Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.
Formularz zgłoszeniowy:
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: paramaribo2
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 22
WZROST: 179
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie 2 miesiące, całkowity 10 miesięcy
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 86,8kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5cm
OBWÓD BICEPSU: 39,5 i 38,5cm
OBWÓD ŁYDKI: 44cm
OBWÓD UDA: 65cm
OBWÓD BIODER: 96cm
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82-83cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107cm
OBWÓD BARKÓW: 131cm
OBWÓD NADGARSTKA: 17cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24cm
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA: 86,8 kg
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: b/d
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: b/d
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: b/d
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: 5x92 | 8x90 | 1x110 (maj 2013)
MARTWY CIĄG: 8x100 | 6x107 (maj 2013) | 1x138 (maj 2013)
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 51x43kg | 12x65kg | 1x87 (maj 2013)
WIOSŁOWANIE SZTANGI : 10x62 | 8x67 | 9x65
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 8x48
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
ALERGIE: pyłki traw
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ: BRAK
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ ENERGII: 3400-3500
ILOŚĆ BIAŁKA NA KGMC: koło 2,4
ILOŚĆ TŁUSZCZU NA KGMC: 1,3-1,5
ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW NA KGMC: 3,3-4,0
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ ENERGII NA START: 3750-3800
ILOŚĆ BIAŁKA NA KGMC NA START: 2,6g
ILOŚĆ TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,5-1,6g
ILOŚĆ WEGLOWODANÓW NA KGMC NA START: 4,1-4,3g
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: tak - BCAA, białko, kreatyna, beta-alanina, witaminy, tran
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tak - kofeina przedtreningowo
Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać?
Podchodzę do sprawy na 100%, trzymam dietę jak mogę i nie odpuszczam treningu z byle powodu - zawsze staram się aby trening odbył się w wyznaczonym dniu.
Prowadzę aktualnie dziennik treningowy tutaj i wydaję mi się, że prowadzę go dobrze. Gdy tylko mam możliwość to nagrywam filmiki z treningów - nie robię tego jedynie wtedy, gdy mam gorszy dzień i muszę całkowicie skupić się na treningu, a nie na lataniu do kamery.
Moim celem jest wyciągnięcie z cyklu masowego jak najwięcej, a że moje doświadczenie nie jest duże to z chęcią przyjmę pomoc od bardziej doświadczonych - szczególnie, że nigdy nie trenowałem pod okiem osoby wyszkolonej. Ćwiczę u siebie i jestem samoukiem.
Moim dodatkowym celem jest "dobry" wynik na zawodach Wielokrotnego Wyciskania amatorów na zawodach w Krakowie :)
PawelSzEvc
) - nawet jeśli będizemy mieli tylko 2 chętnych - PROJEKT I TAK SIĘ ODBĘDZIE! wiadomo, że skoro planujemy 4 osoby - chcielibyśmy móc pomagać właśnie czterem, ale cóż, jeśli ktoś nie zechce, będzie się wstydził lub zbyt długo zastanawiał - jego strata, uwierzcie, nie warto - niczego nie ryzykujecie, możecie jedynie zyskać
Anonim
antek098!
jakoś wtedy tego nie widziałem, że jestem świnką. Jedynie na plus jest to, że redukcja jest łatwa i "szybko" w (18 tygodni) można to zredukować. Zapał jest, motywacja jest jak zostanę wybrany to będzie super, jak nie to przynajmniej będzie co obserwować
