...
feta1
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
87
...
Napisał(a)
PawelSzEvc
Ekspert
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78763
Ostatnie chwile na zgłoszenia moi kochani
...
Napisał(a)
Hop
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
124
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7042
Jutro 16,mogę jeszcze jutro dodać zgłoszenie czy do dziś?
...
Napisał(a)
Hernal
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
187
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29716
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Hernal
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 20
WZROST: 182 cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2[16]tygodnie
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 79kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5cm
OBWÓD BICEPSU: 33,5 cm
OBWÓD ŁYDKI: 38 cm
OBWÓD UDA: 58 cm
OBWÓD BIODER: 97 cm
OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 89 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 cm
OBWÓD BARKÓW: b.d.
OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 cm
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA: 79kg
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 21%
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: b.d.
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: b.d.
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - [50x12][55x10][8x60]
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - [50x12]
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - [55x12]
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - b.d.
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - b.d.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: zwichnięcie stawu skokowego
ALERGIE: brak
ATUALNE PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ból nadgarstka (od podciągania?), strzelanie w kolanie (od zeszłorocznych przysiadów?)
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
wolne ciężary, atlas, maszyny do biegania
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: zbilansowana
PODAZ ENERGII: 3000 kcal
ILOŚĆ BIAŁKA NA KGMC: 125
ILOŚĆ TŁUSZCZU NA KGMC: 150
ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW NA KGMC: 290
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: zbilansowana
PODAZ ENERGII NA START: 3200
ILOŚĆ BIAŁKA NA KGMC NA START: 120
ILOŚĆ TLUSZCZU NA KGMC NA START: 150
ILOŚĆ WEGLOWODANÓW NA KGMC NA START: 300
Najpierw rekomp z rotacją kcal DT 3200/2200 DNT
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: nie
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać?
Witam. Mam ambicje pracy nad swoim ciałem, dzięki męskiej części mojej rodziny. W moich oczach, w porównaniu do mnie, oni są wielcy i silni. Jednakże głównie robię to dla siebie. Przejrzałem zdjęcia sprzed czterech lat i zauważyłem, że nic się nie zmieniłem. Okresowo ćwiczyłem brazylijskie ju-jitsu, w ostatnie wakacje ćwiczyłem podciąganie i pompki na poręczach, a w poprzednie wakacje biegałem i również ćwiczyłem na świeżym powietrzu.
Tym razem chcę poznać, co to znaczy dźwigać ciężary i rosnąć jak na drożdżach.
Rozpiski wrzucam sumiennie i w 100% podporządkuję się radom doradcy.
***************************************************************
class="link" target="_blank">Filmik z sylwetką
***************************************************************
Zmieniony przez - Hernal w dniu 2013-10-15 21:49:29
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Hernal
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 20
WZROST: 182 cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2[16]tygodnie
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 79kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5cm
OBWÓD BICEPSU: 33,5 cm
OBWÓD ŁYDKI: 38 cm
OBWÓD UDA: 58 cm
OBWÓD BIODER: 97 cm
OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 89 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 cm
OBWÓD BARKÓW: b.d.
OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 cm
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA: 79kg
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 21%
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: b.d.
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: b.d.
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - [50x12][55x10][8x60]
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - [50x12]
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - [55x12]
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - b.d.
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - b.d.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: zwichnięcie stawu skokowego
ALERGIE: brak
ATUALNE PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ból nadgarstka (od podciągania?), strzelanie w kolanie (od zeszłorocznych przysiadów?)
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
wolne ciężary, atlas, maszyny do biegania
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: zbilansowana
PODAZ ENERGII: 3000 kcal
ILOŚĆ BIAŁKA NA KGMC: 125
ILOŚĆ TŁUSZCZU NA KGMC: 150
ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW NA KGMC: 290
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: zbilansowana
PODAZ ENERGII NA START: 3200
ILOŚĆ BIAŁKA NA KGMC NA START: 120
ILOŚĆ TLUSZCZU NA KGMC NA START: 150
ILOŚĆ WEGLOWODANÓW NA KGMC NA START: 300
Najpierw rekomp z rotacją kcal DT 3200/2200 DNT
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: nie
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać?
Witam. Mam ambicje pracy nad swoim ciałem, dzięki męskiej części mojej rodziny. W moich oczach, w porównaniu do mnie, oni są wielcy i silni. Jednakże głównie robię to dla siebie. Przejrzałem zdjęcia sprzed czterech lat i zauważyłem, że nic się nie zmieniłem. Okresowo ćwiczyłem brazylijskie ju-jitsu, w ostatnie wakacje ćwiczyłem podciąganie i pompki na poręczach, a w poprzednie wakacje biegałem i również ćwiczyłem na świeżym powietrzu.
