7kg masy

[...] z rozpadu własnych białek w mięśniach po treningu nie jest "ważne", jest najważniejsze. 10% ubytek masy mięśni oznaczał by 30% ubytek siły. 70kg zawodnik tracąc 0,7kg masy w wyniku przetrenowania osiągnie 5-7 kg mniej wyciskania na płaskiej. Biorąc kreatynę trzeba dostarczać białko w ilości 1.4 - 1.8 g /kg masy ciała, rozkładając [...]

[...] składniki do budowy masy mięśniowej + kreatyna W tej chwili jestem po drugim cyklu HST (w przyszłym tygodniu zaczynam 3 cykl) W ciągu pierwszych 2 cykli przybyło mi 7kg masy, w tej chwili waże 81 kg Mam 23 lata 178cm wzrostu, przy okazji muszę się przyznać że mam odrobine brzuszka ale nie jest on za duży I teraz moje pytanie: Dlaczego [...]

[...] (lepsze). Chciałbym wykorzystać tą okazje i "zamówić" koks + dodatki(odblok, osłonki.. co tylko się przyda tak by zminimalizować skutki uboczne) Dodam, że chce zrobić ok 5-7kg masy mięśniowej(czystej)no i utrzymać efekty, później już nie chce się rozrastać ,dalej chce ćwiczyć na sucho (i zbić BF-ale to juz później.) Jeśli ktoś zdecyduje się [...]

[...] zresztą nawet był problem żeby wstać o własnych silach. Na szczęście udało mi się nie doprowadzić do odwodnienia i pobytu w szpitalu. Efekt po tygodniu choroby, minus 5,7kg masy ciała i kompletny brak sił. Stając przed lustrem widzę ubytki w masie na całym ciele. Po dwóch tygodniach wracam do siebie, wczoraj(01,05,2017) zrobiłem pierwszy [...]

Witam, mianowicie trenuje intensywnie zapasy i czekaja mnie na wiosne zawody w kategori 74kg czyli kategorie wyżej. Potrzebuje suplementu diety w celu zrobienia jakis 6-7kg masy w przeciagu czterech miesięcy. Koledzy z klubu doradzili mi żebym kupił gainera ' Mutant Mass '. Moja grupa krwi to Brh+ słyszałem że krew tej grupy dobrze reaguje na [...]

[...] b.duzo kurczaka,tunczyka) WEGLOWDANY:Uzupełniam (Carbo) TLUSZCZ:nie licze ale niezbyt wiele 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 5-7kg Masy + siła (niechce stracić rzeźby!) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: To bedzie moj pierwszy 11.POZIOM BF%: ?? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Szybka [...]

[...] zrzucilem kg z brzucha a reszte ciala sie napompowalo ale wiem ze jak skoncze cwiczyc to wszystko spadnie bo to dzieki kreatynie glownie zalezy mi na nabraniu jeszcze z 5-7kg masy miesniowej bo potem chce robic sile i rzezbe i wtedy bede mial spatki w kg a chcialbym zachowac ta wage co teraz mam albo najlepiej z 85-86 wazyc:) czekam na [...]

Witam chciałbym wam pokazać ułożony przeze mnie 10 tygodniowy trening na masę. Od niedawna uczęszczam na siłownię chcę w ciągu tego okresu uzyskać 6/7kg masy mięśniowej. Oczywiście przestrzegając diety. Trenuję 4 razy w tygodniu pon wt pt sob. Wiem że jest to nie zbyt dobre ale tylko wtedy mam czas :) Ważę 63kg wzrost 178 Biceps 27cm Klatka 95 [...]

[...] swój stary post z 2006 roku (załączam go tutaj) http://www.sfd.pl/17w_maju!_NOWY_na_forum-t257875.html z rezultatami moim tamtejszych ćwiczeń. Do tego czasu zdążyłem utracić 7kg masy mięśniowej przez brak czasu na ćwiczenia i zaniedbania. Ostatnio wziąłem się w garść kupiłem dobrą ławeczkę, gryf prosty, łamany, hantle, i 60kg obciążeń. Wszystko [...]

[...] naszej głowie pytanie "co tu zrobić,żeby to przełamac,żeby być jeszcze większym i jeszcze silniejszym?!". Na około same reklamy,wychwalające właśnie KREATYNE..."100% siły i 7kg masy w jeden miesiąc", "to dzięki tej kreatynie Mariusz P. został mistrzem świata". I jak w takim gąszcz komercji nie zaufać reklamie? naszczęście ja miałem szczęście i [...]

