0

Sorry, że pisze jeszcze raz, ale nie umiem edytować poprzedniego posta, mam nadzieję, że mi wybaczycie. Obecnie jem 1800 kalorii, mam przejść na 2300, czyli zwiększość o 500 kalorii, czyli około na 100 do każdego posiłku. Na śniadanie mam rozdysponowane 25,6 gram białka, 51 gram węgli i 11,5 gram tłuszczu. Obecnie wcinam coś takiego: Mleko zaw. [...]

0:0 O 19 lecę na sztuczną

posiłek I godz 9 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 200g Musli z rodzynkami i orzechami 100g // no może lepiej na owsiane zamienić Oliwa z oliwek 15g / niekoniecznie białko 30g ilość: białko 44, tłuszcze 31, weglowodany 63 posiłek II godz 12 Maślanka spożywcza 0,5% 100g Słonecznik, nasiona 30g Miód pszczeli 15g Polędwica z indyka 30g Chleb [...]

Wczoraj wyskoczyłem na zakupy do Niemiec i rzeczywiście jest znacznie taniej. Wydałem w przeliczeniu 240zł i wyszedłem do przodu (po odliczeniu kosztów paliwa) ponad 200zł. Kosmos. Przykładowo 0,7l oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia jest tam za 9zł, a dobre białe wino wytrawne można kupić w promocji za 5zł . Parapetówa była udana, poszła wóda, [...]

Ogórki były konserwowe i małosolne, ale zapomniałem jeszcze o rewelacyjnych kabanosach . Masa na szczęście nie weszła w całości w brzuch , bo widzę, że jest m.in. +1,5cm w udzie, +1,0cm w łydce (yes!), +0,5cm w łapie... Tak więc całość idzie do przodu. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2008-09-28 17:43:00

witam, chce ulozyc diete dla swojego psa, zeby troche przytyral :) rasa: 0.5sznaucer olbrzymi-0.5kundel waga: ~80kg kompletnie nie wiem jakich uzyc produktow, co polecacie? i odp: -chappi mu nie wystracza? nie myslales przypadkiem o k0xach? -A czy Twoj pies chodzi na silownie?Wyciska sztange, robi przysiady, martwe, cwiczy plecy i brzuch?Tak [...]

Witajcie po długiej mojej nieobecności! Do zawodów już niewiele czasu zostało a ja nadal gonie. Dzisiejsze zmagania: 8:00 interwały 25 min + 15min rozciągania zaraz po 19.30 trening nóg ( już przed ostatni) 21.00 bieżnia 50 min(prędkość 6.0, wznos 7.5) osiągane tętno w granicach 120-130HR 23.00 CISZA NOCNA8-) Dieta na dziś: 1.omlet z 20g [...]

[...] 18kg 4x13 4. Unoszenie hantli na boki siedząc 5/5/2,5/2,5kg 4x15 5.Unoszenie ramion w podporze tułowia 3kg 4x15 6. Butterfly 4x14 Brzuch 1. Wznosy nóg w podporze ramion 3x20 2. Skłony tułowia na ławce skośnej 45stopni 3x20 3. Skłony z linką przy wyciągu klęcząc 50kg 3x20 Po treningu bezpośrednio bieżnia 45min ze zwiększonym delikatnie tętnem [...]

[...] - rodzynki - suszone śliwki Kolacja: - twaróg chudy - orzechy włoskie - jakieś warzywa - bakalie Dni treningowe będę traktować jako dni high carb, czyli będę spożywać ok. 4000kcal, a w tym ponad 400g węglowodanów. Dni nietreningowe będą pozbawione węglowodanów złożonych lub będą tylko w pierwszym posiłku + węglowodany pochodzące z suszonych [...]

