0

Stoke City vs Wigan 1:1 Birmingham vs West Ham 0:0 Bolton vs Manchester City 0:2 Burnley vs Fulham 1:0 Chelsea vs Everton 2:0 Hull City vs Blackburn 2:1 Sunderland vs Portsmouth 1:0 Tottenham vs Wolverhampton 2:0 Manchester Utd vs Aston Villa 1:0 Liverpool vs Arsenal 2:0

Portsmouth vs Liverpool 0-2 Aston Villa vs Stoke City 2-0 Blackburn vs Tottenham 0-1 Fulham vs Manchester Utd 0-1 Manchester City vs Sunderland 3-1 Arsenal vs Hull City 3-0 Wolverhampton vs Burnley 1-0 Everton vs Birmingham 1-0 West Ham vs Chelsea 0-1 Wigan vs Bolton 0-1

Hull City vs Chelsea 1-3 Arsenal vs Everton 2-0 Burnley vs Stoke City 1-0 Fulham vs Portsmouth 1-0 Sunderland vs Bolton 0-0 Wigan vs Aston Villa 1-2 Birmingham vs Manchester Utd 0-0 West Ham vs Wolverhampton 2-0 Liverpool vs Tottenham 2-0 Manchester City vs Blackburn 3-1 Nie potrzebnie piszesz do,której godziny typujemy jak ty sam po czasie [...]

Catania - Bari 0:0 Lazio - Fiorentina 0:0 Milan - Atalanta 2:0 Chievo - Cagliari 1:1 Genoa - Bologna 1:0 Livorno - Siena 1:0 Napoli - Roma 0:0 Parma - Sampdoria 1:0 Udinese - Inter 1:2 Juventus - Palermo 2:1

Birmingham vs Arsenal 0:1 Chelsea vs Aston Villa 2:0 Hull City vs Fulham 2:1 Tottenham vs Portsmouth 2:0 West Ham vs Stoke City 1:0 Wolverhampton vs Everton 0:1 Bolton vs Manchester Utd 0:1 Burnley vs Blackburn 1:0 Liverpool vs Sunderland 2:0 Manchester City vs Wigan 2:0

Roma - Inter 1:1 Palermo - Bologna 1:0 Chievo - Parma 1:0 Fiorentina - Udinese 1:0 Juventus - Atalanta 1:0 Livorno - Bari 1:0 Napoli - Catania 1:0 Sampdoria - Cagliari 1:0 Siena - Genoa 0:0 Milan - Lazio 1:0

[...] 8-) WTOREK Góra ciała jak widać. Same serie łączone. Było przyjemnie %-) A to przyciąganie drążka do klatki..... chciałam umrzeć. 1a. Single arm DB Shoulder Press (tempo 4010 – przerwa 0) 4x 8 per arm - 8kg 1b. Eccentric Chin Up (tempo 5010 – przerwa 90) 4x 6 - masa ciala 2a. DB Lateral Raise (tempo 2010 – przerwa 0) 3x 15 - 4kg 2b. Seated [...]

[...] Do tego zaczęła mnie na początku boleć głowa, bo prawdopodobnie puścił stres związany z całym dniem i bieganiem w pracy. Ale dałam radę i skończyłam. 1. Glute Bridge (tempo 2011 – przerwa 60) 1 sec squeeze 5x 20 – 75 kg 5x 20 – 70 kg 5x 20 – 65 kg 5x 20 – 60 kg 2. Single Leg Deadlift (tempo 4010 - przerwa 75) 4x 10 per leg - 16 kg 4x 10 per [...]

I Posilek 07:30 B:Białko T:Tłuszcze W:Węglowodany R:Razem KCAL Płatki owsiane 100g: B:11,9 T:7,2 W:69,3 R:390 Mleko 0,5% 500ml:B:16 T:2,5 W:23 R:180 Jogurt 100ml 0% :B:4,2 T:0 W:6,2 R:42 Jajka 3 x 50g : B:31,25 T:26,7 W 2 R375 Razem: B:63,35 T:36,4 W:100 R:987 II Posilek 11:30 Chleb żytni razowy 100g: B:4,7 T:1,2 W:41,5 R:196 [...]

[...] I śniadanie: około 4 rano-------------------------------------------------------------------- tuńczyk 150g----------------------------------------283------40,6------13,5-------0 muesli 100g------------------------------------------370-------9,1--------6,8--------68,1 mleko 0,5% [...]

