0

18.09. 18:00 Górnik Zabrze - Śląsk Wrocław 0:0 20:30 Zagłębie Lubin - Cracovia 2:1 19.09. 15:30 Termalica B-B. - Pogoń Szczecin 1:2 18:00 Podbeskidzie B-B - Wisła Kraków 1:1 20:30 Piast Gliwice - Lechia Gdańsk 2:1 20.09. 15:30 Ruch Chorzów - Legia Warszawa 1:2 18:00 Jagiellonia Białystok - Lech Poznań 1:1 21.09. 18:00 Korona Kielce - Górnik Łęczna [...]

02.10. 18:00 Ruch Chorzów - Pogoń Szczecin 2:2 20:30 Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 2:1 03.10. 15:30 Termalica B-B. - Górnik Łęczna 2:1 18:00 Korona Kielce - Podbeskidzie B-B 2:1 20:30 Piast Gliwice - Wisła Kraków 1:1 04.10. 15:30 Górnik Zabrze - Legia Warszawa 0:2 15:30 Zagłębie Lubin - Śląsk Wrocław 1:1 18:00 Cracovia - Lech Poznań 2:0

23.10. 18:00 Ruch Chorzów - Śląsk Wrocław 1;1 20:30 Jagiellonia Białystok - Wisła Kraków 2;1 24.10. 15:30 Cracovia - Pogoń Szczecin 2;0 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 2;1 18:00 Zagłębie Lubin - Górnik Łęczna 2;1 25.10 15:30 Termalica B-B. - Lechia Gdańsk 0;1 18:00 Legia Warszawa - Lech Poznań 2;1 26.10. 18:00 Górnik Zabrze - Podbeskidzie B-B [...]

30.10. 18:00 Pogoń Szczecin - Górnik Zabrze 2;1 20:30 Górnik Łęczna - Cracovia 1;2 20:30 Wisła Kraków - Ruch Chorzów 2;1 31.10. 15:30 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 1;1 18:00 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 1;1 20:30 Śląsk Wrocław - Lech Poznań 1;1 02.11. 18:00 Korona Kielce - Termalica B-B. 1;0 20:30 Podbeskidzie B-B - Jagiellonia Białystok 0;1

20.11. 18:00 Termalica B-B. - Piast Gliwice 1:2 20:30 Górnik Zabrze - Wisła Kraków 1:2 21.11. 15:30 Jagiellonia Białystok - Korona Kielce 0:2 18:00 Górnik Łęczna - Ruch Chorzów1:1 18:00 Legia Warszawa - Śląsk Wrocław 2:0 22.11. 15:30 Podbeskidzie B-B - Zagłębie Lubin 2:2 18:00 Pogoń Szczecin - Lech Poznań 1:1 23.11. 18:00 Cracovia - Lechia Gdańsk [...]

11.12. 18:00 Śląsk Wrocław - Górnik Łęczna 1:1 20:30 Ruch Chorzów - Jagiellonia Białystok 2:2 12.12. 15:30 Pogoń Szczecin - Podbeskidzie B-B 1:1 18:00 Górnik Zabrze - Termalica B-B. 2:0 18:00 Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 1:1 13.12. 15:30 Lech Poznań - Zagłębie Lubin 2:1 18:00 Legia Warszawa - Piast Gliwice 2:1 14.12. 18:00 Cracovia - Korona Kielce [...]

11.12. 18:00 Śląsk Wrocław - Górnik Łęczna 2-1 20:30 Ruch Chorzów - Jagiellonia Białystok 0-1 12.12. 15:30 Pogoń Szczecin - Podbeskidzie B-B 2-1 18:00 Górnik Zabrze - Termalica B-B. 2-1 18:00 Lechia Gdańsk - Wisła Kraków 2-1 13.12. 15:30 Lech Poznań - Zagłębie Lubin 1-0 18:00 Legia Warszawa - Piast Gliwice 1-1 14.12. 18:00 Cracovia - [...]

18.12. 18:00 Zagłębie Lubin - Górnik Zabrze 2:1 20:30 Wisła Kraków - Pogoń Szczecin 2:1 19.12. 15:30 Termalica B-B. - Ruch Chorzów 2:1 18:00 Górnik Łęczna - Lechia Gdańsk 0:1 18:00 Jagiellonia Białystok - Cracovia 1:2 20.12. 15:30 Korona Kielce - Legia Warszawa 0:2 18:00 Piast Gliwice - Lech Poznań 2:1 21.12. 18:00 [...]

22 kolejka 12.02. 18:00 Ruch Chorzów - Zagłębie Lubin 1;1 20:30 Śląsk Wrocław - Wisła Kraków 1;1 13.02. 15:30 Górnik Łęczna - Piast Gliwice 2;2 18:00 Cracovia - Górnik Zabrze 2;1 18:00 Lechia Gdańsk - Podbeskidzie B-B 1;0 14.02. 15:30 Lech Poznań - Termalica B-B. 2;1 18:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 2;0 15.02. 18:00 Pogoń Szczecin - [...]

