0

Manchester - Roma 1:0 Valencia - Chelsea 1:1 Bayern - Milan 2:1 Liverpool - PSV 2:0

Manchester United - AC Milan 2-0 Chelsea Londyn - FC Liverpool 1-0

Manchester United - AC Milan 3:1 Chelsea - Liverpool 0:0

[...] Jedzonko z ostatnich dni plus zaplanowane na dzis (w sumie 2/3 i tak juz pozarte %-)) Trening B 3x8 Rozgrzewka-bieznia plus rozciaganie, przysiady, wyskoki MC 8x25kg 8x30kg 11x35kg 8x22.5 8x27.5 12x32.5 2A.wyciskanie stojac 8x7.5kg 8x10kg 8+4x12.5 kg 8x7.5kg 8x10kg 9x12.5kg 2B.sciaganie wyciagu gornego 8x17.5kg 8x20kg 4x22.5kg 8x15kg [...]

Hej! Dzis byl trening A 3x8 Przysiady 8x20kg 8x25kg 8x27.5kg 8x20kg 8x22.5kg 5x27.5kg wyciskanie skos gora 8x8kg 8x9kg 8x10kg 8x7kg 8x8kg 10x9kg Przyciaganie drazka dolnego do brzucha 8x25kg 8x30kg (5+3)x35kg 8x25kg 8x30kg 4x35kg Prostowanie nog lezac 8x35kg 8x40kg 9x45kg 8x30kg 8x35kg 9x40kg Wznosy z opadu cc/cc/cc Plank - max Wrzucam nagrane [...]

Olimpijczycy w gimnastyce sportowej: http://jasonferruggia.com/wp-content/uploads/2012/04/strong-gymnast.jpg http://fc04.deviantart.net/fs70/f/2012/144/7/b/teen_gymnast_muscle_morph_3_by_musclemorpher-d50wok5.jpg http://th04.deviantart.net/fs70/PRE/i/2013/070/0/0/insanemusclejock_by_muscle_morpher-d5xqhs1.jpg [...]

3.07-DNT Z ciekawosci sie pomierzylam po 1,5 miesiacu i ostatnie szalenstwa poszly troche w sadlo @-) no nic trzeba sie spiac bo we wrzesniu czeka mnie jeszcze intensywny plazing :-D biust: 81/83 +2 pod biustem:70/70 bz talia 64/65 +1 pepek 74/76 +2 biodra 91/93 +2 uda L52.5 P53 /L53 P53 L+0.5 Pbz Aktywnosc - joga 30' Miska + marchew surowa, [...]

24.02- odwadnianie dzien 1 Tragedii nie ma, po treningu troche krecilo mi sie w glowie ale ogolnie czuje sie calkiem ok. No i tyle masela %-) DZIEŃ 1 1a. przysiad 8x10 45/50/50/50/50/0/45/45 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 20/22.5/22.5/22.5/20/20/20/20 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 25/25/25/25/25/22.5/22.5/22.5 2b. wyciskanie sztangi [...]

Jak możesz to do roboty ;-) Dzień1. 1. wykop w tył z klęku, albo na maszynie, albo z gumą 3 x na nogę, na maszynie x 10 z rosnącym obciążeniem, z guma x 20 na nogę 2a. Przysiad 4x 6-8 2b. rozciaganie gumy 3x 50 3min przerwy (czyli robisz tylko miedzy seriami przesiadu) (zapytaj jak nie jesteś pewna jak robić to cwiczenie) 3a.RDL 3x 8-10 3b Hip [...]

27.03 Poszlam z kolezankami z pracy na silownie pokazac im trening dla zielonych. W pewnym momencie podszedl do nas facet i zapytal sie ile biore za godzine %-) a ja glupia powiedzialam ze tu nie pracuje }:-( Dzień4. 1. ściaganie drązka prostymi rękami 3x 15-20 10kgx20 10kgx17 10kgx14 10kgx16 10kgx14 8.5kgx16 12.5kgx18/16/13 mysle ze [...]

2.04-DT niby wczorajszy trening taki 'meh' a jednak zakwasy na tylku sa %-) 1. ściaganie drązka prostymi rękami 3x 15-20 1oz20kg 10x16kg 10x14kg 10kgx20 10kgx17 10kgx14 10kgx16 10kgx14 8.5kgx16 12.5kgx18/16/13 bardzo fajnie mi to wchodzi teraz :-)) 2a. Ściaganie drazka wyciagu górnego szeroko do klatki 3x 8-10 35kgx10 35kgx8 35kgx7 35kgx4 [...]

