| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Oceńcie plan na 1 cykl , meta
|
7 |
2014-11-15 11:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na cykl mety : )
siemka jak w temacie czy taka dieta moze byc pod mete? nie pisze ile mam wzrostu wagi itp bo z kcal sie wszystko zgadza ale chodzi mi o makro i czy dobre zrodla bialka : )
|
1 |
2014-11-15 14:51
|
|
Doping
|
1 cykl meta
|
27 |
2014-11-15 12:25
|
|
Doping
|
Meta Apex jest jeszcze na rynku? czy FAKE ?
|
2 |
2014-10-23 20:48
|
|
Doping
|
Meta Apex jest na rynku czy FAKE?
|
2 |
2014-10-23 21:01
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta do oceny po dodaniu Kcal i dziwny przypadek.
siemka mam 17 lat ćwiczę juz jakieś 2lata ale początki były bez diety duze przerwy spowodane chorobami itp. a teraz ćwiczę pół roku bez żadnych przerw (z dietą) i teraz tak wychodzi mi zapotrzebowanie strasznie małe jak na moją wagę bo o ile
|
9 |
2014-06-30 12:18
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Jaki pierwszy steryd ? Czy warto?
siemka. mam 17 lat ćwiczę już 3 lata ale z przerwami bo chorowałem nie przeziębienia ale zapalenie błony naczyniowej(oko dla zielonych) i nie mogłem przez parę miesięcy ćwiczyć ogólnie miałem zakaz aktywności fizycznej brałem sterydy lecznicze wiec
|
3 |
2014-06-07 20:42
|
|
Dzienniki Juniorów
|
[DT] Masa !
witam zamierzam dodawac codziennie lub co drugi dzien (zalezy ile wolnego czasu bd mial) posty z informacjami typu jak dieta/ trening i aktualizowal wymiary. zachecam do wypowiadania sie i obserwowanie : )
wiek : 17
waga : 72
wzrost : 177
staż
|
18 |
2014-02-12 16:08
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Czy 85G Oleju Lnianego nie zaszkodzi?
witam.
mam 16/17 lat (grudzien) mam 177cm wzrostu i waze 72kg.
ułożyłem diete/plan treningowy juz byly oceniane sporo osob mówiło na forum ze spoko dieta i trening.
pytanie:
czy moge pic 85g dziennie oleju lnianego ? dodaje 30g do 100g
|
10 |
2014-02-12 13:21
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Trening do oceny ! PILNE
trening: (cel masa )
poniedziałek:
klatka:
1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 12/10/8/8
2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 12/10/8/8
3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 10/10/10
biceps
1) uginanie ze sztangą 4 serie
|
5 |
2014-02-09 20:46
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta na mase do oceny ( Starannie ułożona )
witam.
mam 17lat i trenowałem 1 rok forma juz byla w miare przyzwoita ale mialem zapalenie błony naczyniowej i nie musialem unikac wysilku fizycznego w-f i treningi odpadaly... ( grubo 4 miesiace przerwy) i teraz trenuje juz ok. tydzien bez diety i
|
11 |
2014-02-06 22:27
|
|
Dzienniki Juniorów
|
Dzienik aV1 (Massa!!)
witam.
mam 16lat ćwiczę już 1 rok ale miałem przerwe 3 miesiecy ( 2mch wakacje i 1 przed juz przerwa była) miałem ładną sylwetkę byłem nawet z siebie nawet zadowolony ale no 3 miesiace i widac jakbym wgl nigdy nie mial ciezarow w rece : ) a wiec od
|
15 |
2013-10-12 21:22
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Szukam podopiecznego.
witam.
mam 16lat ćwiczę już 1 rok ale miałem przerwe 3 miesiecy ( 2mch wakacje i 1 przed juz przerwa była) miałem ładną sylwetkę byłem nawet z siebie nawet zadowolony ale no 3 miesiace i widac jakbym wgl nigdy nie mial ciezarow w rece : ) a wiec
|
8 |
2013-10-12 21:55
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Czy nie za mało miesa w diecie?
siemka stosuję dietę na masę juz ponad 2-3tygodnie i no cos tam idzie w góre waga ale mam w diecie dziennie tylko 200g piersi z kurczaka czyli 100g przed i 100g po treningu no o jak sumaże takie 100g to tego prawie nic nie ma... i wogóle raz jem te
|
10 |
2013-10-11 16:17
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Plan treningowy . Widzisz temat? To pomóż : )
witam.
mam 16lat trenuje juz okolo 1rok ale byla przerwa cale wakacje.. i 1 miesiac przed czyli jakies 3michy.. spadlo mi troche z miesni schudlem tez sporo ale ide na mase juz od 10 wrzesnia i troche mialem na poczatku wyrzezbione miesnie no ale
|
4 |
2013-10-07 19:40
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Jakie przedtreningówki polecacie ?
witam.
mam 16lat ćwicze już sporo na siłowni (znaczy domowej siłowni ławka sztanga drazek hantle itp..) mam ułożoną dietę.
biorę obecnie:
- creashot (stary) / przedtreningówka
- 100% whey protein professional / białko 30g przed snem
- mhp up
|
3 |
2013-09-29 16:07
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
CreaShot Activlab(wasze opinie i odpowiedzi na pare pytan)
witam.
mam ułożoną dietę według sporo użytkowników sfd jest ona dobrze ułożona 0 poprawek : ) zaczynam brać 100% whey protein professional (30g przed snem) , mhp up your mass 100g po treningu i 30 minut przed treningiem 25g (1 porcja) crea shot
|
5 |
2013-09-23 16:16
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Jaka przed treningówka na początek?
