0

13.05. 16:00 Espanyol - Valencia 2:1 18:30 Osasuna - Granada 2:1 14.05. 16:00 Alaves - Celta Vigo 1:0 20:00 Ath. Bilbao - Leganes 2:0 20:00 Betis - Atl. Madryt 0:2 20:00 Eibar - Gijon 1:0 20:00 Las Palmas - Barcelona 0:3 20:00 Real Madryt - Sevilla 2:1 20:00 Real Sociedad - Malaga 1:1 20:00 Villarreal - La Coruna 2:1 Zalegly mecz 21 kolejki [...]

Przeksztalcilem troche diete i teraz wyglada to tak: białko tłuszcz węglowodany Mleko 300ml 11,5 1,5 15,3 3 jajka ok. 150g 25 28 2 twarog 100g 18,7 4,7 3,7 kapusta pekinska 50g 0,6 0,1 0,6 2 sniadanie ( w szkole ) chleb graham jajko [...]

[...] była droga. Niby obliczyłem TDEE ale coś mi nie pasi. Jak rozumiem do tego muszę jeszcze obliczyć ile kalorii zjadam w ciągu dnia ? Ektomorfik Waga: 68 Wzrost: 168 Wiek: 30 ___________________________________ BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 x waga (kg)) + (6.25 x wzrost (cm)) - (4.92 x wiek) + 5 BMR= (9.99 x 68 (kg)) + (6.25 x [...]

[...] ktory niestety nie poprawił mojej sytuacji jeśli chodzi o libido i erekcji (która nie zawsze jest pelna tak czuję) to wyniki moich badań: TSH - 4,15, zakres od 0,27 - 4,20 Estradiol - 41, zakres od 8 - 43 Progesteron - 0,48, zakres od 0,20 - 1,40 Prolaktyna - 7,5, zakres od 4,0 - 15,2 Testosteron - 343,80, zakres od [...]

5:30  100g płatków owsianych 390 kcal / 11,9 białko / 7,2 tłuszcze / 69,3 węgle  250ml mleko 2% 94 / 6 / 4 / 8,6  bułka grahamka 30g + ser/szynka/twaróg 30g rodzynki 90 / 1,5 / 0,1 / 21  8:30  100g makaron 364 / 12 / 3,1 / 72  150g ser biały 200 / 27 / 7 / 5,5  50g orzechy Włoskie 340 / 13 / 27 / 12,5  jabłko 35 / 0,3 / 0,3 / 9 (owoce spożywam [...]

5:30  100g płatków owsianych 390 kcal / 11,9 białko / 7,2 tłuszcze / 69,3 węgle  250ml mleko 2% 94 / 6 / 4 / 8,6  bułka grahamka 30g + ser/szynka/twaróg 30g rodzynki 90 / 1,5 / 0,1 / 21  wywal wędliny. daj tu porządne źrodlo bialka. np. jaja. grahamke mozesz juz wywalic, skoro masz 100g owsianki, dorzuc orzechy do niej 8:30  100g makaron 364 / 12 [...]

Komplet wyników: 72,5 kg.: Artur Kyshenko (Ukraina) pokonał Roberto Cocco (Włochy) przez decyzję 3-0 70 kg.: Yury Bessmertny (Białoruś) pokonał Gago Drago (Armenia) przez KO w 3 rundzie 70 kg.: Chingiz Allazov (Białoruś) pokonał Erkana Varola (Turcja) przez decyzję 3-0 70 kg.: Sharos Huyer (Włochy) vs Fabio Siciliani (Włochy) - Remis 72,5 kg.: [...]

Oficjalne wyniki zawodów z 17.03.2006 do 18.03.2006 Wyniki III Integracyjnych Zawodów w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Żywiec 2006 KATEGORIA WAGOWA OPEN KOBIET Lp. Nazwisko i Imię Klub Waga Wynik Punkty Miejsce 1. Pawlik Barbara Power Kuźnik Chorzów 85,00 92,5 76,41 1 2. Frątczak Adriana UKS Eugen Knurów 56,50 55,0 55,37 2 3. Kulik Alicja Power Kuźnik [...]

PODSUMOWANIE Pora na podsumowanie mojej prawie 50-dniowej walki z fatem z czego 35 dni zostało zrelacjonowanych na forum. Pierwsze 2 tyg (okres "15" HST) nie został opisany z tej racji że nie miałem jeszcze wtedy supli które chciałem na sobie przetestować. Moja suplementacja ograniczona była wtedy tylko do TSE, HMB, carbo, protein i [...]

16.08. 13:45 Manchester Utd - Swansea 2:1 16:00 Leicester - Everton 0:1 16:00 QPR - Hull 2:0 16:00 Stoke - Aston Villa 1:0 16:00 West Brom - Sunderland 2:2 16:00 West Ham - Tottenham 1:2 18:30 Arsenal - Crystal Palace 2:1 17.08. 14:30 Liverpool - Southampton 2:0 17:00 Newcastle - Manchester City 1:3 18.08. 21:00 Burnley - Chelsea 0:3 Mistrz - [...]