22 kolejka 12.02. 18:00 Ruch Chorzów - Zagłębie Lubin 2:1 20:30 Śląsk Wrocław - Wisła Kraków 2:2 13.02. 15:30 Górnik Łęczna - Piast Gliwice 1:1 18:00 Cracovia - Górnik Zabrze 2:0 18:00 Lechia Gdańsk - Podbeskidzie B-B 3:0 14.02. 15:30 Lech Poznań - Termalica B-B. 3:1 18:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 3:1 15.02. 18:00 Pogoń Szczecin [...]

04.03. 18:00 Podbeskidzie B-B - Korona Kielce 1:2 20:30 Wisła Kraków - Piast Gliwice 0:1 05.03. 15:30 Górnik Łęczna - Termalica B-B. 1:1 18:00 Śląsk Wrocław - Zagłębie Lubin 1:1 20:30 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 3:0 06.03. 15:30 Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 2:1 18:00 Lech Poznań - Cracovia 2:1 07.03. 18:00 Pogoń Szczecin - Ruch Chorzów [...]

09.04. 18:00 Górnik Łęczna - Lech Poznań 1:2 18:00 Korona Kielce - Górnik Zabrze 2:0 18:00 Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 2:1 18:00 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok 2:1 18:00 Podbeskidzie B-B - Termalica B-B. 2:1 18:00 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 1:2 18:00 Śląsk Wrocław - Cracovia 2:1 18:00 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin [...]

22.04. 18:00 Zagłębie Lubin - Ruch Chorzów 1;1 20:30 Legia Warszawa - Cracovia 1;0 23.04. 15:30 Korona Kielce - Górnik Łęczna 2;1 18:00 Podbeskidzie B-B - Śląsk Wrocław 1;1 20:30 Pogoń Szczecin - Lech Poznań 1;2 24.04. 15:30 Jagiellonia Białystok - Górnik Zabrze 2;0 18:00 Piast Gliwice - Lechia Gdańsk 1;1 25.04. 18:00 Wisła Kraków - Termalica B-B. [...]

15:30 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 1:1 15:30 Podbeskidzie B-B - Wisła Kraków 1:3 15:30 Śląsk Wrocław - Górnik Łęczna 2:1 15:30 Termalica B-B. - Górnik Zabrze 0:0 18:00 Cracovia - Lechia Gdańsk 1:1 18:00 Lech Poznań - Ruch Chorzów 2:1 18:00 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 2:1 18:00 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 2:1

15:30 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 1:1 15:30 Podbeskidzie B-B - Wisła Kraków 2:1 15:30 Śląsk Wrocław - Górnik Łęczna 2:1 15:30 Termalica B-B. - Górnik Zabrze 0:1 18:00 Cracovia - Lechia Gdańsk 1:1 18:00 Lech Poznań - Ruch Chorzów 2:1 18:00 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 2:0 18:00 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 1:2

Śniadanie 8.00 (Pobudzenie metabolizmu) BCAA 3 caps (4gramy) Od razu po treningu 12.00 Gainer MASS XXL 100 gram co daje 20 Koncentratu białka + dokladam 20 koncentratu + 8g bcaa + 6g glutamina 2 banany (150 gram) Lunch 14.00 (Podtrzymanie anabolizmu) Ryż brązowy 100 gram Pierś z kurczaka 120 gram 20ml oliwy warzywa 16.00 Białko 40 gram + 1 całe [...]

zeby sie nie cudowac to masz takie zeczy ze co 4 dni po 1cm ich wal razem mieszaj i te 3cm3 dawaj se co 4 dni potem zejdz w ostatnim sztrzale na 0.5ml kazdego z nich a wiec zostanie 0,5 i to daj znowu po 4 dniach na zejscie tak ten ostatni 1cm3 raczej 2 razy po po potem odblok

Bez różnicy czy 25 czy 30mm...igła 0,6/0,5 będzie w sam raz...leciałem 0,7x40 i też było ok...

WZOREK. To musisz grillować boczek 0% tłuszczu :-):-) Dzięki za zaproszenie. Jak będziemy jechać do Zakopanego to Cię odwiedzimy.

Aha i jeszcze jedno zanim siade przed ukladaniem dietki.Czy te obliczenia sa poprawne?? 1 krok -waga 72kg 2 krok-zapotrzebowanie kaloryczne-72kg*2,2=158+0=1580 3 krok-dzienne zapotrzebowanie kaloryczne-1580*1,7=2686 4 krok-dzienne zapotrzebowanie na weglowodany-2686*0,55=1477 5 krok-w gramach weglowodany-1477:4=369 g.w.d 5 krok-dzienne [...]