0

1. DZIEŃ PIERWSZY klatka, barki, brzuch Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12,10,10,8 50 55 55 55 55 55 55 55 Kolejna 55 60 60 60 H 55 60 60 60 h Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (wąski uchwyt) 4x 12,10,10,8 45 50 50 50 50 50 50 50 h! Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x 12 17 19 19 19 19 19 19 21 Kolejna 19 19 19 [...]

1. DZIEŃ PIERWSZY klatka, biceps brzuch Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4/12 55 60 60 65 /poprzednia 40 40 55 60 60 60 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4/12 19 21 21 21 /poprzednia 15 15 21 21 21 21 Wyciskanie szatangi na skosie w dół 4/12 40 40 50 50 50 50 Rozpiętki na maszynie 4/12 25 25 -- -- [...]

1. DZIEŃ PIERWSZY klatka, biceps brzuch Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4/12 55 60 60 65 /poprzednia 40 40 55 60 60 60 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4/12 19 21 21 21 /poprzednia 15 15 21 21 21 21 Wyciskanie szatangi na skosie w dół 4/12 40 40 50 50 50 50 Rozpiętki na maszynie 4/12 25 25 -- -- [...]

1. DZIEŃ PIERWSZY klatka, biceps brzuch Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4/12 55 60 60 65 /poprzednia 40 40 55 60 60 60 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4/12 19 21 21 21 /poprzednia 15 15 21 21 21 21 Wyciskanie szatangi na skosie w dół 4/12 40 40 50 50 50 50 Rozpiętki na maszynie 4/12 25 25 -- -- [...]

[...] i triceps) Klatka piersiowa - wyciskanie na ławce prostej – Schmidt (dolna) 4/21 7 dół, 7 góra 7 cały 38 43 43 43 h 33 33 38 38 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6 45 45 50 50h 30 35 35 40 - rozpiętki i dopompowanie wyciskaniem w górę na skosie 10/10/10 11 12 13 h 09 09 11 - na bramce ściąganie linek w dół 15/15/15 7,5 7,5 [...]

POPRAWIONA DIETA DO OCENY: Śniadanie: Kefir 2 %---------------- - 128kcal - 250g Płatki owsiane----------- - 366kcal - 100g Rodzynki suszone--------- - 69kcal - 25g Orzechy włoskie---------- - 161kcal - 25g II śniadanie ok. 10.00 (w pracy, praca siedząca - niestety trochę stresująca) Chleb żytni razowy------- - 312kcal - 140g (liczyłem 4 kromki po [...]

PT 1,5h zarzut/rwanie MC: 185x8+0+0* gm siedząc leg curl: 70x18+8+5 ab wheel 2x 5p bic/przedramie nachwytem *k***a walczyłem o to dziewiąte! ;/ ale i tak dobry progres,total wypompowany po mc, snułem się po siłowni przez dobre 30min ciągi powered by http://www.youtube.com/watch?v=8azotpoB90g Antos, to tak dla zabawy, jak Ty się nie znasz na [...]

Przyznaję szczerze, że wczoraj nie liczyłam, dopiero teraz jak napisałaś czy wyszłam poza 1000 kcal, to z ciekawości przeliczyłam mniej więcej czy na pewno, bo w pierwszej chwili pomyślałam "pewnie, że tak", ale później zwątpiłam... i wyszło tak: Nazwa produktu Waga kcal B W T Mleko świeże 2% tł. pasteryzowane 250,00 117,50 7,75 [...]

Fc Porto - Belenenses 1 3:1 Polonia W. - Jagiellonia 1 1:0 Aston Villa - Portsmouth 1x 0:0 Dynamo K- Vorskla 1 1:1 Sevilla - Bilbao 1 4:1 wkład: 10 wygrana: 74 zł Saragossa - Celta 1 2:0 Newcastle - Chelsea 2 0:0 Kladno - Liberec x2 0:1 wkład: 10 zł wygrana: 28 zł Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-23 17:13:38

[...] spod kontroli...{:-(... ale ale... od jutra juz czysciutko:-D|-O - waga szyja ramie biust pod buistem talia brzuch biodra udo lydka razem 14.09 95.5 --- 33 115 --- 98 110 107 L 63 L38.5 --- 21.09 95.8(+0.3) 38.5 32.5 (-0.5) 115 (0) 102 98 (0) 110 (0) 106 (-1) L 62.5 [...]