4 kolejka 13.09. 13:45 Arsenal - Manchester City 1:1 16:00 Chelsea - Swansea 3:0 16:00 Crystal Palace - Burnley 2:0 16:00 Southampton - Newcastle 2:1 16:00 Stoke - Leicester 2:1 16:00 Sunderland - Tottenham 1:2 16:00 West Brom - Everton 0:2 18:30 Liverpool - Aston Villa 2:0 14.09. 17:00 Manchester Utd - QPR 2:0 15.09. 21:00 Hull - West Ham 2:1

8 kolejka 18.10. 13:45 Manchester City - Tottenham 2:2 16:00 Arsenal - Hull 2:0 16:00 Burnley - West Ham 0:2 16:00 Crystal Palace - Chelsea 1:3 16:00 Everton - Aston Villa 1:0 16:00 Newcastle - Leicester 2:1 16:00 Southampton - Sunderland 0:1 19.10. 14:30 QPR - Liverpool 1:3 17:00 Stoke - Swansea 0:2 20.10. 21:00 West Brom - Manchester Utd 1:3

10 kolejka 01.11. 13:45 Newcastle - Liverpool 1:1 16:00 Arsenal - Burnley 2:0 16:00 Chelsea - QPR 3:0 16:00 Everton - Swansea 2:1 16:00 Hull - Southampton 0:2 16:00 Leicester - West Brom 1:1 16:00 Stoke - West Ham 1:2 02.11. 14:30 Manchester City - Manchester Utd 3:2 17:00 Aston Villa - Tottenham 0:1 03.11. 21:00 Crystal Palace - Sunderland 1:0 [...]

01.11. 13:45 Newcastle - Liverpool 1:2 16:00 Arsenal - Burnley 2:0 16:00 Chelsea - QPR 3:0 16:00 Everton - Swansea 2:0 16:00 Hull - Southampton 1:2 16:00 Leicester - West Brom 1:1 16:00 Stoke - West Ham 1:2 02.11. 14:30 Manchester City - Manchester Utd 2:1 17:00 Aston Villa - Tottenham 0:1 03.11. 21:00 Crystal Palace - Sunderland 1:0

21.02. 16:00 Aston Villa - Stoke 1:2 16:00 Chelsea - Burnley 2:0 16:00 Crystal Palace - Arsenal 0:2 16:00 Hull - QPR 2:1 16:00 Sunderland - West Brom 2:1 16:00 Swansea - Manchester Utd 1:2 18:30 Manchester City - Newcastle 2:0 22.02. 13:00 Tottenham - West Ham 1:0 15:05 Everton - Leicester 2:0 17:15 Southampton - Liverpool 1:2

34 kolejka 25.04. 13:45 Southampton - Tottenham 1:2 16:00 Burnley - Leicester 1:0 16:00 Crystal Palace - Hull 1:1 16:00 Newcastle - Swansea 2:0 16:00 QPR - West Ham 1:2 16:00 Stoke - Sunderland 1:2 16:00 West Brom - Liverpool 0:1 18:30 Manchester City - Aston Villa 2:0 26.04. 14:30 Everton - Manchester Utd 1:2 17:00 Arsenal - Chelsea 2:1 28.04. [...]

36 kolejka 09.05. 13:45 Everton - Sunderland 1:0 16:00 Aston Villa - West Ham 2:1 16:00 Hull - Burnley 2:1 16:00 Leicester - Southampton 0:2 16:00 Newcastle - West Brom 1:1 16:00 Stoke - Tottenham 1:2 18:30 Crystal Palace - Manchester Utd 0:2 10.05. 14:30 Manchester City - QPR 2:0 17:00 Chelsea - Liverpool 2:1 11.05. 21:00 Arsenal - [...]

A to diety wklejać nie będę - wiadomo 2xodżywka, białka jaj i chude mięsko w ilości około 0,5 - 0,6kg. Na razie daję radę. Czuję się trochę słabiej niż zwykle ale to ze względu na ucho (jest lepiej, propolis jako antybiotyk dobry na wszystko). Pewnie po trzech-czterech dniach będzie gorzej z mocą na tych niskich kaloriach ale wtedy wspomogę się [...]

[...] 6-7 czerwiec na Amatorka Mr Olympia.... Sama podróż jest bardzo atrakcyjna a sama Praga? To trzeba zobaczyć.....:) [...]

[...] ;-) Hotelowa restauracja kusi :-D ale jesteśmy twardzi, tylko kurczak, ryż, warzywa. W sobotę poświętujemy troszkę :-) https://scontent-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/11148713_930849350269200_8106855700461013005_n.jpg?oh=d3ee02b9a8b42cb1d99a4faa46a64d4c&oe=55CEC5D2 [...]