witam. chciałbym się spytać jakie przed treningówki polecacie na początek? miałem zamiar brac controlled labs white food ale dowiedziałem sie że jest mocna jak na początek i potem bedą problemy z znalezieniem czegoś co mnie pobudzi..
|
4 |
2013-09-15 14:06
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta na Masę do oceny : ) Gdzie upchać suple?
witam. mam 16 lat cwicze juz 1 rok na siłowni tylko że cwiczyłem 6miesięcy bez żadnej przerwy.. troche z dieta troche bez i były w miare ładne rezultaty.. teraz nie ćwiczyłem ok. 3miesiące może więcej z powodu wakacji itd.. chcę zacząć dalej ćwiczyć
|
9 |
2013-09-15 13:42
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Bez lepsze rezultatty?
siemka ide juz z dieta 4 lub 5 dzien ale z moim ciałem zachodza duze zmiany,,, mniejsza klatka piersiowa... mniejsze bicepsy .... na treningu dopiero wszysto dochodzi do ladu ale po jakims czasie znow jest to samo a bez diety cwiczylem 1 rok i byly
|
13 |
2013-06-23 06:46
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Do tej diety moge od czasu zjesc Kabanosa lub kiełbase?
siemka ułożyłem pare dni temu diete : ) trzymama sie jej scisle co do grama i nic innego nie jem ale mam bardzo bardzo duzą chęc na kabananosa , kiełbase czy serek homogenizowany i takie pytanie czy moge takie rzeczy jesc z ta dieta od czasu do
|
4 |
2013-06-22 20:47
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Podmiencie mi 1 posilek w diece NIE JADALNE DLA MNIE : /
siemka zrobiłem sobie wczoraj diete i od dzisiaj ja stosuje , wszystko jest git tylko ze mam sporo twarogu w diecie i tak troche juz nie moge tego jesc : p znaczy dam rade ale ciezko + jeszcze ostatni posilek ten o 22-23 to mleko to mniam mniam a
|
8 |
2013-06-20 22:47
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta do OCENY , Poprawki ZAPRASZAM rok cwiczen bez diety
witam. mam 15 lat cwicze od zeszłych wakacj bez żadnej diety ale rezultaty i tak sa w miare ładne : ) postanowiłem jednak napisać sobie dietę i proszę was o ocene czy dobra dieta czy zła i jakies propozycje :)
|
7 |
2013-06-19 12:52
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Układam diete Pare pytań ( Cwicze juz ROK)
witam. mam 15 lat cwiczę już ok. 1 rok znaczy cwiczyłem juz wczesniej ale to tak codzienie przez pare tygodni potem nic i 0 diety ani nic a przez ostatni rok pilnowalem sie zeby nie jesc slodyczy , fast food'ów za dużo itp. ćwiczę co 2 dzień nigdy
|
8 |
2013-06-19 08:49
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Jaka masówka i PYTANIE WAZNE ( 7-8mies TRENINGU)
witam.
mam 15 lat cwiczę już ponad 7 miesiecy systematycznie.
przez 4 miesiace cwiczyłem co 2 dzień na siłowni a przez ostatnie 3-4 miesiace doszly mi jeszcze treningi sztuki walk. mój trening w czasie gdy cwiczyłem walki wyglądał
|
6 |
2013-06-10 21:40
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Czy pomki i cwiczenia hantlami HAMUJA WZROST!!?
witam robie dziennie bardzo duzo pompek 200 i 200 prawa/200 lewa reka hantlami i od czasu do czasu brzuszki/sztanga . mam 15 lat a wiec jeszcze rosne i doszły mnie sluchy ze te cwiczenia obciazaja kregoslup i moge nie urosnonc. czy to prawda? jak
|
3 |
2012-10-09 21:41
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Pare pytan dotyczace TRENING + KREATYNA + BIAŁKO
witam.
cwicze juz 1 rok / pol roku dzien w dzien i widac juz zmiany i teraz tak nie chce brac zadnych sterydów ktore mnie na pompuja tylko chce nabrac troche masy duzo sily i wyzezbic cialo. pare osob powiedzialo mi ze dobrze by bylo brac kreatyne
|
4 |
2012-10-01 18:18
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Jakiego gainera kupic?
witam.
chcialbym miec dobrze wyzezbione ciało i duzo siły, pracuje nad tym juz od dłuzszego czasu efekty widac zazwyczaj robie 100pompek dziennie + 4x seria na prawa i na lewa reke po 50x6kg i 3 razy w tygodniu sztanga 30kg 10seri po 10 i planuje
|
7 |
2012-09-08 15:02
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Jasio potrzebuje pomocy : ) Dieta i trening
witam.
pomógłby ktos ułożyć plan treningowy i diete?
wiek:15
waga: ok.60kg
wzrost: ok. 170
chce trenowac na siłe i na sylwetkę.
trenuje ok. 1-1,5 roku.
2x w tygodniu sztanga 30kg (10x10) hantle6kg (4x50) lewa i prawa reka a6w jesli mam
|
2 |
2012-07-11 13:04
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Jasio potrzebuje pomocy: )
witam.
pomógłby ktos ułożyć plan treningowy i diete?
wiek:15
waga: ok.60kg
wzrost: ok. 170
chce trenowac na siłe i na sylwetkę.
trenuje ok. 1-1,5 roku.
2x w tygodniu sztanga 30kg (10x10) hantle6kg (4x50) lewa i prawa reka a6w jesli mam
|
1 |
2012-07-11 13:01
|
