0

5.01.2015 klata,tric,brzuch 1.WL 6x15, 12, 10, 8, 8, 6, +drop 2. wyc. hantli skos+ 5x12 3.wyc. sztangi skos+ shmit 4x8 10 12 22 4a.rozpiętki na ławce 4x12 4b. rozpiętki w bramie 4x15 5.uginnaie hantli z supinacją 4x12 6.uginanie na wyciągu dolnym 4x12-15 7.uginanie w bramie 4x15 brzuch 15min cardio bo tylko tyle czasu miałem Trening spoko, wpiska [...]

11.01.2015 klata,bic.brzuch 1.wyc. hantli skos 6x15-10 +podwójny dropset 2.Wyc. na maszynie 5x12-10 3.dipsy 4x10 4.gilotyna skos+ 4x15 5a. rozpiętki w bramie 4x15 5b.wyc. maszyna(środek klaty) 4x15 6.modlitewnik 4x8-10 7.uginanie wyciąg dolny 4x12 8.uginanie w bramie 3x15 brzuch 20min aerobów Miałem przekładac ten trening bo byłem mega nie [...]

Dzięki wielkie za życzenia, oby sie spełniły te wasze i fejsbukowe i osobiste ;-0 Nie było mnie w sumie w domu od poniedziałku do wczoraj wieczora. Wpsike uzupełnie z trenngu w krk. NIe, nie chlałem ani nie świętowałem urodzin zeby nie było %-) Ale najgorsze jest to że raffaello 2xduża paczka i czekolady dostałem i czekają %-) i jak tu życ;d

Poniedziałek DNT Wtorek byłem w krakowie i zrobiłem nogi na white star power testowałem troche nowości i zakwas jest;-0 1. Swunica r10 2.hack przysiady 5x15 3.uginanie jednonóż naprzemian(nowa maszyna dla mnie) 4xmax 4.mcnpn hantlami 4x12 5.uginanie jednonóż stojąc 5x15 Git trening. Poszło fajnie, sporo nowosci, dobre czucie, bez zaleństw bo tak [...]

pewno szybko mnie;d oby motywacja wociła z yebnięciem ;) wczoraj dnt dziś nogi ;-0

też jak mam czas to kombinuje ;-0 ale zazwyczaj dwa posiłki dziennie to ryż z kurczakem warzywami i kechup;d

też jak mam czas to kombinuje ;-0 ale zazwyczaj dwa posiłki dziennie to ryż z kurczakem warzywami i kechup;d Pracuje z reguły 6-22, ale zawody to też praca jakby nie patrzeć %-) tydzień przerwy niby ? czyli przerwa czy nie :D ?

[...] obrotach...trzeba też spróbowąc przywrócicc organizm do normalnoscid; o ile jeszcze się da %-) a to też będzie doświadczenie dla smagego siebie i "poszerzenie" wiedzy ;-0 chłopaki bedziecie mięc krolika doświadczalnego czy bedzie wszytsko ok ;-) więc pewno na takie full mega obroty i "kreatynę z HMB" wrócę gdzies połowa maja/czerwiec ;-) [...]

nie chodziło mi o rozmiary tylko obecny okres i wyglad ;-) ale jego rozmiary jak najbardziej mi tez odpowiadaja ;-0 jednak wiem ze ot nie dwaga dla mnie

Kolejny dobry trening dzis poszedł, wiec oby sie to utrzymało;-0 plecki dzis poszły jutro barki z bicem pewno 1. wiosłowanie nachwytem 2.drązek nachwytem 3.wiosło podchywtem 4.sciaganie drazka szerokim nachwytem 5.sciaganie drazka waskim podchwytem 6.wiosłowanie hantlami na ławce skośnej waga cały czas 95kg sie trzyma, osttanie dwa dni były [...]

[...] na boki 2.wyc. siedząc z przodu 3.unoszenie młotkowe przodem 4a.podciaganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 4b.unoszenie na boki siedząc 5.face pull+noszenie w opadzie 30min cardio Micha trzymana około 3tys Piątek DNT Troche pogotowałem;d lecz niekoniecznie wszystko wyszło %-) fotki dam niżej Micha tez trzymana kalorii jakies 2600 Dziś NOGI [...]

Lubię Twoje urozmaicone jedzenie, i 0 piersi a właśnie inne mięsa :)

Lubię Twoje urozmaicone jedzenie, i 0 piersi a właśnie inne mięsa :) Krystian urozmaicam ile się da i zalezy ile czasu tez jest;-) bedzie jakis okres przygotowawczy mniej czasu itp to pewno postawie na szybkie i proste danie kurczak z ryżem, bo takie tez mi smakuje;d dziś miałem robic piers z kurczaka ale... miaęłm jeszcze około 200g pieczonego [...]

[...] 4,unoszenie na boki w bramie jednorącz 5.face pull 6.uginanie hantlami 7.uginanie wyciąg dolny chwyt młotkowy brzuch 25min cardio michy dokładnie nie pamietam ale trzymana ;-0 wczoraj DNT 1.5jajek, 50g boczku 2,200g wątróbki z pieczrkami i cebula 3.udo z kurczaka 4.130g mąki owsianej, 6 białek jaj, jogurt naturlany, jagudy 5,6 żółtek jaj, jedno [...]

spul ripper ‎- nazwa supla (ile porcji) 1 porcja - pompa 3/10 - pobudzenie 0/10 - smak 3/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 1/10 produkt wypiłem 40 min po posiłku i 25/30 przed trenem, aż tak strasznej lipy sie nie spodziewałem, 0 pobudzenia i jakiejkolwiek energi na treningu po tym suplemencie, zapach taniego wina i smak [...]

[...] urazu podczas trwania przedsięwzięcia. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kitly PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10-20 miesięcy(?) nie wiem dokładnie. Nie ma co pisać ile na poważnie bo przecież ciągle trenujemy na poważnie tylko raz idzie lepiej to sobie to wliczymy, raz idzie gorzej to [...]

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: liszka2000 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 188cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(5-7 lat z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 38cm OBWÓD [...]

Po ludzku tzn. rozumiem, że w ten sposób ;P Śniadanie: - Płatki owsiane + otręby - Jogurt naturalny O% 300 gram - OSM Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% 150 gram II śniadanie: - Bułka grahamka - Filet specjał z indyka 60 gram - Kefir 0% 450 gram TRENING PŁYWACKI Po treningu: - Jabłko - GAINER UNIVERSAL GAIN FAST 50 gram - Łyżka miodu Obiad: - Kasza [...]

wymiary waga 94.6 - 94.2 (-0.4) pas 97 - 96 (-1) udo 68 - 67 (-1) biceps 39P/39L - 38,5/38,5 (-0.5) klatka 110 - 110 bez zmian

Na usg wyszlo ze jest gino jest malutkie 0,7cm. Wiec chyba mozna spokojnie leciec testa Dokladnie to tak napisał: Piersi symetryczne o utkaniu mieszanym typowym dla piersi mężczyzny - tłuszowo włuknistym. PP bez zmian ogniskowych. W PL na pograniczu kwadrantów górnych owalna zmiana hypoechogenna o sr 0,7 mm o gładkich obrysach. Okolica brodawek [...]