13.04-DT 1. ściaganie drązka prostymi rękami 3x 15-20 10kgx20 10kgx18 10kgx15 10kg20k 10x16kg 10x14kg 10kgx20 10kgx17 10kgx14 10kgx16 10kgx14 8.5kgx16 12.5kgx18/16/13 2a. Ściaganie drazka wyciagu górnego szeroko do klatki 3x 8-10 30kgx12 35kgx7 30kgx9 30kgx10 30kgx8 30kgx7 35kgx4 30kgx9 30kg8 30kgx10 30kgx9 30kgx8 27.5kgx12 30kgx9 30kgx7 [...]

[...] sezonem moga ulec zmianie, przy nie kazdej pozycji widnieje cena, niektorych nie chcialo mi sie szukac, moga tez wkrasc sie bledy cenowe. RAMA: Leader Fox Dragstar 450 zł, Author A-Gang A.M. 730 zł, Duncon Amstaff 660 zł, Project-X (Point) 420 zł, Destroyer Ds.1 370 zł Wybralem najtansze ramy jakie sa dostepne w Polsce,czasami pojawiaja [...]

Czyli do moich celów by mi styknoł.Brać bym chciał przed treningiem i na noc.Pozatym kosztuje teraz 70zł za 240 tabletek czyli jedno opakowanie na cały miesiąc by mi wystarczyło.Z tego co sie orientuje to trzeba brać 0,5g BCCa na każdy kilogram masy ciała(niewiem czy beztłuszczowej masy ciała czy razem z tłuszczem).To myśle zeby sobie to podzielić [...]

[...] ponieważ jego tymczasowy pas ma większą wartość niż tytuł McGregora. Na Twitterze UFC pojawił się wpis cytujący słowa Khabiba i potwierdzeniem, że organizacja wierzy mu na 1000%. Więcej http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-Edson-Barboza-768x512.jpg mmania.com Khabib Nurmagomedov chce stoczyć trzy walki w 2018r. Rosjanin o [...]

27.08 18:00 Lazio - Juventus 1:1 20:45 Napoli - AC Milan 2:1 28.08 18:00 Inter - Palermo 2:1 20:45 Cagliari - AS Roma 1:2 20:45 Crotone - Genoa 0:2 20:45 Fiorentina - Chievo 2:0 20:45 Sampdoria - Atalanta 2:1 20:45 Sassuolo - Pescara 1:1 20:45 Torino - Bologna 1:2 20:45 Udinese - Empoli 2:1

27.08 18:00 Lazio - Juventus 1:2 20:45 Napoli - AC Milan 2:1 28.08 18:00 Inter - Palermo 2:1 20:45 Cagliari - AS Roma 1:2 20:45 Crotone - Genoa 1:1 20:45 Fiorentina - Chievo 1:0 20:45 Sampdoria - Atalanta 1:1 20:45 Sassuolo - Pescara 2:0 20:45 Torino - Bologna 2:1 20:45 Udinese - Empoli 1:1

11.09. 15:00 AC Milan - Udinese 2:1 15:00 AS Roma - Sampdoria 2:1 15:00 Atalanta - Torino 1:1 15:00 Bologna - Cagliari 2:1 15:00 Chievo - Lazio 1:1 15:00 Empoli - Crotone 1:1 15:00 Genoa - Fiorentina 1:1 15:00 Juventus - Sassuolo 2:0 15:00 Palermo - Napoli 0:2 15:00 Pescara - Inter 1:2

01.10. 18:00 Pescara - Chievo 1:1 20:45 Udinese - Lazio 1:1 20:45 Empoli - Juventus 1:2 02.10. 15:00 Atalanta - Napoli 2:3 15:00 Bologna - Genoa 1:0 15:00 Cagliari - Crotone 1:0 15:00 Sampdoria - Palermo 3:1 18:00 AC Milan - Sassuolo 2:2 18:00 Torino - Fiorentina 1:1 20:45 AS Roma - Inter 2:2

18:00 Pescara - Sampdoria 1:1 20:45 Juventus - Udinese 2:0 16.10. 12:30 Fiorentina - Atalanta 2:1 15:00 Genoa - Empoli 2:1 15:00 Inter - Cagliari 2:1 15:00 Lazio - Bologna 2:1 15:00 Sassuolo - Crotone 2:0 20:45 Chievo - AC Milan 1:2 17.10 20:45 Palermo - Torino 1:1