0

TYPUJEMY DO 21.09.2010 Ath.Bilbao-Mallorca 1:0 Osasuna-Real Sociedad 0:0 Real Madrid-Espanyol 2:0 TYPUJEMY DO 22.09.2010 Almeria-Levante 2:1 Barcelona-Gijon 2:0 Zaragoza-Hercules 1:0 Valencia-Ath.Madrid 1:1 TYPUJEMY DO 23.09.2010 Getafe-Malaga 2:1 Villareal-Deprtivo 1:0 Sevilla-Santander 2:1

Real Saragossa - FC Barcelona 0:2 Real Madryt - Racing Santander 3:0 Valencia CF - Real Mallorca 3:0 Osasuna Pampeluna - Malaga CF 1:1 Almeria - Hercules Alicante 1:0 Getafe CF - Sporting Gijon 2:1 Espanyol Barcelona - Levante UD 1:0 Sevilla FC - Athletic Bilbao 1:0 Villarreal - Atletico Madryt 2:1 Real Sociedad - Deportivo La Coruna 1:0

Sevilla FC - Real Mallorca 2:0 Levante UD - Racing Santander 1:2 Espanyol Barcelona - Hercules Alicante 2:0 Real Sociedad - Atletico Madryt 1:2 Osasuna Pampeluna - Sporting Gijon 1:0 Real Madryt - Athletic Bilbao 5:0 Almeria - FC Barcelona 0:3 Villarreal - Valencia CF 2:1 Getafe CF - Real Saragossa 1:1 Deportivo La Coruna - Malaga CF 0:0

15.01.2011-17.01.2011 Atletico Madryt - Real Mallorca 2:1 Sporting Gijon - Hercules Alicante 0:0 Athletic Bilbao - Racing Santander 2:0 FC Barcelona - Malaga CF 3:0 Valencia CF - Deportivo La Coruna 2:0 Real Saragossa - Levante UD 3:1 Sevilla FC - Espanyol Barcelona 2:1 Getafe CF - Real Sociedad 3:1 Villarreal - Osasuna Pampeluna 2:0 Almeria - [...]

Getafe CF - Sevilla FC 1:2 Malaga CF - Real Mallorca 1:0 Almeria - Valencia CF 0:1 Real Madryt - FC Barcelona 1:1 Levante UD - Hercules Alicante 2:0 Deportivo La Coruna - Racing Santander 1:0 Real Sociedad - Sporting Gijon 1:0 Osasuna Pampeluna - Athletic Bilbao 0:0 Espanyol Barcelona - Atletico Madryt 1:2 Villarreal - Real Saragossa 2:1

Deportivo La Coruna - Athletic Bilbao 0:1 Racing Santander - Atletico Madryt 1:2 Malaga CF - Sporting Gijon 2:0 Real Madryt - Getafe CF 2:0 Levante UD - FC Barcelona 1:2 Real Sociedad - Real Saragossa 1:0 Almeria - Villarreal 0:2 Espanyol Barcelona - Valencia CF 1:2 Hercules Alicante - Real Mallorca 1:0 Osasuna Pampeluna - Sevilla FC 0:1

Startuje w tych zawodach nasz forumowicz Uzi-czyli Piotr Łada. Tak wygląda przed zawodami: [...]

DZIEŃ 18: CZWARTEK – 22.03.12r. - DT Dzisiaj przyszła do mnie paczuszka suplementów: -Żeń Szeń -Omega-3 -Stress Control -WPC -EEA drinki -Witamina C -Kilka batonów Krem brokułowy z serem: -Brokuł -Ser dojrzewający -Jogurt naturalny -Kostka rosołowa -Papryka -Pieprz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae676842408a42ba9c9dd9afb76c56f6.jpg ODCZUCIA: Wypoczęty i [...]

DZIEŃ 22: Poniedziałek – 22.03.12r. - DT + SW Dopiero teraz zauważyłem, ze trochę dni mi się pomyliły niedziela jest oczywiście 21 dniem testu. 2 treningi w ciągu dnia, więc dorzuciłem trochę kcal ;) ODCZUCIA: Po każdym treningu odnoszę wrażenie, że nie uda mi się dołożyć ciężaru w ostatniej serii, a na każdym treningu to robię. TRENING: Trening B [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 772 26 12 128 Płatki kukurydziane g 363 6 2 77 Jaja kurze całe g 121 11 8 0 Mleko 2% g 51 3 1 4 Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 6 1 47 Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 1407 41 102 82 Ryż Parboiled Sonko g 355 8 1 79 Gotowana pierś z [...]