[...] tylko poprostu starma sie jesc wegli i bialka ile wlezie) ostatni cykl mialem listopad - poczatek grudnia (6 tygodni) HP+mono z wynikow bylem zadowolony zlaplem ponad 7kg masy i ponad 10kg sily, a utrzymalme 5kg masy oraz 10kg sily NAJwiekszego kopa mialem w 3-4 tygodniu ciwczen w 6 natomiast juz nawet nie czulem ani obrzydliwego smaku ani [...]

[...] 140g Białka i staram sie wcinac jak najwiecej tluszczy (okolo 100g dziennie). Moj cel to oczywiscie nabrac masy, bo jestem niestety CHUDY. Narazie jest wporzadku bo nabralem 7kg masy w ciagu 6 miesiecy (czesciowo zadowala mnie to). Z tłuszczami sobie radze, pije oliwe z oliwek, olej rzepakowy, serki tluste, miesia itp. itd. Z bialkiem tez nie mam [...]

[...] 4500-5000kcal dziennie) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak. 8. TRENING: Masowo-Siłowy 9. CEL CYKLU: +5cm w każdym obwodzie. +5/7kg masy. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pół roku 11. POZIOM BF%: 10%? (na oko...) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik. 13. [...]

[...] co wiem jestem endomorfikiem, ale ta genetyka juz mnie przerasta. Caly czas jestem na diecie, zalezy od okresu czy masowa czy redukcyjna. Przez ostatnie miesiace przybralem 7kg masy, aeroby po treningu pomogly mi w nie zalaniu sie za bardzo. Ale caly sek w tym ze nawet dobrze sie odzywiajac, po jednym wybryku zalewam sie woda ! Wystarczy jeden [...]

[...] posilkami gainer i przed snem 40g bialka W soboty i niedziele nie cwicze a mam czas na zjedzenie normalnego posilku wiec z gainera bym zrezygnowal, zostawil bym tylko 40g bialka przed snem i ew. kreatyne naczczo. Jesli to wazne to jakies 6 miesiecy temu wciagnalem 4kg gainera po ktorym przyszlo mi 7kg masy ale diety nie mialem zbilansowanej.

Witam wróciłem na siłownie po 3miesięcznej przerwie spowodowaną kontuzją.Ćwicze już 2tydzień.Po przerwie od siłowni spadło mi 7kg masy i troche siły.Diete mam.Dużo jem i zdrowo.Chce nabrać szybko masy.Biore teraz gain bolic 6000.O to mój trening.Możecie mi poradzić co w nim zrobić inaczej czy jest dobry.Daje sogi za pomoc 3tyg. A/B przemiennie A [...]

[...] tygodniu będzie miał, a mi gainerek jest potrzebny jeszcze w tym, więc pomyślałem czy kupić trochę drożej czy może zainwestować w 2 puchy gain fasta 3100. Polecono mi weidera, gdyż na nim z dobrą michą można wbić sporo suchej masy, a na np. pvlu słyszałem, że czasem są przyrosty nawet 0-1kg. Nie wiem czy na 9kg gain fasta wbije z 7kg masy?

Jaki preparat wybrać, jakie preparaty połączyć: 1) cel: Nabranie około 5-7kg masy 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Kreatyna 3) staż: Nigdy nie brałem odżywek ale w miarę możliwości ćwiczę a6w 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jaką kreatynę wybrać, z czym połączyć i jak dawkować 5) stosowane wcześniej preparaty [...]

[...] hst, 6-.. split. najwieksze przyrosty okolo 3 tyg, zatrzymalo sie po 4 tyg(moze od zmiany treningu), takze w 5 tyg nie zrobilem nic. ogolnie wyniki +2cm w obwodzie ramienia, 7kg masy, z czego po 2tyg od zakonczenia cyklu zostalo mi 1,5cm i 5kg. skutkow ubocznych nie odczulem, jedynie w 4 tyg czulem czasami serce i zasyfilo mnie troszke na [...]

Ćwiczę już jakiś czas , na siłowni jest to około pół roku. Gdy zaczynałem ważyłem 58kg , teraz ważę 65 . Przez te 6 miesięcy zdobyłem 7kg masy mięśniowej , jeżeli chodzi o tkankę tłuszczową to przez te 6 miesięcy nawet mi spadła . Z budowy raczej jestem ektomorfikiem , stąd tak mało tkanki tłuszczowej. Oczywiście mój cel to masa. Do tej pory nie [...]