7kg masy

Nie byłem otyły. W pierwszy tygodniu spadł kilogram. Wyniki to: 14.01 - 101,7kg 14.05 - 91,6 kg (tydzień wcześniej 93,1kg). Miałem przerwy łącznie ok 2 tygodnie ( w tym majówka i wielkanoc). Czyli 16 tygodni = ok 9-10kg. Trzymałem się zasad powolnego spadku. Mięśnia trochę spadło, ale czemu mnie pojeżdżasz z tego powodu? Gdziekolwiek nie czytam, [...]

[...] hantle standard 4 serie? Klatka+tric+brzuch,przedramiona. WL rampa 8 60 70 80 90 100 110 130x3+czwarty 3/4 ruchu hantle skos 4s 21x10 28x10 37x6 37x6 porecze 4s cc x10 cc+7kg x10 cc+11kg x10 rozpietki plaska 4x15 8kg 10kg 13kg 13kg Francuz prosta do czola 4s (boli lokiec) 30x10 30x10 35x8 35x8 sznury 3s 6 sztabek 7 sztabek 8 sztabek [...]

a co, od samego jedzenia ci urosną mięśnie? A nawet to i tak po co biegaczowi 7kg nie funkcjoanlnej masy mięsniowej, samej masy bez siły? Zmieniony przez - t137 w dniu 2009-01-29 23:39:20

[...] chodzić na siłownie, jestem początkujący tak więc mam pare pytań: 1.Chciałbym żeby mi przyszło kilka cm w bicu, wyrobić sobie trochę klate, nabrać trochę masy tak z 5-7kg - tylko nie chciał bym być "koksem" , tylko nabrać te kg i je wyrzeźbić. Mój Boże.....żeby te 5 - 7 kg przychodziło tak łatwo jak myślisz.....dużo bym [...]

Wracam po prawie miesiącu... Spadłem na razie na 74.7kg, więc w sumie nawet się cieszę patrząc, że jakieś 2 miechy temu łapałem pod 80 :)... Czytam tak sobie i dochodzę do wniosku, że jeśli robię redukcję to praktycznie nie możliwe jest zyskanie masy mięśniowej, ew. mogę przez siłownię tylko zmniejszyć straty w mięśniach, tak?

[...] na masie. Odnośnie moich odżywek to oprócz: OLIM-CREATINE MONOHYDRATE (MEGA CAPS 1250) , OLIMP-BCAA(MEGA CAPS 1100) , OLIMP-GLUTAROL 1000 , MLO AMINO 2300 zakupiłem jeszcze 7kg MEGA MASA 4000 WEIDERA.Biore narazie samego WEIDERA ale myśle ze za ok 3 tyg chce rozpocząć ciężkie treningi i przydała by mi sie dobra rada jak połączyć te suple i jak [...]

I tak pozostały ostatnie dni redu, zdaje sobie sprawe że nie ma masy. Porównujac dzień dzisiejszy do tego co było w Styczniu 6-7kg mniej w pasie prawie 10cm (w pasie było niemal 90cm) Przy czym cieżary na nogi poszły w góre, reszta w miejscu lub niewielki plus. Powoli zaczne dodawać kalorii i celuje w recomp, odpuszczam sobie masówke z wysokim + [...]

[...] z zmianą swojego zycia i to drastyczną na jakieś 6-12 miesięcy żeby dojść do normalnego wyglądu, a potem zmianą stylu życia żeby ten wygląd utrzymać. Za pomnij o dietach -7kg w tydzień, realne spadki masy to około 4-6kg miesięcznie, no chyba, ze chcesz powrócić do dawnej wagi po diecie + 10 kg więcej:) Dla mnie te diety troche nie halo po [...]

[...] żeby dojść do normalnego wyglądu, a potem zmianą stylu życia żeby ten wygląd utrzymać. Również o tym wiem i nie boje się tego... ba nawet tego chcę. Za pomnij o dietach -7kg w tydzień, realne spadki masy to około 4-6kg miesięcznie, no chyba, ze chcesz powrócić do dawnej wagi po diecie + 10 kg więcej:) W temacie w części o odchudzaniu pisałem [...]

[...] Wyciskanie przod-tyl Vinca Girondy 20/12 30/8 Francuz leżac 35/9,7 Uginanie z hantlami 15/10 17,5/6 Brzuch różne ćw. Clean cardio 25min. Pewne małe modyfikacje planu były, trening świetnie mnie odstresował po ciężkim dniu i to najważniejsze. Waga dzisiaj 82,7kg z 88kg po 3 tyg. tejże redukcji, z pasa spada ok. 1cm na 1kg masy ciala nie za mało?

