Czy 85G Oleju Lnianego nie zaszkodzi?

Witam.
Mam 16/17 lat (Grudzien) mam 177cm wzrostu i waze 72KG.
Ułożyłem diete/plan treningowy juz byly oceniane sporo osob mówiło na forum ze spoko dieta i trening.

Pytanie:
Czy moge pic 85G dziennie oleju lnianego ? Dodaje 30g do 100g ryzu(przed treningiem) na noc przed snem do Białka (30G) i 10g 2x do Kanapek z twarogiem ( w szkole inny posilek nie wchodzi w gre) = 80G oliwy a te 5G to do platkow owsianych rano ale to chyba odpuszcze bo 5G duzo roznicy mi nie zrobi. I teraz tak wyczytalem ze niby mozna tylko 2Łyzki dziennie pic nawet na pudelku to pisze.. Ale na stronach poswieconych Oleju Lnianego pisze ze przez 3 miesiace 4-8Łyzek(60g-120g) a potem zmniejszyc do 1-4Łyzki(15-60g). Ale to tylko teorie tak? I pytam was ludzi ktorzy stosuja Olej do diety czy nie zaszkodzi?

85g to zdecydowanie za dużo. idealny stosunek o6 do o3 to 1:1, pijąc tyle lnianego dostarczysz od groma za dużo o3, w dodatku będzie to tylko kwas ALA.

Do ilu gram zmniejszyc i czym to zastapic ? :D

Jem tak 3 dni i widze efekty : D moze nie na wadze ze KG przybylo ale w lustrze widac miescie wieksze (nie tluszcz bo w miare twarde sa ; ) )







Zmieniony przez - aV1 w dniu 2014-02-12 13:38:50

zmniejsz tłuszcze do poziomu max 90g

i tak by proporcje wychodzily okolo1;1;1 lub 1;2;1

Ok zmniejsze dzis po treningu do 90G tłuszczy ale co w tedy dodac ? WW czy Białko ? bo Kcal mi spadna drastcznie... Moje zapotrzebowanie to 3 150 wiec jak odejme 30G Tłuszczy to bd mial o 265Kcal mniej co sie bd równało praktycznie Kcal zapotrzebowania na utrzymanie wagi : D

wazysz 70kg to i tak bedzie ponad twoj stan zobaczysz po tygodniu jak waga bedzie stała to powyzszysz wegle , narazie tylko obetnij tłuszcze

Ok od jutra bede jadl o 30G mniej tłuszczy i zobacze po tygodniu : ) dla mnie to nawet lepiej bo ta oliwa nic przyjemnego xD

dla mnie tez, ale sie pije jak trzeba.
zawsze mozesz podjesc orzechow

ja ostatnio wrzucam tez wiórki kokosowe i platki migdałów

No własnie wiem : ) a ta oliwe jak teraz wlalem 30G do 100G ryzu to nawet jej nie czuje je sie smaczne : ) Ok zdam relacje po Tygodniu jak obetne te tłuszcze. Wielkie dzieki za pomoc : )