Tym razem chcę poznać, co to znaczy dźwigać ciężary i rosnąć jak na drożdżach.
Rozpiski wrzucam sumiennie i w 100% podporządkuję się radom doradcy.
***************************************************************
class="link" target="_blank">Filmik z sylwetką
***************************************************************
Zmieniony przez - Hernal w dniu 2013-10-15 21:49:29
Hubert81: "Ćwicz, nie marudź."
http://www.sfd.pl/Hernal_|_DZIENNIK_|_Zaczynamy_powoli,_aby_do_przodu-t975091-s6.html#post6
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78763
aV1 - nadal nie dotarła zgodna rodzica./opiekuna, jeśli nie bd jej do północy niestety nie będziemy mogli brać Twojego zgłoszenia pod uwagę.
Zgłoszenia dziś do północy
Zgłoszenia dziś do północy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
124
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7042
...
Napisał(a)
liszka2000
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
441
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11278
Formularz zgłoszeniowy:
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: liszka2000
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 30
WZROST: 188cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(5-7 lat z przerwami)
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 83cm
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35cm
OBWÓD BICEPSU: 38cm
OBWÓD ŁYDKI: 38cm
OBWÓD UDA: 57cm
OBWÓD BIODER: 95cm
OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 87cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103cm
OBWÓD BARKÓW: 122cm
OBWÓD NADGARSTKA: 19cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23cm nad kostką
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA: 83
PROCENT BODY FAT: około 16.9%
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: -20x70kg/ 12x90kg/ max 6x130kg w lutym
MARTWY CIĄG:- - 20x90kg/ 15x100kg / max 1x170kg w lutym
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 20x50kg /15x60kg / max 1x90kg w lutym
WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 20x60kg / 10x90kg / max 10x105kg w lutym
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 15x40 / 12x50 / max 6x80kg w lutym
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK
PRZEBYTE KONTUZJE: lekki ból w lewym barku,na początku roku naderwanie mięśni brzucha
ALERGIE: BRAK
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: BRAK
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Tak
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE
Jak nie mam czasu pujść na silownie to mam pod ręką ławkę z obciążeniem 90 kg w domu i możliwością trenowania nóg
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ:
Rowerek treningowy w domu, drążek w domu
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: (redukcja tkanki tłuszczowej)
PODAZ ENERGII:1800-2200kcal
ILOŚĆ BIAŁKA: 160-300g
ILOŚĆ TŁUSZCZU:0-100g
ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW:100-300g
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: dieta masowa-do końca pażdziernika bez liczenia kalorii od listopada
PODAZ ENERGII NA START:3500-dt 3000-dnt
ILOŚĆ BIAŁKA NA START: 200g
ILOŚĆ TLUSZCZU NA START: 100g
ILOŚĆ WEGLOWODANÓW NA START: 300-400
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: TAK
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: przedtreningówka
Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać?
Obecnym moim celem jest dojście z wagą do 100kg w ciągu 6 miesięcyoraz poprawienie wszystkich rekordów w najważniejszych bojach. Cel treningu to masa i siła jestem konsekwentny w treningach
i mam nadzieję że z pomocą ludzi z activlabu będę realizował mój cel.Ostatnio bylem na diecie redukcyjnej ( spadek 13 kg wagi i ok 10cm z brzucha) i mam obecnie mega wielki apetyt co sprzyja budowaniu masy
https://bundles.sfd.pl/
" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://imageshack.us/a/img854/3117/jpbj.jpg" alt=""/>
">
" alt="" />
https://bundles.sfd.pl/
" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://imageshack.us/a/img844/9784/nsw7.jpg" alt=""/>
">
" alt="" />
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: liszka2000
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 30
WZROST: 188cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(5-7 lat z przerwami)
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 83cm
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35cm
OBWÓD BICEPSU: 38cm
OBWÓD ŁYDKI: 38cm
OBWÓD UDA: 57cm
OBWÓD BIODER: 95cm
OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 87cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103cm
OBWÓD BARKÓW: 122cm
OBWÓD NADGARSTKA: 19cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23cm nad kostką
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA: 83
PROCENT BODY FAT: około 16.9%
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: -20x70kg/ 12x90kg/ max 6x130kg w lutym
MARTWY CIĄG:- - 20x90kg/ 15x100kg / max 1x170kg w lutym
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 20x50kg /15x60kg / max 1x90kg w lutym
WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 20x60kg / 10x90kg / max 10x105kg w lutym
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 15x40 / 12x50 / max 6x80kg w lutym
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK
PRZEBYTE KONTUZJE: lekki ból w lewym barku,na początku roku naderwanie mięśni brzucha
ALERGIE: BRAK
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: BRAK
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Tak
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE
Jak nie mam czasu pujść na silownie to mam pod ręką ławkę z obciążeniem 90 kg w domu i możliwością trenowania nóg
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ:
Rowerek treningowy w domu, drążek w domu
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: (redukcja tkanki tłuszczowej)
PODAZ ENERGII:1800-2200kcal
ILOŚĆ BIAŁKA: 160-300g
ILOŚĆ TŁUSZCZU:0-100g
ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW:100-300g
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: dieta masowa-do końca pażdziernika bez liczenia kalorii od listopada
PODAZ ENERGII NA START:3500-dt 3000-dnt
ILOŚĆ BIAŁKA NA START: 200g
ILOŚĆ TLUSZCZU NA START: 100g
ILOŚĆ WEGLOWODANÓW NA START: 300-400
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: TAK
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: przedtreningówka
Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać?
