0

Krewetko dobrze, że mnie pilnujesz, bo moja skleroza dała o sobie znać %-) waga: 94,5 kg biust: 109 pod biustem: 86 talia: 95 (-1) pępek: 109,5 (+1,5) oponka: 116 (-0,5) biodra: 111,5 (-0,5) udo: 65 łydka: 42 Coś tam na minus, coś tam na plus - ten niski brzuch jakoś opornie idzie #-P ramię: 34,5 (-0,5) Zmieniony przez - [...]

z własnego doświadczenia(-25kg) proponowałbym: -interwał(15-20)min po siłowym -w siłowym- częstą wymianę ćwiczeń(przysiad/wykroki,itd) -podbicie tluszczy do 1,0-1,2/kg i związane z tym obcięcie wegli. Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-04-19 22:08:56

[...] dobry" 2. Podciaganie sztangi w opadzie tulowia (wioslowanie sztanga potocznie) 3. Unoszenie tulowia z opadu na laweczce ("supermany") Co do wahan wagi to na podstawie 0,5 - 2 kg roznic w krotkim czasie nie wyciagalbym zadnych wnioskow poniewaz zalezy to od wielu czynnikow. U mnie wahawania wagi w obrebie tygodnia potrafia byc wlasnie okolo [...]

Ja juz 30 pare lat wysłuch**e i czytam krytykantów kulturystyki i wiem dokładnie jakiego typu to sa ludzie i co reprezentuja sobą.Przeważnie smierdzące lenie ,ludzie ,ktorzy troche potrenowali i wymiekli ,albo tacy ,ktorzy trenujac nie potrafili zbudowac 0.5kg miesni.Kulturystyke moge krytykowac zaawansowani kulturysci ,ale kolejnej ballady o [...]

No i już po urlopie ..... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4ac9a350c5a474898dbe99578946fea.jpg Wszystko co było do zjedzenia - niestety .... zostało zjedzone }:-( , co było do wypicia - ochoczo i ze smakiem zostało wypite :-D Dobrze było na chwię zapomnieć o diecie i o wysiłku ..... O dziwo efekty tej rozpusty nie są tragiczne ; TYLKO + 2,0 kg /jak [...]

[...] ....... Dzięki , ale nie ma w tym nic nadzwyczajnego; w pierwszym okresie regularnych ćwiczeń siłowych progres wyników u każdego ćwiczącego jest duży i circa wynosi ok. 80% w ciągu pierwszego roku i 40% w ciągu kolejnego. W następnych latach nie jest już tak pięknie ; w trzecim roku mało kto osiąga progres roczny większy niż 20%, a w [...]

OKRES od 04.lutego 2013 do 06.marca.2013 ten okres poświęciłem na próbę odzyskania sił i kondycji. Był to jednocześnie ostatni okres próby budowania masy. W pierwszym okresie po zakończeniu zmagań konkursowych organizm przez dwa tygodnie schodził z nadmiernego nawodnienia które mu zafundowałem w ostatnim tygodniu B&T. Czułem jak wraz z [...]

Zapotrzebowanie: Białko:187,5 g WW:375g Tłuszcz :75g Kcal:2840 1 Posiłek: Płatki owsiane 100g + Mleko2%300 ml B:20g, WW:74g, T:13g ,Kcal:519 Jajka 120g B:10,8g,WW:0g,T:8,5g,Kcal:130,8 Rodzynki 20g B:0,4g,WW:12,8g,T:0g,Kcal:55,5 B:31,2g WW:86,8g T:21,5 [...]

Zapotrzebowanie: Białko:187,5 g WW:375g Tłuszcz :75g Kcal:2840 1 Posiłek: Płatki owsiane 100g + Mleko2%300 ml B:20g, WW:74g, T:13g ,Kcal:519 Jajka 120g B:10,8g,WW:0g,T:8,5g,Kcal:130,8 Rodzynki 20g B:0,4g,WW:12,8g,T:0g,Kcal:55,5 Sniadanie ok B:31,2g WW:86,8g T:21,5 Kcal:705,3 2 Posiłek: Chleb Żytni Pełnoziarnisty 100g [...]

[...] piękną sylwetkę. Mogłeś go lepiej wykorzystać. Jedzenie tylko owoców nie pomoże Ci. Akurat fruktoza z miją chęcią wejdzie Ci w tłuszczyk. Bialko: 2,7g/kg WW: 2,7g/kg Tł: 0,25g/kg Białka dużo jak na samą suchą mase ciała. Daj 2,2. Węgli za dużo. Tłuszcz za mało Oto moj plan posilkow i suplementacji: Suplementy po przebudzeniu: Glutamina 5 g [...]