-------------------------------------------E----B-----T------Ww I śniadanie: około 4 rano------------------------------------------------------- tuńczyk 150g-------------------------------283------40,6------13,5-------0 muesli 100g--------------------------------370-------9,1--------6,8--------68,1 mleko 0,5% [...]

27 września 20:45 Bayern - Manchester City 2:1 Napoli - Villarreal 2:0 Trabzonspor - Lille 1:1 Manchester Utd - Basel 4:0 Otelul - Benfica 0:2 Ol. Lyon - Dynamo Z. 1:0 Real Madryt - Ajax 3:0 28 września 18:00 Zenit - Porto 0:1 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 1:1 Bayer - Genk 1:1 Arsenal - Olympiacos 0:0 Marsylia - Borussia 0:1 Szachtar - [...]

27 września 18:00 CSKA - Inter 1:1 27 września 20:45 Bayern - Manchester City 0:1 Napoli - Villarreal 1:2 Trabzonspor - Lille 0:1 Manchester Utd - Basel 2:0 Otelul - Benfica 0:3 Ol. Lyon - Dynamo Z. 2:1 Real Madryt - Ajax 1:0 28 września 18:00 Zenit - Porto 0:1 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 0:1 Bayer - Genk 3:0 Arsenal - Olympiacos 1:0 [...]

18 października 18:00 CSKA - Trabzonspor 2-0 18 października 20:45 Napoli - Bayern 0-1 Manchester City - Villarreal 2-0 Lille - Inter 1-2 Otelul - Manchester Utd 0-2 Basel - Benfica 1-2 Real Madryt - Ol. Lyon 2-0 Dynamo Z. - Ajax 1-1 19 października 20:45 Bayer - Valencia 0-0 Chelsea - Genk 2-0 Marsylia - Arsenal 1-2 Olympiacos - Borussia 0-1 [...]

01 listopada 18:00 Zenit - Szachtar 2:0 BATE - Milan 0:2 01 listopada 20:45 APOEL - Porto 0:3 Viktoria Pilzno - Barcelona 0:3 Valencia - Bayer 2:1 Genk - Chelsea 0:2 Arsenal - Marsylia 2:1 Borussia - Olympiacos 2:1 02 listopada 20:45 Bayern - Napoli 2:0 Villarreal - Manchester City 0:2 Trabzonspor - CSKA 1:1 Inter - Lille 2:0 Manchester Utd - [...]

Zagłębie Lubin - Widzew Łódź 1:0 Wisła Kraków - Górnik Zabrze 1:0 GKS Bełchatów - Korona Kielce 2:0 Lech Poznań - Zagłębie Sosnowiec 1:0 Groclin Grodzisk Wielkopolski - Ruch Chorzów 1:0 Odra Wodzisław Śląski - ŁKS Łódź 1:1 Legia Warszawa - Cracovia 1:0 Polonia Bytom - Jagiellonia Białystok 0:0

Górnik Zabrze - Polonia Bytom 3:0 Legia Warszawa - Widzew Łódź 3:0 Odra Wodzisław - Wisła Kraków 0:1 Ruch Chorzów - Zagłębie Lubin 1:1 Jagiellonia Białystok - Kolporter Korona Kielce 0:1 Cracovia Kraków - Groclin Dyskobolia 1:0 ŁKS Łódź - Zagłębie Sosnowiec 0:0 Lech Poznań - GKS Bełchatów 2:0

Korona - Legia 1:2 Widzew - Cracovia 0:0 Bełchatów - Jagiellonia 2:0 Górnik - Odra 1:0 Zagłębie L. - ŁKS 1:0 Lech - Ruch 2:0 Wisła - Polonia 3:0 Zagłębie S. - Groclin 0:0

Legia - Odra 2-0 Ruch - GKS Bełchatów 0-0 Zagłębie S. - Korona 0-1 Groclin - Lech 1-0 Cracovia - Wisła 0-2 Polonia - Widzew 1-0 Jagiellonia - Zagłębie L. 0-1 ŁKS - Górnik 1-2

14.06. 17:00 Rosja - Arabia Saudyjska 2:1 15.06. 14:00 Egipt - Urugwaj 1:1 17:00 Maroko - Iran 0:2 20:00 Portugalia - Hiszpania 0:1 16.06. 12:00 Francja - Australia 3:0 15:00 Argentyna - Islandia 2:0 18:00 Peru - Dania 1:1 21:00 Chorwacja - Nigeria 2:0 17.06. 14:00 Kostaryka - Serbia 2:1 17:00 Niemcy - Meksyk 1:0 20:00 Brazylia - Szwajcaria [...]