0

[...] wspomniane etui! http://i.imgur.com/fzWzJTh.jpg Nowe buciki do kolekcji! http://i.imgur.com/XaZmXx4.jpg No i trochę słodkości na cięższe chwile :-D http://i.imgur.com/DZhm0gD.jpg http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Sam trening mega udany góra konkretnie przytyrana i spompowana :-> W dodatku prążki na barkach i masa żył na przedramionach z serii na [...]

[...] miski bo jutro już normalnie idę do biura tak więc trzeba posiłki przygotować prawie, że na cały dzień. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Jejcznica z warzywami i polędwicą z indyka. http://i.imgur.com/0eYPYXC.jpg 2. Gulasz z piersią z kurczaka marynowaną w maśle migdałowym. [...]

moja nie koniecznie, czasmi ma tam przyciąg, ale też nie czesto ;-0

[...] robić nogi ale najwyżej zrobimy plecy po Twojemu a nogi sobie przełożę na poniedziałek :-) Bo w niedzielę mam off. Co do godziny sobota koło 13 pasowało by mi najlepiej bo od 10-12 jestem bez auta i moja pracuje. Chyba, że jesteś chętny zrobić plecy na FF 2.0 na hamerkach hammer strengtha to możemy zrobić o dowolnej dla Ciebie godzinie.

dawno mnie nie było na ff 2.0 , wiec moze :-) jutro dogadamy wieczorem poznym , tak czy siak podoba mi sie ta opcja i wspolny trening ,bedzie kosa, trzeba sie tylko dokurować ;)

No i mega zayebiście mi też się ten pomysł jak najbardziej podoba a jak już nie będzie problemem żebyś wpadł na FF 2.0 to bajka. W takim wypadku atakuj jutro z wieczora no i kuruj się! Niech Cię tam Renia dobrze w nocy wygrzeje :D i jutro będziesz jak nowy %-)

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Elo elo 3 5 0 Od samego rana jak tylko wstałem wiedziałem, że to będzie piękny dzień! Zadzwonił budzik a ja zerwałem się jak nowo narodzony w dodatku wyspany jak nigdy i o dziwo pierwszy raz od dawna nie wstałem w nocy %-) W pracy też większych ekscesów nie było swoje zrobiłem w porannych godzinach a potem miałem [...]

Hmm myślę, że najlepszym odwzorowaniem będzie tutaj ta fotka :-) Łącznię od mojej przygody z siłownią zleciało 65 kg na starcie :-) 145 - > 80 kg w 21 miesięcy. Fotka poniżej - uwaga dla ludzi o mocnych nerwach [...]

Nie obylo ske jednak bez wizyty u lekarza. Zaczne od wczoraj wieczór wedlug zaleceń Grześka wlecialy slone paluszki i 0,5l coli Nie wiem co bylo szybciej zjedzenie czy wydalenie tego wir już miałem jak przełykałem w nocy dostałem gorączki i jak sie przebudzilem to bylem mokry jak bym wyszedl spod prysznica suma sumarum kolo godziny 7 rano [...]

dobrze slyszec ze sie goi i nie paprze. 0,5 litra ropy probuje sobie zobrazowac gdzie to moglo na glowie siedziec i jakos nie moge tego ogarnac... swoja droga ladnie Cie szprycuja. moze jednak na weekend wypuszcza jak bedzie czysto jutro do wieczora.oby! bo weekend w szpitalu to nic przyjenego.

Ja zanim dobrałem proporcje jak trzeba :d to zmarnowałem prawie całe 0,5kg opakowanie mąki jaglanej %-) Więc jak Ci od razu nie wyjdzie to się nie przejmuj :D

[...] tyle przerwy od siłowni z racji szpitala bo w ogóle nie widać. Więc takie słowa dają dodatkowego kopa :-) PULL 2 1. Drążek neutral 5x max 2. Wiosło półsztangą jednorącz R10 3. Wiosło sztanga podchwyt 8/8/8/10/12 4. MCNPN R8 5. Unoszenie hantli bokiem R10 6. Uginanie hantlami młotkowo R10 7. Uginanie hantlą na modlitewniku 8/10/12 Po treningu: [...]

[...] na rodzinnym obiedzie :-) Czyli poza domem ale w niczym nie przeszkodziło mi to aby trzymać michę :-) Rano jak wstałem zrobiłem swoje posiłki i zabrałem je ze sobą :-0 Mimo iż mogłem sobie pozwolić na obiad rodzinny i tam podjeść to stwierdziłem, że nie ma to najmniejszego sensu i jak już jest fokus i wkręciłem się na dobre to trzeba to w [...]

trochę pospamuje :D https://www.sfd.pl/X_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_%2B_Oficjalne_otwarcie_Sklepu_SFD_w_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_%21_-t1183696.html#post-0

[...] do dziennika. Jutro kolejny trening który może być wyzwaniem %-) Zakwasy takie, że ledwo na kiblu mogę usiąść :D http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Serek wiejski z migdałami. 2. Kotlety drobiowe z mozzarellą, papryką i ogórkiem. 3. Kotlety drobiowe z pomidorkami koktajlowymi. 4. Kotlety drobiowe zawinięte w [...]

[...] i siły wrócą to na pewno wrócę do podciąganie bo podciąganie neutralem to moja ulubiona wersja) 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 4 x 12 3. Uginanie podudzi leżąc 4 x 10-15 4a. Unoszenie hantli bokiem 4 x 8-12 4b. Dowodzenie ramion w tył na maszynie 4 x 12 5. Uginanie sztanga 4 x 6-10 6. Spider curl hantlami 3 x 12 7. Spięcia brzucha na [...]

[...] Trening dał ostro po dvpie szczególnie siady po wykrokach %-) PUSH #2 1. Wyroki z hantlami 4 x 12 2. Przysiad ze sztangą 4 x 15 3. Gironda chest dips 4 x 6-10 4. Wyciskanie Hammer klatka 4 x 12 5. OHP 4 x 6-10 6. JM Press 4 x 6-10 7. Prostowanie z drążkiem nachwytem 3 x 12 Cardio - 40 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. [...]

[...] Bry Niby weekend się zaczął a sobota zalatana od samego rana, że nawet nie miałem kiedy posiłków zjeść. Jak wyszedłem przed 9 z domu tak wróćiłem w sumie dopiero ~20 z krótkimi wstawkami na zjedzenie przed czy potreningowego posiłku. Z jednej strony całkiem spoko bo nie było czasu na żadne głupoty :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg [...]

[...] %-) Na treningu eneriga kipiała ze mnie jak szalona. Oby więcej takich dni jak dziś :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg PULL #1 1. Podciąganie chwytem neutralnym 5x6-10 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 4 x 12 3. Uginanie podudzi leżąc 4 x 10-15 4a. Unoszenie hantli bokiem 4 x 8-12 4b. Dowodzenie ramion w tył na maszynie 4 x 12 5. Uginanie [...]

[...] i to kolejna mała rzecz która cieszy. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg PUSH #2 1. Wyroki z hantlami 4 x 12 2. Przysiad ze sztangą 4 x 15 3. Gironda chest dips 4 x 6-10 4. Wyciskanie Hammer klatka 4 x 12 5. OHP 4 x 6-10 6. JM Press 4 x 6-10 7. Prostowanie z drążkiem nachwytem 3 x 12 Cardio - 40 minut po treningu [...]