0

TYDZIEŃ 1 , DZIEŃ 2 DT 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa 7X 32.5kg , 6X40kg , 6X45kg ,6x47.5kg , 6x50kg 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 8x35kg 3x6x40kg 3.wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 7x12.5kg 8x12.5kg 12x12.5kg 4.wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 2x10x4kg + 12x4kg 5.uginanie ramion młotkowe stojąc 2x [...]

DZIEŃ 25 DT 16 po pracy mam zawsze takiego nerwa, że na treningu mogę więcej%-) 1-RDL R+ 5*45/4*50/3*55/5*50/4*60/3*70 5*40/ 4*45/ 3*47.5 /5*42.5 /4*50 /60kg*max 5 2- WZNOSY BIODER Z PLECAMI NA ŁAWCE (3X20) 50KG*20 / 60kg 11+9*13+7 20x(40kg/45kg)+ 50kg *15+5 3- UGINANIE NÓG LEŻĄC (2/1) 20kg*10 / 25kg*10*10 10*15kg 10*20kg 11*20kg 4- WZNOSY [...]

[...] już nawet zamazałam 6ćwiczenie na brzuch i nie przyszło by mi do głowy nadrabianie czegokolwiek @-)%-) DZIEŃ 35 DT 4 zmieniłam taktykę,nie przejmowałam sie żeby dobić do 20 powtórzeń tylko żeby mnie sponiewierało od ciężaru choć i tak nie było szaleństw ze względu na bice i jakiś mięsień pod pachą z tyłu też ostro mi ciążył czułam go też mocno [...]

DZIEŃ 70 DT 9 1a Wyciskanie na skosie dodatnim 4x6 R + 35kgx 6*6*5*5 R+ 35KG X 6*5 32.5kg 6*5 po 2 seriach miałam zmniejszyć ale pomyślałam: NIE !!!!! nie będziesz wiecznie mentalną kluchą-już dosyć#-P walczysz z tym... cieżarem i poszło :-} żałuję jedynie że nie zrobiłam serii dodatkowej z 37.5kg może ze 2 razy by poszło@-) 1b. Sciaganie drązka [...]

[...] kończę tego z dzisiaj, a później biorę sie za następngo :-} dużo pije bo czuję ogromne pragnienie ,jakoś mnie dziwnie suszy :-? ale do rzeczy... czyli cd. bezsilności:-( DT 10 1a.przysiady 4x6-10 R +55Kg *7 / 57.5kg*5 / 55kg*6*6 R+ 55kg 7*6 60kg*5 57.5kg*6 planowałam dociągnąć do 62.5kg @@-) ale nawet 57.5kg okazało sie za dużo. Ja to mam [...]

Ktoś kto lubi je robić :-) A chodzi o takie wykonanie jakie widziałem w temacie Lokomotywa vs. Czołg w wykonaniu ruskiego czołga ( to było chyba 4x 210 ). Tymczasem : pompki na poręczach - 18x , przysiady z CC - 0 pompki tricepsowe - 47x ,przysiady z 1/2 CC - 0 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-07-06 17:58:43

Anderson - Tomic 2:0 Melzer - Ljubicic 0:2 Kubot - Dolgopolov 0:2 Gulbis - Nalbandian 2:1 Zwycięzca: Andy Murray Zmieniony przez - Maloun w dniu 2011-10-09 14:45:37

Anderson - Tomic 2:0 Melzer - Ljubicic 1:2 Kubot - Dolgopolov 0:2 Gulbis - Nalbandian 0:2

Anderson - Tomic 2-1 Melzer - Ljubicic 0-2 Kubot - Dolgopolov 0-2 Gulbis - Nalbandian 0-2 Zwycięzca: Andy Murray

Anderson - Tomic 2:0 Melzer - Ljubicic 2:1 Kubot - Dolgopolov 0:2 Gulbis - Nalbandian 0:2 Zwyciezca: R.Nadal Ps. mecze się jeszcze nie zaczęły ;)

Nalbandian - Mayer 2:0 Roddick - Dimitrov 2:0 Robredo - Almagro 2:1 Fish - Tomic 2:0

Nalbandian - Mayer 2:0 Roddick - Dimitrov 2:0 Robredo - Almagro 1:2 Fish - Tomic 2:0

Nalbandian - Mayer 2-1 Roddick - Dimitrov 2-0 Robredo - Almagro 2-0 Fish - Tomic 2-0

Ferrer - Ferrero 2:0 Roddick - Almagro 2:1 Tomic - Dolgopolov 0:2 Giraldo - Nishikori 2:0

Ferrer - Ferrero 2-1 Roddick - Almagro 2-0 Tomic - Dolgopolov 0-2 Giraldo - Nishikori 0-2

Mayer - Lopez 2-0 Ferrer - Roddick 2-1 Dolgopolov - Nishikori 2-0 Ebden - Murray 0-2

Mayer - Lopez 2:1 Ferrer - Roddick 2:0 Dolgopolov - Nishikori 2:0 Ebden - Murray 0:2

Mayer - Lopez 2:0 Ferrer - Roddick 2:1 Dolgopolov - Nishikori 2:0 Ebden - Murray 0:2

Asseco Resovia Rzeszów - Lausanne UC 3:0 (25:15, 25:17, 25:14) Niespodzianki nie było, drużyna z Rzeszowa nie dała szans Szwajcarskiej drużynie i gładko zwyciężyła 3:0 awansując do kolejnej rundy ;-) W 1/8 finału Pucharu CEV Asseco Resovia Rzeszów zmierzy się z Draisma Dynamo Apeldoorn (Holandia). Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-10-27 16:00:34

1/4 Pucharu Challenge: AZS Politechnika Warszawska - Lokomotiv Charków 3:1 (31:29, 20:25, 27:25, 25:19) Tomis Constanta - Maccabi Tel Aviv 3:0 (25:20, 25:23, 25:23) Tytan AZS Częstochowa - Rennes Volley 35 3:1 (23:25, 25:21, 25:11, 25:20) Lausanne UC - Prefaxis Menen 0:3 (21:25, 29:31, 19:25) Brawa dla naszych obu ekipy, które wygrały swoje mecze [...]