"Typy podajemy do 16 września do godziny 20:45. Liczy się pierwszy typ - nie ma możliwości zmiany. Także proszę się zastanowić dobrze." - wiem, że już po terminie, ale jednak byłbym Ci wdzięczny WojTAS7, jakbyś mi jeszcze zaliczył typy z samej środy Man. United - Villarreal 2:1 Celtic - AaB 2:0 FC Steaua Bucureşti - Bayern 1:1 Lyon [...]

wtorek - 04.11.08 /wszystkie mecze o 20:45/ AS Roma - Chelsea 1:2 Anorthosis - Inter 0:1 Barcelona - Basel 4:0 Bremen - Panathinaikos 3:1 CFR Cluj - Bordeaux 1:1 Liverpool - Atl. Madrid 2:1 Marseille - PSV 1:1 Sporting - Shakhtar 2:1 środa - 05.11.08 /wszystkie mecze o 20:45/ Aalborg - Villarreal 1:2 Arsenal - Fenerbahce 3:1 BATE - Zenit 1:1 [...]

wtorek - 04.11.08 /wszystkie mecze o 20:45/ AS Roma - Chelsea 1:1 Anorthosis - Inter 1:2 Barcelona - Basel 4:0 Bremen - Panathinaikos 2:1 CFR Cluj - Bordeaux 2:1 Liverpool - Atl. Madrid 3:1 Marseille - PSV 2:1 Sporting - Shakhtar 1:1 środa - 05.11.08 /wszystkie mecze o 20:45/ Aalborg - Villarreal 1:3 Arsenal - Fenerbahce 3:0 BATE - Zenit 1:2 [...]

AS Roma - Chelsea 1:3 Anorthosis - Inter 0:1 Barcelona - Basel 4:1 Bremen - Panathinaikos 3:1 CFR Cluj - Bordeaux 1:1 Liverpool - Atl. Madrid 3:2 Marseille - PSV 2:0 Sporting - Shakhtar 2:1

wtorek - 04.11.08 /wszystkie mecze o 20:45/ AS Roma - Chelsea 1:1 Anorthosis - Inter 1:3 Barcelona - Basel 3:0 Bremen - Panathinaikos 2:1 CFR Cluj - Bordeaux 1:2 Liverpool - Atl. Madrid 2:2 Marseille - PSV 1:1 Sporting - Shakhtar 1:1 środa - 05.11.08 /wszystkie mecze o 20:45/ Aalborg - Villarreal 2:4 Arsenal - Fenerbahce 4:1 BATE - Zenit 1:1 [...]

25/11/08 -----wtorek Zenit - Juventus 1:2 Aalborg - Celtic 1:1 Arsenal - Dynamo 2:0 BATE - Real Madryt 1:2 Bayern - Steua 3:1 Fenerbahce - Porto 1:1 Fiorentina - Lyon 2:1 Villareal - Man Utd 1:1 26/11/08 -----środa Anorthosis - Werder 1:2 Atl Madrid - PSV 2:1 Bordeaux - Chelsea 1:1 Cluj - Roma 1:2 Inter - Panathinaikos 1:0 Liverpool - Olymp [...]

Chelsea Londyn - Juventus Turyn 1:1 Villarreal CF - Panathinaikos Ateny 2:0 Sporting Lizbona - Bayern Monachium 1:1 Atletico Madryt - FC Porto 2:1 Olympique Lyon - FC Barcelona 1:1 Real Madryt - Liverpool FC 2:1 Arsenal Londyn - AS Roma 2:1 Inter Mediolan - Manchester United 1:0

[...] temacie Nie wiem czy będę w stanie podliczyć, ale mam nadzieje że znajdą się chętni na dokończenie tego typera... Zmieniam swoje typy : Chelsea Londyn - Juventus Turyn 1:0 Villarreal CF - Panathinaikos Ateny 2:1 Sporting Lizbona - Bayern Monachium 1:2 Atletico Madrytyt - FC Porto 1:0 Olympique Lyon - FC Barcelona 1:2 Real Madryt - Liverpool [...]

Wtorek 20:45 Manchester United - FC Porto 3:0 Villarreal - Arsenal 1:2 Środa 20:45 Barcelona - Bayern Monachium 3:0 Liverpool - Chelsea 1:1

15.04.09 20:45 Arsenal - Villareal 2-0 Porto - Manchester 0-2 _______________________________

Barcelona - Chelsea 2-0 Man. United - Arsenal 2-0