Obecnym moim celem jest dojście z wagą do 100kg w ciągu 6 miesięcyoraz poprawienie wszystkich rekordów w najważniejszych bojach. Cel treningu to masa i siła jestem konsekwentny w treningach
i mam nadzieję że z pomocą ludzi z activlabu będę realizował mój cel.Ostatnio bylem na diecie redukcyjnej ( spadek 13 kg wagi i ok 10cm z brzucha) i mam obecnie mega wielki apetyt co sprzyja budowaniu masy
https://bundles.sfd.pl/
" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://imageshack.us/a/img854/3117/jpbj.jpg" alt=""/>
">
" alt="" />
https://bundles.sfd.pl/
" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://imageshack.us/a/img844/9784/nsw7.jpg" alt=""/>
">
" alt="" />
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78763
Hop Poprosimy o zdjęcia
Liszka - fajna sylwetka jak na moje oko tylko nogi troche jak z Afryki skradzione
, 30 lat na karku i dzielnie walczysz!
Liszka - fajna sylwetka jak na moje oko tylko nogi troche jak z Afryki skradzione
, 30 lat na karku i dzielnie walczysz!...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
124
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7042
HopFormularz zgłoszeniowy:
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Hop
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK:17 (ur. 22.10.1995)
WZROST: 173cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3 lata
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 74kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm
OBWÓD BICEPSU: 34cm
OBWÓD ŁYDKI: 39cm
OBWÓD UDA: 60cm
OBWÓD BIODER: 93cm
OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 88cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101cm
OBWÓD BARKÓW: 120cm
OBWÓD NADGARSTKA: 19cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24cm
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA: 74kg
PROCENT BODY FAT: około 16/18%
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: 10mm
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: 20mm
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: -55kg x 20/ -65kg x 10/ -74kg x5/
MARTWY CIĄG:- -60kg x 20/ -70kg x 10/ -80kg x 5/
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: -50kg x 15/ -55kg x 10/ -60kg x 5/
WIOSŁOWANIE SZTANGI : -45kg x 15/ -52kg x 10/ -57kg x 5/
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : -30kg x 17/ -38kg x 10/ -42kg x 5/
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK
PRZEBYTE KONTUZJE: BRAK,(w zeszłym roku w wakacje, skręcenie stawu skokowego)
ALERGIE: BRAK
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: BRAK
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, (TAK-TYLKO PRZEZ 30DNI)
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ:
Rowerek treningowy, expander, maszyna do prostowania nóg, drążek, modlitewnik, gryf lekko łamany.
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: VLCD (redukcja tkanki tłuszczowej)
PODAZ ENERGII:1300 KCAL
ILOŚĆ BIAŁKA: 180g
ILOŚĆ TŁUSZCZU:50g
ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW:30g
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: HIGH CARB
PODAZ ENERGII NA START:2700 KCAL
ILOŚĆ BIAŁKA NA START: 200g
ILOŚĆ TLUSZCZU NA START: 50 g
ILOŚĆ WEGLOWODANÓW NA START: 360g
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: TAK
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE
Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać?
Właśnie skończyłem okres redukcyjny (bez węglowodanów),teraz chcę przybrać kilogramów, wykorzystać najlepiej stan po redukcji. Jestem staranny, sumienny i potrafię się słuchać, jak coś robię to na 100%!. Pomoc osób doświadczonych, bardzo mi w tym pomorze, korekta techniki wykonywanych ćwiczeń pomoże w rozwoju muskulatury ,mam nadzieję, że zostanę wybrany i wpadnie kilka dobrych kilogramów podczas projektu, projekt da mi na pewno większą wiedzę z zakresu techniki wykonywania ćwiczeń i odżywiania co zarazem da mi poznawanie siebie!
Oświadczam, że jestem niepełnoletni, ale posiadam zgodę rodziców i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2814
Poprzedni temat
JESIENNA OFENSYWA: CREATINE POWDER SUPER!!!
Następny temat
spalacz tłuszczu