[...] Zaza Paczulia 26, George Czinczadze 14, Viktor Sanikidze 14, Manuchar Markoiszwili 12, Taurean Green 9, Nikoloz Czikitiszwili 5, Georgi Szermandini 4, Georgi Gamgrelidze 0, Anatoli Boisa 0, Tornike Szengelia 0. Polska: Thomas Kelati 22, Maciej Lampe 21, Marcin Gortat 10, Łukasz Koszarek 5, Michał Chyliński 3, Dardan Berisha 2, Krzysztof [...]

Real Zaragoza - FC Barcelona 2:1 FC Barcelona w ostatnim meczu sezonu 2003/04 przegrała na wyjeździe z Realem Zaragoza 1:2. Jedyną bramkę dla Barçy strzelił Saviola, niestety było to za mało, aby dzisiaj pokonać rywala. Nie ma to już jednak najmniejszego znaczenia, bo pozycja Barcelony w tabeli nie zmieniła się i już teraz możemy się cieszyć [...]

1-0 Larsson (16') 2-0, Melli (o.g.) (28') 3-0, Melli (o.g.) (32') 4-0, Ronaldinho (58') 4-1, Joaquín (62') 5-1, Messi (84') Po tych golach fc barcelona wygrala z betisem 5-1 !!!!!!!!!!!!!!! VISCA EL BARCA VISCA EL BARCA !!!!!!!!!!!!!!!

"Barcelona upokorzyła Inter Mediolan" Piłkarze Barcelony pokonali Inter Mediolan 5:0 (3:0) w meczu o Puchar Joana Gampera. Spotkanie na stadionie Camp Nou oglądało prawie 100 tysięcy kibiców. Gamper był założycielem katalońskiego klubu w 1899 roku. Przed meczem minutą ciszy uczczono pamięć zmarłego 22-letniego piłkarza hiszpańskiej [...]

Levante UD - FC Barcelona 1:4 Gole: 0-1, Henry, 17' 0-2, Henry, 23' 0-3, Henry (47') 0-4, Messi (50') 1-4, Viqueira (71') (karny) Kartki żółte: 24' Mathieu Berson 44' Christian Rigano 45' Miguel Angel 62' Alvaro 74' Bruno Cirillo Levante : Storari, Descarga, Álvaro, Cirillo, David Castedo, Miguel Ángel, Berson (Ettien, 52'), Juanma [...]

FC Barcelona 3-0 Recreativo Huelva Bramki: 1-0: Milito 64' 2-0: Krkic 66' 3-0: Messi 81' (k) FC Barcelona: Víctor Valdés, Zambrotta, Puyol, Milito, Abidal, Xavi, Touré Yaya, Gudjohnsen, Messi, Henry, Iniesta Recreativo Huelva: Sorrentino, Pampa Calvo, Iago Bouzón, Martín Cáceres, Poli, Jes0;s Vázquez, [...]

Valencia 0:3 FC Barcelona Bramki: 0-1: Eto'o 0-2: Eto'o 0-3: Gudjohnsen Valencia CF: Canizares, Miguel, Helguera, Marchena, Moretti, Albelda, Montoro, Joaquin, Morientes, Arizmendi, Silva FC Barcelona: Valdés, Puyol, Milito, Márquez, Abidal, Yaya Toure, Xavi, Gudjohnsen, Messi, Eto'o, Iniesta Na pewno zwycięstwo cieszy, tym bardziej że [...]

[...] spisywali się na tyle dobrze, że Victor nie miał zbyt wiele pracy. Mógł się jednak bardziej wykazać przy bramkach straconych z Deportivo i Realem Madryt. Ocena: 5,5; Traci: 0,75 bramki/mecz; Kartki: brak Jorquera - Nigdy nie mam problemu z ocenieniem postawy naszego rezerwowego bramkarza. Jeśli już dostanie szansę, spisuje się po prostu [...]

7.00 80g-100g płatkow owsianych + 3 jaja + banan (tzw.placek) witaminy + omega 3+ magnez płatki owsiane- B11 T:7 W:69 kcal:390 3 jaja- B:22 T.6 W:0 kcal:200 banan- B:0 T:0 W:16 kcal:50 9.00 60g płatkow owsianych + odzywka bialkowa 30g + 30g maslo orzechowe +łyzka miodu +kilka rodzynek (baton wlasniej roboty) płatki owsiane- [...]

Dokladnie tabletki sa 3 raz silniejsze od syropu (opakowanie tabl do buteleczki syropu)przy czym tabsy sa jeszcze dodatkowo tansze. Tussipect draż. 1 draż. zawiera: 0,015 g chlorowodorku efedryny, 0,06 g wyciągu suchego z lukrecji, 0,072 g sproszkowanego korzenia lukrecji, 0,012 g saponin, 0,002 mg tymolu, 0,0167 g benzoesanu sodu 20 draż. [...]