Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Statystycznie rzecz ujmujac, pojawi sie Archibald pod koniec czerwca i zadziwi co poniektórych Kratą na lato :)

...

archibald 68

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 478 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6205

OKRES od 01.listopada 2012 do 03.lutego.2013

kto śledził na bieżąco ten wie , że wszystkie moje działania w tym okresie ukierunkowane były na odniesienie możliwie najlepszego , zoptymalizowanego efektu w forumowym konkursie Biceps&Triceps ( https://www.sfd.pl/Konkurs:_Biceps_&_Triceps_Start_:3_listopad_2012_Wyniki_s_19-t891582.html ).
Świadomie i z rozmysłem oraz zgodnie z zapisami regulaminowymi podjąłem „nieco” niestandardową , doświadczalną próbę zwiększenia obwodów ramion wbrew ogólnie przyjętym standardom postępowania w takich przypadkach ( https://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps&Triceps_wg_Archibalda-t897634.html ) . Mój alternatywny ( w stosunku do czysto siłowego treningu ) plan przyniósł doskonałe krótkotrwałe efekty wizualne , a to był najważniejszy warunek konkursowy . W końcowym rozrachunku przyjęta przeze mnie metoda okazała się na tyle skuteczna, że dała mi zdecydowanie najlepszy ,spośród wszystkich startujących, wynik (największy przyrost obwodu ramienia w określonym czasie) pokazując jak potężną przewagę nad ciałem może posiadać umysł. Niestety , niejako przy okazji , moja metoda , a własciwie jej bieżący opis , uaktywniła kilku userów o najbardziej ograniczonych horyzontach myślowych …......... którzy nie załapali o co w tym wszystkim mi chodzi i swoimi histerycznymi wpisami dyskwalifikująco (dla mnie) się skompromitowali .

W tym miejscu pierwotnie planowałem szerzej odnieść się do niektórych bulwersujących mnie wpisów , ale po dogłębnym przemyśleniu sprawy doszedłem do wniosku , że nie będę się nad nikim pastwił ponieważ zaburzone postrzeganie rzeczywistości to „de facto” nie całkiem wina intelektu , wykształcenia czy kultury osobistej danego człowieka , ale w sporej części to wina jego zwichrowanej paskudnej genetyki na którą nie do końca ma dany osobnik wpływ.... . Koniec końców jestem wręcz bardzo zadowolony z zaistniałego faktu , bo dzięki temu nabyłem bezcenną wiedzę i rozeznanie kto jest kim na naszym forum , do jakiej grupy przynależy i czego można się po nim spodziewać a własciwie czego nie można . Mocno pocieszające jest natomiast to , że tzw. GRUPA OI ( jak ją sobie nazwałem) nie jest zbyt licznie reprezentowana i stanowi zdecydowaną mniejszość tego sympatycznego forum , co nie znaczy że jej skład jest już definitywnie zamknięty …. zawsze może ktoś tam chcieć dołaczyć …..

Dla przeciwwagi chciałbym podziękować też kilkunastu osobom , które napisały do mnie w ostatnich tygodniach na PW. Jest to dla mnie ogromne zaskoczenie i jednocześnie wielki zaszczyt , że tak dużo osób stojących niejako poza forum śledzi i tak pozytywnie odbiera moje dotychczasowe zmagania oraz oczekuje ode mnie kontynuacji w prowadzeniu tygodnika. Wielkie dzięki , to bardzo sympatyczne i motywujące , postaram się jak najlepiej sprostać oczekiwaniom. Muszę tu zaznaczyć , że ani przez moment nie planowałem przerywać mojego tygodnika ; nie osiągnąłem jeszcze przecież nadrzędnego celu do którego zmierzam od wielu miesięcy i mam nadzieję niebawem osiągnąć.

PODSUMOWANIE OKRESU ; plany konkursowe zrealizowałem z nawiązką ; udało mi się osiągnąć najlepszy rezultat konkursowy; otrzymałem wspaniałą e-nagrodę od Chungi ( złotą statuetkę ) którą sobie bardzo cenię ; konkursowych nagród za zwycięstwo nie przyjąłem – rozdzieliłem swoją pulę nagród na dwie części – jedną otrzymał najrzetelniej wg.mnie trenujący w konkursie - Rutkow , drugą uczestnik konkursu o największym potencjale na przyszłość - Gajor ; udział w konkursie okupiłem długotrwałym rozregulowaniem organizmu i fatalnym w skutkach spadkiem dotychczas wypracowanych kondycji i siły o czym pisałem w dzienniku konkursowym.

Pozdrawiam
Archibald 68

>> cokolwiek czynisz czyń roztropnie i patrz na koniec << -Owidiusz-

Jak masz chwilę czasu to przeczytaj:
http://www.sfd.pl/Archibald_68]czy_da_się_w_wieku_40+_powalczyć_o_wysportowaną_sylwetkę__[[_tygodnik-t853519.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witaj!!! Archibald, czy (jaki?) obecnie prowadzisz plan?

...

archibald 68

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 478 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6205

OKRES od 04.lutego 2013 do 06.marca.2013

ten okres poświęciłem na próbę odzyskania sił i kondycji. Był to jednocześnie ostatni okres próby budowania masy.