[...] zawarte w nim pytania mogą sie wydac troszke dziwne, ale jest to chyba najlepszy kwestonariusz do subiektywnej oceny bólu kolan No chyba,że wszedzie zaznaczylibyscie "0" to poprostu napiszcie ze "WOMAC-wszedzie 0" a jesli na jakies pojedyncze pytania chcielibyscie odpowiedziec to poprostu skopiujce pytanie wraz z oceną [...]

DZIEŃ 1 - 24.05.2010r. - DNT DIETA: Warzywa do posiłków Bialko + tłuszcze SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious - do śniadania 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps DZIEŃ 2 - 25.05.2010r. - DT DIETA: SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious - do śniadania I po treningu Carbo –po treningu 0-3 - do 2 i 3 [...]

Od jutra zamiast 0,8 tłuszczy dam 0,7 szybka zmiana. Od sob/ndz było z 1,2 na 0,8. Tłusz waga i wymiary w miejscu. Dziś oberwałem pedał od roweru stacjonarnego. Pozostają aero tylko w terenie. Juro wypsinka z dziś.

Środa - 30.VI - OFF Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. 0-3 10ml Therm line Przed treningiem: mleko 0-3 80ml bialko z prochu 40g owsiane 30g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + ALCAR -30min: V12 HP + Tight [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 487 22 15 62 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 11:45 Produkty b.d. 183 2 0 38 usuń Jogurt Pitny brzoskwinia-marakuja w butelce - [...]

1 Śniadanie Dorsz 150g B: 26.5 T: 1.5 W: 0 Oliwa z oliwek 10g B:0 T: 10g W:0 Pomidor ogorek 2 Śniadanie Jaja 150 g B: 18.75 T: 14.55 W: 1,2 Twaróg PółTusty 100 g B: 18.5 T: 4.7 W: 3,7 Słonecznik 20g B:6.1 T: 10.9 W:4.5 Oliwa z oliwek 10g B:0 T: 10g W:0 3 Śniadanie: schab 100 g B:21g T:10 g W:0 Sałata 10g rzodkiwka 10g Słonecznik 50g B:12.2 [...]

Śniadanie (7.00) 1.Omlet z 2 jaj (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 40g=156kcal b=4,76/t=2,88/w=27,72 3.Mleko 2% 400g=188kcal b=12/t=8/w=17,2 II POSIŁEK(10.30 w szkole) 1.Chleb razowy 200g=392kcal b=9,4/t=2,4/w=83 2.Pierś z kurczaka 150g=150kcal b=32,25/t=1,95/w=0 III POSIŁEK(12.30 w szkole) 1.Chleb razowy 200g=392kcal [...]

Poprawiłem i teraz wygląda to tak: POSIŁEK I 9:00 kcal B/W/T chleb razowy 150g 285 5.85g/67g/1.65g Kindziuk 25g 66 7.15/0.05/4.1 Pasztet drobiowy 20g 44 1.6/1/3.7 Ser żółty 45g 152.5 11.8/0.05/11.7 Pomidor Posiłek II 11:00 Schab pieczony 80g 102 19/0.3/3 Kasza gryczana 100 g 336 12.6/63.4/3.1 Masło 5g 74 0.1/0.1/8.2 orzechy włoskie [...]

[...] do niedoczynności tarczycy. Po drugie jest to działanie lipolityczne, czyli dające wzmożone spalanie tłuszczu. Jeśli chodzi o hamujące działanie na TSH, to już dawka dobowa 0,6mg powoduje zmniejszone wydzielanie TSH. Całkowite wstrzymanie wydzielania TSH osiągnąć można wyższymi dawkami. Nie potrzeba się też obawiać, jest to proces nieodwracalny [...]

Jeszcze parę https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/48099860_10215741845797315_1483954494038343680_n.jpg?_nc_cat=103&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&oh=5b1f7c73c64aae9e5bf3a22b15556149&oe=5C8F10C2 [...]