[DT] Masa !

po 10 dniach raczej różnicy nie będzie ;p

Niektórzy widzą po jednym treningu

Siema siema siema!
A wiec jak zapowiadalem bede numerowal kazdy dzien i dodawal co tydzien wymiary : )

Dzien 1:
Wymiary: (Na pompie bo dzis byl trening)
Biceps prawy:33cm
Biceps lewy: 33,5cm czy to mozliwe? czy ja zle jakos mierze go : P bo 2 razy mierzylem i taka roznica : )
Klata:101cm
pas:62cm
uda:72cm
Waga: 73kg

Dzisiejszy trening:
Klatka:
1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 12/10/8/8
2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 12/10/8/8
3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 10/10/10
Biceps
1) uginanie ze sztangą 4 serie 12/10/8/8
2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie 10/10/10/10 ZAMIENIŁEM NA uginanie z hantla na siedzaco z reka w zwisie bez oparcia (tak jak to pokazywal na jakims filmiku Robert Burneika 2x prawa 20 i 2x lewa 20 (to jest cwiczenie ostatnie na dopompowanie krwi na maxa do bicepsa)
(Trening bardzo udany pompa jest bicek po tym ostatnim cwiczeniu tak sie napompował ze masakra ;)
Dieta:
2 posiłki w szkole zamienilem : / chleb razowy zamiast z twarogiem musialem z szynka o 10 i 13 poniewaz zabraklo mi twarogu a byla niedziela i nie mialem jak kupic : / ale ten 1 dzien dam rade przezyc juz kupilem 0,5kg twarogu wiec spoko : )




Zmieniony przez - aV1 w dniu 2014-02-17 19:18:32

Zmieniony przez - aV1 w dniu 2014-02-17 19:18:51

0.5cm różnicy to jest dużo?? Jakbyś miał 2.5cm to mógłbyś się martwić. Człowiek nie jest symetryczny.

Ok : ) w nocy dodam kolejny wpis .

72 w udzie(niezła ta pompa musiała być) pas 62 ? żart? Przez 4 dni zrzuciłeś 24 cm w pasie ?

Z udem i pasem wydaje mi się że się kopnąłeś ;p

Jeszcze raz zmierze : D no serio tyle mi brzusz wyszedl :D chyba ze 94 tylko przeczytalem 64 sprawdzimy po treningu : ) Wczoraj neta nie mialem od godziny 19 okolo wiec dzis dodam 2 i 3 dzien : ) pod wieczór i wymiary od nowa .