0

0,6 lub 0,7 jak wino 0,7

oki doczytałem już ze maksymalny próg to 1g tłuszczu/kg więc zwiększę do 0,8-0,9 i będę obserwował co się dzieje.

jednak pamiętać trzeba, że te dżemy nisko słodzone to i tak masa cukru, pomyśl o dżemach bez cukru np Stramline, w tesco bodajże po ok 8zł/300g. Poszukalem, ledwo znalazlem i jedyne co to powidla jablkowe bez dodatku cukru, na 100g ma 126kcal, 0,8 bialka i 28 wegli, w tym 25 cukrow. Cukier z owocow na noc to dobry pomysl? bo chyba takiego z 0 [...]

to jest tak możesz robić tak jak mówisz. ale jak już zejdziesz nisko, że już nic nie idzie to albo robisz ładowania, albo wchodzisz na tydzień na blians 0 dzieki wielki za podpowiedz. czy w trakcie kiedy robilbym ladowanie lub wszedl na bilans 0 o ktorym piszesz to przez ten tydzien robie przerwe od cardio?by organizm wiecej odpoczął?

jak ktos ma możliwosc zmiany co np 2,5 lub 1,25 kg powinien zaznaczyc całą kolumnę 'zaokrąglij do' kliknąć prawym przyciskiem myszy--> 'formatuj komórki'--> 'niestandardowe' i zaznaczyć '0,0 kg' bądź '0,00 kg'

Zaopatrz się w exe na problemy z estro. Hcg będzie potrzebne. 5 tys w środku cyklu i 10-15 tys na pct. Igła nabierasz 0,9 a wbijasz 0,7, chyba że sok nie zbyt gesty to możesz próbować 0,6;-)

przyj**ać izotek 10mg ed i po problemie... ja do kazdej bomby z andro dodaje i 0 ubocznych i 0 syfow. formy zacne panowie... jak dobije do 130 to cos dam LOL :P przy prawie 2m i tak ch**owo wyjdzie... ;/ p******e... bede fitness... Zmieniony przez - Showcase w dniu 2013-04-19 00:14:23

przyj**ać izotek 10mg ed i po problemie... ja do kazdej bomby z andro dodaje i 0 ubocznych i 0 syfow. formy zacne panowie... jak dobije do 130 to cos dam LOL :P przy prawie 2m i tak ch**owo wyjdzie... ;/ p******e... bede fitness... Zmieniony przez - Showcase w dniu 2013-04-19 00:14:23 Po KAŻDEJ kuracji leczniczej miałem nawrót. Od prawie 20 lat [...]

"Teraz "tylko" 10kg fatu to spalenia i mamy 8 - 10% BF " - tzn ze masz ponad 15%bf jeszce, zejscie do 8 moze potrwac do pol roku heh...juz tak kiedys w swoim poscie rzucilem ze chce z 16-17 zejsc na 8 w 2-3miesiace, od razu wszyscy napisali ze poleci ostro duzo miesnia i wogle nie ma szans, zalezy czy na efie chcesz do tego [...]

[...] znika. Siemię z rana gotowane można pić owszem, może też dać olejek rokitnikowy. A jeśli chodzi o mnie - ja sobie z lipidami poradziłem tak: Cholesterol całkowity 198 (140-200) Cholesterol HDL 37 (40-60) Cholesterol LDL 104 (0-135) Trójglicerydy 286 (60-165) - MAKABRA Aspat 85 (0 - 37) - MAKABRA [...]

http://www.youtube.com/watch?v=V0Kpsv6gCXM 0.20-0.31 sekunda w takim razie

A od wokalu jest Koscheck Sam pan "młotek" go szkoli Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-02-02 12:13:41

[...] postanowiłem podzielić się z wami moimi spostrzeżeniami odnośnie sniadań, gdyż nie używam odżywki białkowej, a można ją zastąpić naturalnymi produktami. Zwyczajowo: 100-150 g chudego sera białego (pół kostki) 100-150kcal 150g serka wiejskiego 120kcal 40 g musli (różne rodzaje płatków-ww złożone, simię lniane, rodzynki, [...]

No dobrze ponieważ akurat nie mam urwania głowy to Ci napiszę co i jak: Wartości oczywiście są dobowe: Liczba gramów białka = 2500*0.3/4 Liczba gramów tłuszczu= 2500*0.2/9 Liczba gramów węglowodanów= 2500*0.5/4 Wychodzi Ci dobowe spożycie poszczególnych składników. Co do IG to: http://kalorie.net/modules.php?name=Indeksglik

A ile tam w woreczku, 1kg ? Wcześniej jadłem 0,5kg fileta + 0,5kg podrobów dziennie, żeby taniej wyszło, ale chyba nie ma co się pyerdolić i trzeba ładować mięcho dobrej jakości. Co o tym sądzisz Karpiu ? Podroby git. Wg mnie wątróbka daje radę i lubię ją. Aktualnie mam 600g mięcha dziennie, reszta białka z jaj i prochu. Mi to odpowiada, stać [...]

Nie wiem na ile sie to miesci w Twojej diecie z weglami i tlusczami, ale mnie zainspirowal ten przepis to sie podziele - niby 0 carbs nie liczac warzyw, moze skorzysta i ktos inny przy okazji - bo temat ostro sledzony :-) 0 cabrs Croissant. Skladniki : Kalafior Pirsi z kurczaka (1:1 ratio do kalafioru) Szpinak, mysle ze i brokuly daja rade [...]

wszystko na luzie :-) 0 mięsa :) Manieczki po wczorajszym treningu może Wam powiedzieć jak wygląda moje 0 mięsa :-))

Płeć: M Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 16miesięcy Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu :full sprzęt Dieta: białko 2g wegle 4,5 tłuscz 1,1 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem Zażywane suplementy: białko wg braków Ostatnio przerabiany plan: 0 Wyniki w podstawowych [...]

Płeć: M Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 16miesięcy Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu :full sprzęt Dieta: białko 2g wegle 4,5 tłuscz 1,1 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): problem Zażywane suplementy: białko wg braków Ostatnio przerabiany plan: 0 Wyniki w [...]

[...] zmarnowales tych 4 miesiecy, to wprowadzenie 2 zestawu jestmozliwe. Co by nie bylo dla ciebie, jedna zasada czestotliwosc wieksza niz 1x w tygodniu, same zlozone cwiczenia 0 maszyn, 0 izolacji, 0 cwiczen kosmetycznych. krotkie intensywne treningi. cos w stylu teningu takiego jak ten tu [...]