[...] mialem ogolnie sporo fatu (na brzuchu tez), przez wakacje robilem a6w do tego znacznie ograniczylem jedzenie (lipiec- upały nie chce sie jesc). Przez wakacje stracilem ok 7kg, na brzuchu pojawila sie krata, ale na reszcie ciala tluszcz zlecial w niewielkich ilosciach (no wlasciwie to troche na udach tylko ) Masy miesniowej stracilem bardzo [...]

Łze jak pies - odchudzal sie - odwodnil i od razu przyladowal bulkera. Wyszlo mu: +7kg - z czego +4kg z powrotem po odwodnieniu, +2,5kg masy w postaci glikogenu w watrobie i miesniach - zostaje 0,5kg masy - nowo zdobytej - jak na 17 dni niezle.

P O D S U M U J M Y WYMIARY: wzrost 175cm waga 94,7kg / 98kg pas 92cm / 93cm talia 88cm /90cm ramie 43cm / 43,5cm udo 63cm / 66cm łydka 42,5cm / 42,5cm TESTOWANE PRODUKTY: AMG – (dawkowałem standardowo 35g i 2kaps) jak już niejednokrotnie wspominałem w czasie testu jak dla mnie bez szału. Smak bdb, rozpuszczalność bez zarzutów, [...]

[...] kg masy zosatnie 4 kg- a wiadomo że to nie bedzie 4kg czystego mięśnia ale niektórzy chca po prastu przybrać na masie - a autor widać ze nie jest jakis "gruby" wiec on powinien byc zadowolony z tych 4 kg masy- a zdaje mi sie że jak nie brał nigdy to ok 7kg powinien wyciągnąć jak dobrze pomyśli ze 100 metki(+oczywiście suple odżywki itp)

[...] nikomu, 50 % zostanie? wez ty zastanow sie, ja na omce zrobilem 15kg masy z czego zostalo mi 13kg po 2-3 miechach bez cwiczen, sila spadla bardzo nie znacznie, a wg ciebie to by mi zostalo 7kg. po za tym clenbuterol to gowno a nie antykatabolik, to tak jakbys wdupcal efedryne w ramach podtrzymania masy, chyba nie musze mowic co by sie stalo?!

[...] ale jednak coś w tym jest, że przy tak solidnej kaloryczności, przy bialku ok 2,5g na kg masy ciała nie idzie waga ani mi ani koledze.. podczas gdy kiedyś łapało się po 5-7kg na luzie z 25mg podczas gdy reszta czynników była podobna... Nie chodzi mi o jakieś bzdurne oskarżanie, czy madrzenie sie jak ja to dobrze robie albo zebyscie Wy sie [...]

Jeśli masz 95kg masy i bf=20-25%, to ja tu widzę ok. 21kg tłuszczu w ciele. Tylko redukując dla przydładu: 82kg, z czego 75kg sucha masa, 7kg tłuszcz, daje 7/82kg ~ bf 8,5%. Jakbyś chciał suchej masy 90kg, to musisz albo więcej ważyć przed reduckją (czego nie polecam), albo mieć nadwyżkę kilogramów przy mniejszym bf. Jeszcze kwestia rozsądnej [...]

[...] w niej 4 miechy (tzn. czasem przerwa tydzien, czasem 2 tygodnie bo choroba, itp). Przed silka wazylem 60kg przy 183cm. Po pierwszych trzech miechach doszlo 3kg. Teraz Jest 67kg. Czyli kurde niezle :) Dietke wciaz chce opracowac, ale wciaz nie wychodzi, ale to temat do innego dzialu. Biore sobie tylko bialko+gainer, a za niedlugo bialko+carbo. [...]

[...] stwierdził ze im wiecej białka tym lepiej, ja po prostu gdy jem 2,2g białka na kg masy ciała to nie przybiore na masie. musze jeść wiecej niż normalny człowiek, trening mam ułożony profesjonalnie, diety też przestrzegam ponad wszystko, i myśle ze do końca wakacji przytyje minimum 7kg. ale dzięki za rade. mam nadzieje ze wyjaśniłem jak to wygląda.

[...] gospodarkę hormonalną organizmu nie dając nic oprócz wody !!! Na żadnym cyklu nie zrobicie i nie utrzymacie np 10kg. Jeden dobry cykl to + 8-15kg i utrzymane z tego 3 -7kg !!! Dopiero po kilku latach takiej zabawy wielu osiągnie "stabilne" 100kg, a potem bedzie jeszcze trudniej bo komus kto ważył 70 -80 kg rok wczesniej trudno [...]