W pierwszym okresie po zakończeniu zmagań konkursowych organizm przez dwa tygodnie schodził z nadmiernego nawodnienia które mu zafundowałem w ostatnim tygodniu B&T. Czułem jak wraz z ubywającą wodą tracę siły. Podniosłem w tym okresie mocno dzienną kaloryczność posiłków do poziomu ok 2800 kcal B/T/W 2/1/3 . Po zejściu wody moja waga spadła z 85,0 kg do 82,5 kg by po kolejnych 3 tygodniach trzymania nadwyżki kalorycznej wskazać 06.03.wartość 85,7 kg ( najwyższą od wielu miesięcy ).

TRENING SIŁOWY – FBW 5x12 : 2 x trening Lekki wg pierwotnego schematu / WŻ , Przysiad zam. MC , WL płaska , Wiosło /, DODATKOWO na końcu treningu - podciągania nóg do klatki w zwisie na drążku – 2 serie proste Ogromny spadek ciężarów w seriach zasadniczych. Do 06.03. nie poprawiłem znacząco wyników siłowych , poprawiła mi się za to kondycja.

Wykonałem kontrolny test InBody ;

dla porównania poprzedni mój test InBody sprzed konkursu B&T ;

Obecnych wyników nie będę komentował – wszystko widać jak na dłoni ; totalna porażka ; przez uczestnictwo w konkursie Biceps&Triceps i zastosowanie strategii jaką zastosowałem COFNĄŁEM się o kilka miesięcy i wybiłem z dobrego poprzedniego rytmu treningowego. ZYSKAŁEM NATOMIAST DOSKONAŁĄ POZYCJĘ WYJŚCIOWĄ DO ROZPOCZYNAJĄCEGO SIĘ NIEBAWEM KONKURSU „KRATA na LATO” !!!!! w którym bardzo poważnie planowałem wystartować.
( Ostatecznie sprawę startu w nowym konkursie przemyślałem i doszedłem do wniosku że KONIEC ze WSZELKIMI KONKURSAMI !!! Tak będzie zdrowiej dla wszystkich. Konkurenci nie będą mieli podstaw do rozdrażnienia a i ja zyskam spokój i regularność treningową. Swoją drogą i tak będę robił KRATĘ , ale nie będę miał ciśnienia konkursowego.)

Pozdrawiam

Archibald 68

Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2013-04-10 22:29:57

...

archibald 68

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 478 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6205

resztę ( ostatni miesiąc ) uzupełnię jutro ;

Rafał ; a jak myślisz ?

Archibald NIGDY się nie poddaje ; dziś już jestem w dobrej formie ( w stosunku do tego co było choćby miesiąc temu ), regularnie i ostro walczę ; za tydzień wchodzę na najwyższe obroty i max rygor

Archibald 68

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No i elegancko!

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Będę zaglądał. Nie przejadł Ci FBW? Bo na dłuższą metę ma on pewne ograniczenia. Za to w treningu cyklicznym można go fajnie wkomponaować w roczny cykl treningowy i wtedy staje się doskonałym narzędziem.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

archibald 68

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 478 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6205

witaj nightingal

Jeszcze FBW mi pasuje i nawet czerpię z niego satysfakcję

ale zdaję sobie sprawę z tego , że zbliża się moment kiedy będę musiał zróznicować plany treningowe na dłuższym dystansie . Póki co głowy sobie tym nie zawracam. Do 8.lipca 2013 śmigam wg sprawdzonego schematu , od sierpnia 2013 będę zastanawiał się nad kompozycją treningową na nowy siłowniany roczek.

Archibald 68

...

archibald 68

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 478 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6205

OKRES od 07.marca do 10.kwietnia 2013

DIETA - kaloryczność posiłków we wszystkie dni (bez podziału ) ok. 2400 kcal (punkt równowagi dla mojego organizmu) , B/T/W 2,0 /ponad 1,0/ 3,0 ; Niestety , święta nieco zaburzyły rytm ale i tak nie było najgorzej.

Waga z dnia 10.04. : 83,9 kg ( od paru dni stabilna )

SUPLEMENTACJA- brak
AEROBY + INTERWAŁY – brak

TRENING SIŁOWY – FBW 5x12 : 3 x trening ciężki wg pierwotnego schematu / WŻ , Przysiad,zamiennie MC , WL płaska , Wiosło /, na końcu treningu podciąganie nóg do klatki w zwisie na drążku – 2 serie proste , Każdy trening z próbą progresji.

SPOSTRZEŻENIA I UWAGI ;
Udało się wrócić do wyników siłowych sprzed konkursu B&T z czego bardzo się cieszę ….....

Trwało to dokładnie 8 tygodni i parę dni

; kosztowało litry potu , kilka mroczków przed oczami i wiele bólu

. Teraz będzie już tylko lepiej – FORMA WRÓCIŁA.

Nazbierało się w ciągu ostatniego półrocza sporo nadprogramowego fatu ( patrz. InBody z poprzedniego postu). Pora robić z tym DEFINITYWNY porządek.
Od 15.04. rozpoczynam 12 tygodniowy cykl redukcyjny z naciskiem na uwidocznienie muskulatury brzucha. Wpisy będą systematyczne ; myślę że co 2 tygodnie.

A tak przy okazji ; w tzw. międzyczasie , pod koniec marca , była pierwsza rocznica mojego pobytu tu na forum ; nie omieszkałem z tego powodu wypić dobrego pifffka z miejscowego regionalnego browaru. Wszystkich forumowiczów serdecznie pozdrawiam , czas spędzony z Wami tu na forum uważam za bardzo pożytecznie wykorzystany.

Archibald 68

...