Birmingham - Man City 0:1 Blackburn - Fulham 0:0 Bolton - Everton 0:2 Charlton - Wigan 1:1 Chelsea - Arsenal 2:0 Liverpool - Sunderland 1:0 Man Utd - Aston Villa 2:0 Newcastle - West Ham 4:1 Tottenham - Middlesbrough 2:0 West Bromwich - Portsmouth 0:1

Arsenal - Man City 1:2 Aston Villa - Wigan 0:0 Blackburn - Birmingham 0:0 Bolton - West Bromwich 2:0 Everton - Chelsea 0:3 Fulham - Liverpool 1:2 Man Utd - Tottenham 0:0 Newcastle - Sunderland 2:1 Portsmouth - Charlton 1:2 West Ham - Middlesbrough 1-0

Birmingham - Everton 1:1 Charlton - Bolton 1:0 Chelsea - Blackburn 2:0 Liverpool - West Ham 1:0 Man City - Aston Villa 1:0 Middlesbrough - Man Utd 0:1 Sunderland - Portsmouth 1:0 Tottenham - Arsenal 0-0 West Bromwich - Newcastle 0:2 Wigan - Fulham 2:1

Birmingham - Arsenal 1:2 Bolton - Wigan 2:0 Chelsea - Liverpool 0:0 Everton - Man City 1:0 Man Utd - Fulham 2:0 Middlesbrough - Aston Villa 1:0 Newcastle - Portsmouth 1:0 Tottenham - Charlton 2:1 West Bromwich - Blackburn 0:1 West Ham - Sunderland 2:0

Birmingham - Sunderland 2:0 Blackburn - Arsenal 0:2 Bolton - Fulham 2:0 Charlton - Aston Villa 1:1 Chelsea - Portsmouth 3:0 Liverpool - Man City 1:0 Man Utd - West Ham 3:1 Newcastle - Everton 1:0 Tottenham - Wigan 2:0 West Bromwich - Middlesbrough 0:0

Arsenal - Charlton 3-0 Birmingham - Tottenham 0-1 Blackburn - Middlesbrough 0-1 Bolton - Sunderland 2-0 Everton - Aston Villa 0-1 Fulham - Chelsea 0-2 Man City - Wigan 2-0 Newcastle - Liverpool 0-0 West Bromwich - Man Utd 1-2 West Ham - Portsmouth 1-1

Wystartował 25. Rajd Dakar 2003 Japoński kierowca Kenjiro Shinozuka jadący Nissanem oraz francuski motocyklista Cyril Despres na KTM uzyskali najlepsze czasy w prologu 25. Rajdu Dakar 2003, który przeprowadzono na terenie Parku Chanot w Marsylii. Z dwójki polskich motocyklistów na 11. miejscu uplasował się Marek Dąbrowski, a na 25. Jacek Czachor. [...]

2 kolejka 29.08. 20:00 Getafe - Almeria 22:00 Valencia - Malaga 30.08. 19:00 Ath. Bilbao - Levante 2:0 19:00 Cordoba - Celta Vigo 0:1 21:00 Atl. Madrid - Eibar 2:0 23:00 Espanyol - Sevilla 0:0 31.08. 19:00 Villarreal - Barcelona 0:1 21:00 La Coruna Vallecano 1:1 21:00 Real Sociedad - Real Madrid 0:2 23:00 Elche - Granada 0:0

26.09. 21:00 Elche - Celta Vigo 0:2 27.09. 16:00 Villarreal - Real Madrid 1:2 18:00 Barcelona - Granada 3:0 20:00 Atl. Madrid - Sevilla 1:1 22:00 Ath. Bilbao - Eibar 1:0 22:00 Levante - Vallecano 0:1 28.09. 12:00 Getafe - Malaga 0:0 17:00 La Coruna - Almeria 1:0 19:00 Real Sociedad - Valencia 1:2 21:00 Cordoba - Espanyol 0:0

35 kolejka 01.05. 20:45 Real Sociedad - Levante 1:0 02.05. 16:00 Cordoba - Barcelona 0:2 18:00 Atl. Madrid - Ath. Bilbao 2:0 20:00 Sevilla - Real Madrid 0:2 22:00 La Coruna - Villarreal 0:2 03.05. 12:00 Espanyol - Vallecano 2:0 17:00 Getafe - Granada 2:1 19:00 Valencia - Eibar 2:0 21:00 Malaga - Elche 1:0 04.05. 20:45 [...]