki (łyżka około 30g )+ jajecznica ( 3 jajka +Margaryna do pieczenia) Gold omega 3, OLIWA Z OLIWEK (ŁYŻECZKA ), [...]

I posiłek 6:00 2 jajka płatki owsiane 100g 11,9 orzechy/rodzynki/pestki z dyni 30g warzywa 70g Czemu unikasz żółtek z jaj? Ogółem może być II posiłek 9:00 Kasza gryczana 60 g ryba/piersi 50g orzechy/rodzynki/pestki z dyni/tran 30g warzywa 100g Może być, chociaż mięso mógłbyś dać lepsze jakości (mięso wieprzowe/wołowe). Ryba świeża, nie puszkowana. [...]

[...] wadze 72-74kg mam brac przed i po silowni porcje po 8g BCAA. Co do SW, jezeli nie bede mial okazji pic w trakcie to dawkowac podobnie jw czy dac tylko dawke potreningowa 8g/10g? I czy wtedy po treningu moge BCAA zmieszac razem z bialkiem i Waxy Maize? Mam shaker 0,5l, to nie za mało? Zawsze bialko nosze z odmierzona iloscia wlasnie w shakerze.

~0,5g

[...] atrakcyjnymi dla ludzi urozmaiceniami. Mój dzisiejszy urozmaicony trening: Strength Clean to a heavy single 1x4x35kg 2x squat+ 2x power 1x4x45kg 2x squat+ 2x power 2x1x50kg squat 2x1x55kg squat 1x60kg squat 1x65kg squat 1x70kg squat 1x75kg squat 1x77,5kg power 0/0/0/0x80kg %-) Front Squat with 2sec pause 1x2@ 90% of HS 70kg 2x1@ 95% of HS [...]

Dzien 4 Redukcji DNT Waga rano - 102Kg Micha na dzisiaj: 1 - 7:30 Jajecznica z 3 jajek - 182 g 385 kcal B: 24,70 g W: 1,35 g T: 31,3 g Chleb żytni razowy 60g 134 kcal B:3 W:27 T:1 Orzechy włoskie 25g 164kcal B:4 T:16 W:1 Razem: 683kcal b:31,70 T:48,3 W:29,3 2 - 10:30 Panga 100g 151 kcal B:26 T:4 W:0 Ziemniaki późne 300g 195 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c257c034c6cf44afa0e94c390f111528.png Poniedziałek – 14maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/c2dfcf16b667460ca20e3f612f3eac07.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g /SFD/Images/2015/12/31/2459dec7761a4582b9ad46f35daa8d1c.jpg Magnez Witamina C 1000mg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/779d2b9defd24f94b3abeb2bce78fd1a.png 1) Nick: Dabadu Przedmowa/wstęp: Dzięki Panowie za wspólną zabawę. Zawsze to jakaś większa motywacja do działania i żeby czegoś nie zepsuć. Zarówno dieta jak i trening były dla mnie nowością w naszej zabawie. Z standardowej diety przeszedłem na IF, z bardzo objętościowego treningu na [...]

18:00 Warta Poznań - Zagłębie Lubin 1-0 20:30 Widzew Łódź - Cracovia 0-2 10.09. 15:00 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 1-1 17:30 Radomiak Radom - Wisła Płock 0-2 20:00 Górnik Zabrze - Piast Gliwice 1-0 11.09. 12:30 Miedź Legnica - Korona Kielce 0-1 15:00 Pogoń Szczecin - Lech Poznań 1-1 17:30 Raków Częstochowa - Legia Warszawa 1-2 12.09. 19:00 [...]

13 Kolejka 14.10. 18:00 Korona Kielce - Stal Mielec 0-0 20:30 Wisła Płock - Legia Warszawa 0-2 15.10. 12:30 Radomiak Radom - Śląsk Wrocław 1-2 15:00 Lechia Gdańsk - Raków Częstochowa 0-1 17:30 Warta Poznań - Jagiellonia Białystok 0-2 20:00 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 2-1 16.10. 12:30 Miedź Legnica - Cracovia 0-2 15:00 Widzew Łódź - Zagłębie [...]