HST v1.0

Ostatnio wydziabalem cos takiego, moze sie komus przyda:
http://student.twp.olsztyn.pl/~gubrin/hst.rar

Właściwie wszystko jest wyjaśnione na pierwszej stronie owego programu (jest to arkusz kalkulacyjny, wymaga zainstalowanego Excela). Ogólnie mówiąc służy do układania treningu HST oraz Diety (małe wyjaśnienie apropo białka w głównej tabeli (tej z bilansem), program zlicza tylko białko pochodzenia zwierzęcego, jeżeli lepiej by było by zliczał całe białko to pisać) wraz z ewentualnymi suplementami. Reszte znajdziecie jak już mówiłem na pierwszej stronie (wyświetli się ona automatycznie po włączeniu).

Aha jeszcze jedno wyjaśnienie. Arkusz zawiera makra. Nie są one wymagane (możecie nie włączać makr gdy poprosi o to Excel), ale wtedy nie bedziecie mogli skorzystac z przycisków "Wyczyść", reszta bedzie w pełni funkcjonalna. To tak jak by kto podejrzewal jakieś wirusy (może owych makr nie włączać i je wtedy sprawdzić).

Wszelkie propozycje/sugestie/pretensje mile widziane ;)

Pozdrawiam.

mnie nie działa
jak otwieram to pojawia się kompletny chaos, ale to może być wina mojego kompa, bo ma ciężkie dni ostatnio...

zaj..ste to jest, dzieki, a pewno mi sie przyda -jak nie teraz to w przyszlosci jak bede robil hst (kiedys na pewno sprobuje:)

polecam kazdemu do sciagniecia

dalbym soga ale nie mam abon. :(

kermit: Hmm niewiem co może być nie tak. Ściągasz/rozpakowujesz/uruchamiasz i powinno być all ok. Ściągnąłem przed chwilą i sprawdziłem. Wszystko gra wiec pewnie masz coś z kompem, sprawdzisz kiedy indziej :]

michal-g85: cieszę się że się podoba. :]

Pozdrawiam.

przyda sie
dobra robota!

Wersja 2.0 gotowa :)

Nie duzo sie zmienilo, ale cos pomyslów brak ;)
- Dodany Dziennik treningowy wraz z krotka statystyka.
- Tabele kaloryczne uszczuplone o duplikaty.
- Troche lepiej posegregowane produkty w tabelach kalorycznych.
- Dodane kilka podstawowych suplementow do listy.
- Wieksze i mniejsze zmiany estetyczne.
- Kilka innych poprawek, ktorych nie pamietam :P

Do zrobienia (a raczej luzne pomysly):
- Automatyczne ukladanie planu wedlug ankiety (priorytety, ilosc serii na dana grupe miesniowa (dla zaawansowanych na podstawie poprzedniego planu dzielonego) itp.)). Tutaj sie zastanawiam czy zrobic ukladanie na z gory ustalonych cwiczeniach (naprzyklad tych zalecanych przez tworce HST) czy dac mozliwosc wyboru cwiczen (przychylam sie chyba do pierwszej opcji bo zaawansowani sobie sami poradza, ale jeszcze zobacze ;) ).

- Automatyczne wyliczanie maxow dla 10-tek i 5-tek na podstawie 15-tek. Gdzies kiedys widzialem tabele do przeliczania tego. Niestety podejrzewam, ze bedzie to malo trafne. Pozatym, jak znam zycie, nie ma jednego uniwersalnego wzoru dla wszystkich cwiczen wiec jak juz to jako bajer :]

- Dodanie ukladania planu dzielonego i innych. Ale niewiem czy jest sens (chyba ze automat, ale to juz inna bajka i dopiero po automacie do HST).

- Wywalenie podzialu na produkty pochodzenia zwierzecego i roslinnego przy ukladaniu diety (jest to teraz potrzebne do zliczania bialka pochodzenia zwierzecego (tabela na gorze tylko takie bialko zlicza)). Pierwsza mozliwosc to wymyslenie sposobu na zliczanie bialka zwierzecego bez takiego podzialu (na razie nie mam pojecia jak :P), Druga mozliwosc to zliczanie calego bialka. Ostatnio troche sie naczytalem i wsumie co artykul to inne podejscie do przydatnosci bialka roslinnego w sporcie.

- Przerobienie tego wszystkiego na html/php i wystawienie jako stronki.

Jak macie jakies pomysly, znalezliscie bledy, czy tam cokolwiek innego to smialo pisac :)

Pobierz z: htto://gubrin.o7.pl/ (ostatni link na dole strony "HST v2.0")- lub z linku z pierwszego postu.

Pozdrawiam.

Hej.

No i nastepna wersja (Ba! dumnie powiedziane jak na dodanie jednej rzeczy ;) ).

Jako, ze Sporti podeslal mi kalkulatorek do przeliczania ilosci powtorzen (dzieki, bez niego musial bym szukac tabel ktore kiedys widzialem a to bylo daaawno) to obliczenia z niego zaadoptowalem od razu do mojego arkusza. Wyniki po porownaniu z podanymi przez forumowiczow sa w miare OK, ale jednak roznia sie o kilka kilo zazwyczaj (choc nie zawsze).

Narazie tylko tyle bo "troszke" nauki mam na uczelni i nie mam zbytnio czasu na grzebanie w tym :/ Kiedy i czy beda nastepne aktualizacje to sie obaczy.

Do sciagniecia tak jak wczesniej to znaczy:
http://www.student.twp.olsztyn.pl/~gubrin/hst.rar

Pozdrawiam.

To znowu ja ;)

Jeszcze jedna nowinka na szybko.

O co chodzi juz wyjasniam. W zakladce HST gdy program liczyl dla nas progresje liczyl on ja po prostu odejmujac okreslony procent od okreslonego ciezaru. Niestety prawie zawsze dawal on wynik nierealny dla nas bo nikt nie bedzie mial 0,27 kg krazkow itp. wiec wlasciwie byl nieprzydatny. Dlatego dodalem mozliwosc podania o ile minimalnie mozecie dodawac ciezaru w danym cwiczeniu (np: najmniejsze krazki to "1 kg" wiec minimum dodac mozecie "2 kg" itp) co da nam ladna i realna progresje.

Aha wartosci te wpisujecie do kolumny "Zaokraglaj do:" W tabelkach progresji. Wartosc 0 oznacza brak zaokraglania (oblicza tak jak wczesniej).

Nie testowalem tego jeszcze zbyt dokladnie (pobieznie tylko i teoretycznie dziala) bo juz czasu nie mam wiec jak by cos nie dzialalo to krzyczec :)

Sciagnac mozna z tego samego linku co zawsze.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2005-02-19 01:27:07

jak ktos ma możliwosc zmiany co np 2,5 lub 1,25 kg powinien zaznaczyc całą kolumnę 'zaokrąglij do' kliknąć prawym przyciskiem myszy--> 'formatuj komórki'--> 'niestandardowe' i zaznaczyć '0,0 kg' bądź '0,00 kg'

Zmieniony przez - m0rphi w dniu 2005-02-21 11:27:41