0

[...] jadł takiego specjału :-) Jak na kilka dni Pana ładuje to chyba ze 2 kg Pan zjada na raz ;-) Najlepsza jest domowej roboty. Wcale nie uważam aby pizza była zła na formę :-) - wszystko zależy od ilości. Ziemniaków było z pięć i raczej nie było więcej niż 0,5kg. Dzisiaj przed chwilą jadłem o jednego więcej :-) - jutro będzie ogień :-) i siła !

Smutny ten film :-( ps. ze strojem na zapalenie pluc to pan srednio trafil ;-DTo zapalenie to pierwsza wykryta rzecz (oprócz tarczycy). Nie będę się ubierać gdy jest mi gorąco - a i chciałem dochować tradycji 8-). Smutne bo czarno to widzę. Zmniejsza mi się waga ciała każdego dnia po 0,5kg - tyle to ludzie nawet na głodówce nie chudną }:-(

Ma się na lepsze :-)Masz dobre oko :-) Piotr Borecki w Australi startuje w kat. do 90kg i klasic. Czy to obiektyw czy on naprawdę tak wygląda? https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/29216246_2037148953208248_1412423888192667648_n.jpg?oh=a3462e2cbdf98d87cfde4baa6a64974b&oe=5B443F01

Też sporo wcinam jabłek 0.8kg.Jeszcze niedawno pisali ,że owoc ewentualnie rano A tu proszę forma na jabłkach.Panie Janie forma kozacka na zawodach dobrze będzie.

Też sporo wcinam jabłek 0.8kg.Jeszcze niedawno pisali ,że owoc ewentualnie rano A tu proszę forma na jabłkach.Panie Janie forma kozacka na zawodach dobrze będzie.Obecna forma jest robiona też na winie :-). Na zawodach będę walczyć o finał - trochę za mały jestem całościowo :-( Trening taki jak 2 dni temu: 1a. WL 48kg/2x10p 58kg/3x9p 1b. [...]

To ile w końcu tych kilometrów przejechałeś, bo u mnie wiatr był 0 km/h. Te skurcze łydek to nie są spowodowane tym ze za mocno te nogi męczysz ?

[...] się utrzymuje. Dopadł mnie kiepski nastrój i lenistwo. Z fejsa przypomniano mi i nawet nie pamiętam z którego roku to było foto (sprawdziłem i zmieniłem na inne - był to 2015 rok w Strzegomiu w klasyku) [...]

0 19tej spać :-? U mnie też ponuro i nic się nie chce {{:-(

0 19tej spać :-? U mnie też ponuro i nic się nie chce {{:-(Nie było sensu w siedzeniu i wolałem leżeć. Dzisiaj WL + przyciąganie bez zmian narciarz 30kgx12p filmik 32kg/4x10p niby tylko +2kg a robi różnicę zrobię teraz dips i rozpiętki i może pójdę do lekarza. https://youtu.be/Uv7SV7MjqD4

[...] upieczone. Teraz kończę trening bicepsa z tricepsem: 5 super serii biceps nachwytem na wyciągu z dołu drążek prosty 5x8-9p https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-0/p280x280/60809435_625564387920031_1780973833566552064_n.jpg?_nc_cat=109&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=6992170441b65fd552935bb91d9ac76c&oe=5D679A47 dzisiaj dostałem powyższe [...]

[...] i przykurcze bioder (przyłapuję się, że stoję na ugiętych kolanach i pochylony w przód). Nie wiem czy to lata czy coś innego. Chęci do treningu brak. https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-0/p280x280/60801412_1211497695676857_4578818506316840960_n.jpg?_nc_cat=109&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=536cc1cec4e13ad9d3ed80be8b3267bf&oe=5D597EC4

Gratulacje jest pan mistrzem !!!Mam nadzieję zostać ponownie Mistrzem za rok :-) W tym roku się nie udało tego dokonać! https://youtu.be/Yz7XiUJyo-0

Zrobiłam w końcu plan dnia. Jak komuś się będzie chciało niech koryguje, a jak nie...to się kogoś zapytam . MÓJ PLAN DNIA Ilość białka: 152g Ilość węglowodanów: 102g Ilość tłuszczy: 76g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 1700kcal Poniedziałek/środa/piątek:  (8:50) Pobudka  (8:55) Kawa  (9:00) Aeroby [...]

No więc tak: Mięso z piersi kurczaka bez skóry:białko 21.5g, tłuszcz 1.3g, ww 0.0g Mięso z piersi indyka bez skóry: białko 19.2g, tłuszcz 0.7g, ww 0.0g Zawartość podana jest na 100g produktu

tez mozliwe, choc Korea ma wieksza motywacje (obozy pracy i te sprawy ), wiec beda gryzc trawe i moze nawet przy dobrym wietrze ugraja jakies 0-0, np. z Portugalia (jak Wyspy Zielonego Przyladka z Portugalia %) ) chyba nawet obstawie na betssonie na Honduras :) ale skromnie, bo z takimi zakladami roznie bywa, jeden pogrom moze zmienic wszystko, a [...]

Podsumowanie 2 tygodni Przed dwoma tygodniami Wiek 20 Wzrost 184 Waga 90 biceps 38.5 ;/ przedramie P32.5 L31 klatka 106 udo P 66 L 65 łydka P 41.5 L 40 pas pod pępkiem 91.5 nad 84 BF%=31%!!!!!!!!! Po dwóch tygodniach Wiek 20 - Wzrost 184- Waga 88.7 (-1,3kg) biceps 38 (-0,5cm) przedramie P32.5 L31 bez zmian klatka 106 bez zmian udo P 66 L 65 bez [...]

JAk to wam się widzi???? Posiłek pierwszy ok. 80:15 1. Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 200g 2. Płatki owsiane 80g 3. Chleb razowy żytni 70g 4. Tran 5. Vitamin a-z Posiłek drugi ok. 10:00 1. Tuńczyk w wodzie [...]

Na pewno fajnie takie coś się po latach czyta Ja dzisiaj znów zawitałem w STS Odebrać nagrode i sobie obstawiłem: Arsenal-West Brow 2:0 Leeds -Liverpool 0:1 Narazie te sie skonczyly... Jeszcze muszą wejść: Genoa-Juve tu na JUVE MU-Wolves tu na MU i siatka Kobiet Włochy-Niemcy tu na Włoszki I 150zł będzie

płatki owsiane 200g :B24/T14/WW125 mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml :B10.5/T1.5/WW15 orzechy włoskie 20 g :B3/T13/WW0.5 jajka 100 g : B10.5/T8.5/WW0.5 Wywal orzechy a daj tłuszcze z żółtek jajek. Ogólnie więcej tych jajek. Dodaj owoc. 2 Posiłek białko Ostrowia WPC 80 30 g :B24/T2.5/WW2 płatki owsiane 50 g : B6/T4.5/WW32 mleko 0,5 % 150 [...]

[...] możecie mieć w cenie 1499 PLN + dostawa od Keltona GRATIS, a tutaj jak zawsze kilka najważniejszych cech : Super wytrzymała, w całości spawana konstrukcja z profilu 80x60x2 mm i 50x50x2 mm. 500 KILOGRAMÓW ciężaru jej nie ruszy! Możesz robić MEGA TRENINGI do granic wytrzymałości. Sztanga pod obciążenie od fi 28 mm. To Ty decydujesz czy [...]